Зошто здравата исхрана може да заштити од депресија BetaGenese
Човечката психа има многу страни. Исто и психологијата. Релативно младата дисциплина на нутриционистичка психологија го проучува односот помеѓу храната и состојбите на умот. Истражувачите сега откриле дека луѓето кои јадат многу овошје и зеленчук, богати со растителни влакна, добри заситени масти и малку шеќер имаат помала веројатност да развијат депресија.
„Се разбира, исхраната има влијание и врз нашето тело, а со тоа и врз нашата психа“, објаснува Карстен Албрехт, кој работи како постар лекар на клиниката БетаГениз на Рајна. „Не е за ништо што се вели дека чоколадото ве прави среќни. Па, нутриционистичката психологија е повеќе за основното здравје отколку за нивото на серотонин “, продолжува специјалистот по психијатрија и психотерапија.
Истражувачи од Универзитетскиот колеџ во Лондон (UCL) ја испитале врската помеѓу исхраната и психата и утврдиле, меѓу другото, дека луѓето кои јадат според медитеранската кујна имаат помала веројатност да развијат депресија. За да го направат ова, тие споредуваат 41 различна студија и ги групираат резултатите за оваа теза. Четири од овие студии експлицитно се однесувале на врската помеѓу медитеранската исхрана и депресијата. Беа прегледани околу 36.000 возрасни лица. Ризикот од развој на депресија беше 33% помал кај оние кои јаделе повеќе медитеранска диета отколку кај оние кои биле помалку свесни и повеќе зашеќерени и масни.
Зошто медитеранската диета им помага на организмот и на психата?
Јужната храна е богата со незаситени и омега-3 масни киселини, влакна, витамини и магнезиум, како и полифеноли. Овие имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство врз целиот организам. Истражувачите на УЦЛ, исто така, конкретно ги разгледаа ефектите што ги има диетата врз флората на мозокот и цревата. Хранливи материи како оние што се наоѓаат во медитеранските диети, исто така, можат да го заштитат организмот од оксидативен стрес. Бидејќи тие влијаат на невротрансмитерите во мозокот, кои исто така се одговорни за регулирање на емоциите, меѓу другото. Значи, ако цревната флора и предавателите, кои меѓу другото влијаат и на регулирање на емоциите, се здрави, телото е исто така емоционално стабилно. „Телото и психата се меѓусебно зависни. Особено кога работиме со пациенти со психосоматски поплаки, ние се обидуваме секој ден да го вратиме ова надвор од синхронизирана хармонија “, продолжува Карстен Албрехт.
Со свесна и здрава исхрана, може да се спроведе активна превенција. Бидејќи ако цревната флора и невротрансмитерите не се во рамнотежа, биолошките процеси потенцијално побрзо доведуваат до патолошки развој на негативни чувства. „За подолг временски период и кога ќе се појават предизвикувачки ситуации или конфликти, психата може да страда и во крајна линија депресија“, коментира Карстен Албрехт на студијата.
Можете да прочитате повеќе за евалуацијата на студиите преку Интернет. Сепак, објавата е на англиски јазик.
Фото кредити: Јез Тимс на Unsplash
BetaGenese Klinik GmbH
Приватна клиника за интердисциплинарна
Психосоматика и психијатрија
Josephозеф-Шумпетер-Али 15
53227 Бон
Телефон: +49 228 90 90 75 - 500
Факс: +49 228 90 90 75 - 511