10 јадења против стареење што вашата кожа би сакала да ги јаде 🍏 Зелена
Дајте your на кожата здрав сјај, вклучително и оваа храна во вашата исхрана.
Супер храна се оние богати со витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини, ензими и други основни хранливи состојки со корисни резултати за здравјето. Тие имаат повеќе добри работи по калории од другите намирници (или други кои воопшто немаат) кои имаат штетни својства. И кога станува збор за кожата, следните 10 се во горниот дел од оние што треба да ги јадете.
брокула - храна против стареење
Брокулата е дел од категоријата „јади го здраво“, таа е една од најбогатите хранливи материи на земјата. Има протеини, калциум, растителни влакна, витамини А, Ц и К, фитоестроген за кој се докажува дека помага во когнитивната способност и еден од елементите што, барем во студиите на животни, ги поправил штетите предизвикани од стареење на ткивата и тела.
боровинки - храна против стареење
Боровинките се ставени на врвот на суперхрана бидејќи имаат антиоксиданти кои ја подобруваат апсорпцијата на кислород, односно ги напаѓаат ефектите на стареење уште од нивната база и го забавуваат овој процес, штити го организмот од уништување на клетките. Студиите, иако малку, тврдат дека одредени супстанции од боровинки помагаат во намалување на воспалението, кое е поврзано со скоро секоја болест на старост.
лосос - храна против стареење
Тој е еден од најдобрите извори на Омега 3 масни киселини, кој помага во намалување на холестеролот, спречува лепење на тромбоцитите на wallsидовите на артериите, го намалува воспалението, ризикот од мозочен удар и спречува срцев удар. Лососот има многу протеини, извор е на железо и има ниско ниво на жива, една од главните грижи на оние кои сакаат рибино месо. Некои познати личности се пофалија дека јадејќи лосос успеале да изгледаат помлади за 12 години и иако многумина се свртуваат кон козметичарот, овој вид риба сигурно многу им помогна да одржат пријатен изглед на кожата.
бадеми - храна против стареење
Бадемите (како и лешниците и ф’стаците) се храна за која е познато дека го намалува лошиот холестерол. Како и брокулата, бадемите содржат антиоксиданс што би требало да се бори против оштетувањето на слободните радикали. Тие содржат многу фотохемиски влакна кои можат да имаат ефекти во борбата против ракот и аргининот, претходник на хормонот за раст. Но, тие содржат и доста калории, па затоа внимавајте колку јадете.
спанаќ - храна против стареење
Спанаќот нема да направи вашите мускули да отекуваат како оние на Попај, но тој е богат извор на компоненти кои го зголемуваат имунитетот и се борат против ракот.
грав - храна против стареење
Гравот е исто така во овој врв бидејќи е многу богат со растворливи влакна, кои се поврзани со помал ризик од срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на рак. Тие го намалуваат холестеролот и го намалуваат нивото на гликоза во крвта, го намалуваат крвниот притисок и воспалението.
Слатки компири - храна против стареење
Слаткиот компир, поради нивната содржина на витамин А (добар за кожата и очите), антиоксиданси и калиум, кои помагаат да се намали дејството на натриумот врз крвниот притисок и ослабувањето на коските, се вистински нутриционистички бомби. Ако порано ги гледавте само во филмови, сега можете да ги најдете во нашиот хипермаркет и вреди да се обидете, бидејќи залудно не се вклучени во врвот на овие суперхрана.
Грчки јогурт - храна против стареење
Овој вид јогурт, кој е покремаст и погуст, има три пати повеќе протеини отколку обичниот јогурт. Богато е со калциум, исто како и млекото (но може да го толерираат и луѓето со нетолеранција на лактоза) и е полн со активни култури, што значи дека е добро да се јаде затоа што е полно со бактерии. Но, дефинитивно добро, оние кои им помагаат на цревата да го задржат своето здравје.
киноа - храна против стареење
Киноата е единствената житарица присутна во овој врв. Полн е со протеини, влакна и железо. Покрај тоа, НАСА го избра како храна за астронаутите, бидејќи тоа е храната што сама содржи повеќето од основните хранливи материи за живот. Ова се претвора во фактот дека овие семиња ги содржат сите есенцијални аминокиселини и како такви се комплетен протеин, а не на фактот дека ги содржат сите хранливи материи потребни за да ве одржат во живот.
Јаболката - храна против стареење
На крајот од списокот, таа е theвезда на изреката „едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“, доаѓа спакувана со растителни влакна кои го намалуваат холестеролот и го одржуваат срцето здраво (јадете и лупете и купувајте само органски јаболка) и антиоксиданси кои се борат против слободните радикали.