Зумба, забавен начин да изгубите вишок килограми
Дали сакаш да играш? Потоа треба да пробате некои енергични движења во комбинација со силен кардио тренинг. Се вика зумба, тоа ќе ја зголеми мускулната маса и истовремено ќе ви помогне да изгубите вишок килограми.
Секоја физичка активност предизвикува потрошувачка на енергија. И, ако седите на стол, трошите енергија. Ако одите брзо, трошите 80 килокалории за секој изминат километар.
Д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист: „Сето ова, сумирано за цел ден, ја менува нашата енергетска рамнотежа, односно она што внесуваме калории преку храната, го балансираме со физичката активност“.
Во однос на физичката активност, покрај секојдневното пешачење, специјалистите ќе ви кажат да изберете спортски програми што не ве досадуваат. Некои трошат енергија и имаат брзи ефекти врз сликата. Еве што значи тоа зумба:
Ана orоргеску, специјалист за образование во зумба„Една од најголемите придобивки е екстремно интензивен тренинг, најинтензивен, кардио тип. Не чувствуваме како да работиме, се чувствуваме како на забава, губиме тежина и добиваме мускулна маса“.
Прочитајте исто така
Ова е всушност вистинското слабеење. Целта е да се зголеми мускулната маса, која троши многу енергија. Во денешно време, сепак, многу луѓе следат несоодветни диети и губат мускулна маса. Но, спортот го штити и го развива ако се прави правилно.
Херман Мело, пронаоѓач на методот зумба: "Часовите во зумба се како ролеркостер, пулсот се интензивира, но никогаш нема да дишете тешко, нема да се задушите. Постојат движења со различен интензитет, одлични за кардиоваскуларниот систем".
Тренинзи се прават и во вода. Неговото ниво не смее да го надминува нивото на рацете.
Пол Киријак, инструктор по аква зумба: "Придобивките се големи, бидејќи ги користите вашите мускули поинтензивно отколку на копно, водоотпорноста го зголемува напорот за 50% во споредба со копно".
Специјалисти препорачуваат таква сесија еднаш неделно.