Зумба, спортот што помага да изгубите вишок килограми
Дали имате очи на татко ти и усни на мајка ти? Одговорот лежи во ДНК, изворот на животот
Дали сакате да сликате? Што ви треба и што треба да знаете за да го направите тоа како што треба
Манастир Цилдирушани, тврдината крај езерото. Изграден е врз основа на ветување
Меки крофни од дуња за најмалите и за големите
Покрај урамнотежената исхрана, треба да вежбате малку ако сакате да изгубите вишок килограми. А, ако не сакате тренинг со тегови, а како со спорт и танцување на музика?
Зумба првпат се појави во средината на 90-тите години, измислена од наставникот по фитнес, Алберто Перез. Рутината се состои од збир на вежби, кои се базираат на латински танци.
Кои области се потребни
Иако има ентузијасти кои велат дека за време на зумба сесија може да потрошите околу 800 калории, тоа не е случај. Бидејќи зумбата се состои од низа кардио вежби, кои вклучуваат скокање, извртување, движења на рацете и виткање, доколку постојано правите зумба можете да ја одржувате фигурата, па дури и да изгубите вишок килограми. Бидејќи најбараните области за време на вежбите се нозете, рацете и колковите, резултатите ќе се видат особено во овие области. За време на почетна зумба сесија можете да потрошите до 300 калории, додека во напредните часови бројот се зголемува на 400 калории.
Тоа зависи од бројот на изгубени килограми
Вежбите за зумба треба да бидат придружени со урамнотежена исхрана, што треба да исклучи храна богата со јаглени хидрати, масти или шеќери. Многу луѓе мислат дека ако вежбате, можете да се наградите со малку слатко задоволство. На овој начин не правите ништо друго освен да го вратите бројот на потрошени калории. Исто така, треба да присуствувате на часови зумба најмалку 3 пати неделно, бидејќи една сесија не е доволна и резултатите ќе чекаат уште долго.
Може да го практикува скоро секој
Бидејќи има различни нивоа на интензитет, зумбата се однесува на сите оние кои сакаат да изгубат тежина на пријатен начин, во кој не чувствуваат дека вложиле интензивен физички напор. Сепак, зумба вклучува рутина за вежбање, затоа се препорачуваат вежби за загревање пред секоја сесија, со што се намалува ризикот од повреда.