Зошто железо и други додатоци се препорачуваат кога сте уморни
Заморот може да биде последица на прекувремена работа, непроспиени ноќи или многу напорни активности во текот на денот. Општо, заморот се бори со неколкучасовно спиење и здрав и избалансиран оброк. Но, што правите кога заморот не исчезне и покрај напорите што ги правите во овој поглед? Додатоците на храна може да бидат одговорот на вашето прашање.
Честопати, хроничниот замор се појавува како симптом на дефицит на храна. Недостаток на железо, недостаток на витамин Б12, недостаток на витамин Д или магнезиум може да ви предизвика состојба на истоштеност со која се борите без успех.
Посета на матичен лекар и збир на тестови ќе го идентификуваат недостатокот од кој страдате. Следејќи ги резултатите, лекарот може да препише серија додатоци во исхраната, без разлика дали се витамини или минерали, во зависност од потребите на вашето тело.
Еве ги најчестите недостатоци кои се манифестираат (и) преку замор:
Недостаток на железо - Анемија предизвикана од недостаток на железо често се јавува во позадина на масовно губење на крв или бременост. Но, недостаток на железо може да се открие кај секој пациент, не само кај бремени жени. Други симптоми, покрај замор, што може да манифестира недостаток на железо се: главоболки, чешање на кожата, бледило на лицето и вртоглавица.
Штом пациентот започне да зема додатоци на железо, тој ќе забележи обновување на енергијата и подобрување на состојбата, воопшто.
Недостаток на витамин Б12 - Витаминот Б12 е многу важен за организмот, тој придонесува за производство на црвени крвни зрнца, како и трансформација на потрошената храна во енергија. Меѓутоа, ако витамин Б12 недостасува во организмот, се појавуваат проблеми како што се недостаток на енергија, проблеми со концентрацијата и раздразливост.
Луѓето кои прифатиле веганска исхрана се особено склони кон овој нутритивен недостаток, па затоа се препорачува веганите да земаат витамин Б12 како додаток во исхраната за да обезбедат дневно внесување на организмот.
Недостаток на витамин Д. - Телото има можност да го произведе потребниот витамин Д, но за да може овој процес да биде можен, кожата мора да биде изложена на ултравиолетово зрачење. Помеѓу 50-90% од внесот на витамин Д во организмот се добива од изложување на сонце. Тоа е околу 15-20 минути на ден, но во зима, особено во мрачни и мразови денови, кога поминуваме многу време во затворено, на телото ќе му биде тешко да произведе витамин Д.
Во храната, овој витамин се наоѓа во мали количини, но додатоците на храна може да се користат за да се обезбеди препорачана дневна доза, дури и во студената сезона. Недостаток на витамин Д може да предизвика хроничен замор, и ова може да биде објаснување за состојбата на постојан замор од која не можете да се ослободите во студената сезона.
Недостаток на магнезиум - недостаток на магнезиум, исто така, се манифестира со замор и мускулна слабост. Експертите се сомневаат дека мускулната слабост е предизвикана од губење на калиум од мускулните клетки, што е предизвикано од недостаток на магнезиум. Дополнувањето на внесот на магнезиум ќе се бори против заморот и мускулната слабост доколку овој недостаток ги предизвика симптомите. Покрај тоа, оптималното ниво на магнезиум обезбедува состојба на благосостојба и му помага на пациентот да спречи анксиозност, депресија и други емоционални или ментални нарушувања.
Без оглед на причината за вашиот замор, ако тој опстојува и не се подобрува за неколку недели, препорачливо е да одите на лекар. Тој ќе ги направи тестовите и анализите што смета дека се неопходни, за да се открие причината за чувствуваниот замор. Потоа, третманот ќе се администрира според наодите направени од лекарот.
Не занемарувајте симптоми како што е необјаснет замор, бидејќи тие можат да сокријат сериозни заболувања.