Звучи грубо, но тоа е здраво 7 причини зошто треба да јадеме груба наутро
Каша е каша направена од овесна каша или овесна каша што се вари во вода или млеко.
слика алијанса/dpa
Постојат неколку намирници за кои може безбедно да се каже дека се целосно здрави. Но, овесната каша е дефинитивно една од нив. Тие се особено погодни за појадок затоа што ни даваат важна енергија за целиот ден. Без разлика дали грутка, каша, овес преку ноќ, во мусли, колачи или во супа: Овесните снегулки може да се комбинираат на многу начини. Тие се исто така лесни за подготовка и ефтини.
Наутро откако стана, на телото му треба силно зајакнување на енергијата за да може да започне по фазата на ноќно одморање - така: ајде со појадок! Совршен за тоа: мусли, каша за појадок како каша или мешан пијалок од млеко со банана и овесни снегулки. Објаснуваме зошто овесната каша е здрава затоа што.
. тие содржат многу вредни состојки
Овесната каша има одлична хранлива рамнотежа. Овесната каша содржи важни витамини, влакна, фолна киселина и антиоксиданти. Вредни минерали како магнезиум и цинк се содржани и во хранливите бомби. За жито, снегулките содржат и многу протеини и малку маснотии. Поради високата содржина на растително железо, снегулките од овес често се наоѓаат на врвот на менито за вегетаријанци, бидејќи диетата без месо честопати доведува до недостаток на микроелементот.
. тие имаат дигестивен ефект
Стресот на работа, долгите периоди на седење и нездравото јадење се само неколку од причините за дигестивните проблеми. Овесната каша ни обезбедува висококвалитетни влакна, кои отекуваат во стомакот и со тоа го одвиваат (блокираниот) дигестивен тракт. Покрај тоа, овесната каша ја штити чувствителната обвивка на желудникот од киселина во желудникот. Ова е една од причините зошто грутката или кашата се особено пријателски расположени кон стомакот и често се користат за болки во стомакот и чувствителни стомаци.
. ги штити од болести
Особено растворливите влакна бета-глукан, кои се јаглени хидрати кои се особено бавни за варење, во овесната каша има сè. Го намалува нивото на шеќер и холестерол во крвта и позитивно влијае на одговорот на инсулин. Ова значи дека тие ве исполнуваат долго време и ја поттикнуваат репродукцијата на добри цревни бактерии. Како резултат, ризикот од развој на дијабетес тип 2 или други метаболички болести е помал ако јадеме овесна каша често. Значи, овесната каша штити од болести.
. тие ве исполнуваат долго време и ни помагаат да изгубиме тежина
Тогаш споменатите влакна бета-глукан произведуваат еден вид на гел филм во телото и со тоа го забавуваат празнењето на желудникот. Како резултат на тоа, чувството на ситост трае подолго. Како резултат, јадеме помалку и трошиме помалку килокалории. Ослободувањето на хормонот пептиден хормон YY (PYY) исто така го поддржува долготрајното чувство на ситост
. тие обезбедуваат есенцијални антиоксиданти
Антиоксидансите ги штитат нашите клетки затоа што се борат против слободните радикали кои можат да предизвикаат уморна до сива кожа, слаби вени, проширени вени, мозочни удари, рак и деменција. Колку повеќе клетки во органот се оштетени од слободните радикали, толку полошо е предметниот орган.
. тие немаат глутен
Овесот е генерално интегрален производ без глутен за кој веројатно најдобро знаеме во форма на снегулки од овес. За луѓето кои страдаат од нетолеранција на глутен, на располагање е специјален незагаден, глутен, овес. Ова мора да биде означено со белешката Oat“ и симболот на прецртаната ре.
. направи ги убави
Овесната каша содржи многу силициум. Тоа би требало да биде одговорно за цврста кожа, силно сврзно ткиво, убава коса и нокти. Затоа често го наоѓаме во додатоците на храна. Но, силиконот се јавува и во организмот, тој е третиот најчест микроелемент во организмот после железо и цинк. Вистинските задачи на силиконот во телото сè уште не се јасно разјаснети. Сепак, постојат докази дека помага во градењето на сврзното ткиво, 'рскавицата и коските. Покрај тоа, се вели дека силиконот ја промовира стабилноста и еластичноста на артериските wallsидови.