10 брзи совети за подобрување на квалитетот на спермата во јајцата PaleoMama и желбата да имате деца
Подароци од supakitmod на FreeDitigalPhotos.net
Ако вашиот сопруг има врвна анализа на сперма тогаш сè е во ред.
Но, за жал, во многу студии е откриено дека квалитетот на спермата опаѓа кај мажите во Германија (како и во скоро сите други западни индустриски нации) повеќе од 20 години.
Тоа се однесува и на Број, мобилност и преживување спермата Од ова може да се заклучи дека тоа треба да биде поврзано со нашиот животен стил.
Можеби веќе сте слушнале дека истражувањето открило дека околу 40% од причините за несакано бездетство лежи во мажот, околу 40% во жената, а во 20% се вклучени или се вклучени Не можам да најдам причина.
Лоша анализа на спермата, што да правам?
Д-р Рајнхард Ханен Центар за плодност во Берлин
Го прашав д-р. Рајнхард Ханен од клиниката за плодност Церер во Берлин:
Можете ли да забремените и покрај лошата анализа на спермата?
Д-р Ханен: Да, честопати можете да забремените и покрај лошиот спермиограм, бидејќи самата непроменета јајце клетка може да „намали“ или дури и да го изедначи можното оштетување на хромозомот во клетките на спермата. Само кога јајцето е оштетено, веќе не може да ги поправи генетските проблеми на В спермата.
Кои вредности се одлучувачки за природно размножување во спермиограмот?
Д-р Ханен: Постојат неколку важни фактори вклучени во анализата на сперматозоидите. За една работа е тоа Број на сперматозоиди важно, така што треба да може воопшто да се справи со долгиот пат од грлото на матката до јајце клетката во фалопиевата цевка. Постојат неколку милиони сперматозоиди, бидејќи патот е долг и опасен. Од друга страна е исто така агилност на спермата е важна. Кога воините на сперматозоидите се уморни, тие едноставно не стигнуваат до нивната дестинација или немаат моќ да навлезат во јајце клетката.
Тогаш спермата исто така мора да биде точна изгледаат здрави. Сперма со две глави или две опашки е ненормално обликувана и не може да влезе во јајце клетка.
Конечно, по неколку прегледи, има само еден што може да се види само кога ќе се покачите силно 6600 година-fachВ зголемен. Овде можете да погледнете во секоја глава на спермата и да видите дали главата на спермата е Вакуоли имајте дупки. Откриено е дека сперматозоидите со голем број дупки во главата се помалку способни за оплодување. За што се работи вакуолите не е истражено. Некои се сомневаат дека вакуолите претставуваат механизам за отстранување на отпад од самата ќелија, други шпекулираат дека вакуолите може да се полнат со токсини во животната средина, па дури и со паразити.
Конечно, тоа е тоа генетска структура на спермата е важна. Постои тест за боење каде што можете да видите кои сперматозоиди имаат ореол, а кои не. Можете да го видите интегритетот на хромосмот или на германски да видите колку генетски информации во главата на спермата се расцепкани или скршени.
Па, кој е најважниот критериум?
Ова е тешко прашање да се одговори затоа што што е најважно кај автомобилот? Тркалата, моторот или менувачот? Сите се важни затоа што само тоа Интеракција на сите делови резултира со функционална сперма!
Честопати причините за лош спермиограм се наоѓаат во сопствен животен стил. Со овие (релативно едноставни) промени, можете да му помогнете на вашиот сопруг да го подобри квалитетот на неговата сперма.
1. Избегнувајте прекумерна тежина
Студиите постојано даваат индикации дека страдаат и прекумерна тежина и слаб квалитет на сперма (и како сперматозоидите ја чуваат тежината на таткото, прочитајте овде).
Бидејќи се произведуваат помалку семиња, кои исто така можат да бидат оштетени. Мажите со прекумерна тежина имаат концентрација на сперматозоиди што е приближно 20% помала, а мажите со слаба тежина до 36%! често пониско ниво на хормони во крвта а исто така може да биде дека маснотиите се таложат околу садовите со тестисите и со тоа го спречуваат системот за ладење.
2. Чувајте кул тестиси
Оптималната температура на околината за спермата е приближно 1 3 степени под температурата на телото. Телото на тестисите го предизвикува ова, меѓу другото. преку комплициран плексус на вени и циркулација на воздухот околу тестисите. Ако овој систем за ладење е нарушен, производството на сперматозоиди страда, затоа што може да работи добро само на 34-35 ° C. Сè што е над нив ги спречува. Значи, кој носи премногу тесни панталони, се капе премногу топло (полни бањи), често ја посетува сауната, го вклучува грејачот на седиштето во автомобилот, се движи малку (било да е на работа или дома) Често држење на лаптопот на скут може да му наштети на неговото производство на сперма. Постојат различни изјави за носење мобилен телефон во вашиот џеб, но повеќе сакам да го играм на сигурно и да го избегнувам.
Подароци од интерфазолуции на FreeDigitalPhotos.net
3. Спорт: В Редовно вежбање го подобрува квалитетот на спермата
Премногу спорт, особено спорт со екстремна издржливост, го намалува производството на сперма на долг рок. Ослободувањето на тестостерон е намалено и тестисите може да се прегреат. Умерен спорт, т.е редовно вежбање, В. може да го зголеми тестостеронот, а со тоа и производството на сперматозоиди и да ја задржи телесната тежина во нормалниот опсег. Се препорачува џогирање или одење, на пример.
4. Земете дополнителни омега-3
Важно е да се осигурате дека имате соодветен внес на омега-3 масни киселини, бидејќи тоа ќе го подобри Еластичноста на мембраната на спермата е подобрена, што е од суштинско значење за успешно оплодување. Ореви, растителни масла (ленено масло, масло од камилина, масло од чиа, масло од коноп, масло од орев) и секако риба и морска храна содржат омега-3 масни киселини, иако треба да се внимава дека ниту рибите, ниту морските плодови се загадени со тешки метали и други отрови.
5. Променете ја малку диетата
Многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна обезбедуваат здрава сперма и со тоа ја зголемуваат плодноста. Антиоксидансите содржани во овошјето и зеленчукот обезбедуваат поголема концентрација и квалитет на спермата.
Витамин Е често се смета за витамин за плодност кај мажите. Витамин Е се наоѓа во растителни масла (масло од пченични никулци, сончогледово масло, масло од сусам, маслиново масло, кокосово масло), ореви и бадеми. В За да може да работи оптимално, В. но има потреба од витамин Ц.В витамин Ц ја штити ДНК од напад на слободни радикали. Во нашите географски широчини, колкот од роза, морето и црна рибизла содржат многу витамин Ц.
Генерално, се препорачува медитеранската кујна или балансирана, здрава диета со производи од цели зрна, овошје, зеленчук, растителни масла и млечни производи, бидејќи има позитивно влијание врз квалитетот на спермата и телесната тежина (важи и за жени) . Покрај тоа, Потрошувачката на шеќер треба да биде ограничена. Истото важи и за мрсна храна, месо и соја, бидејќи состојките што содржат естроген во производите од соја и мешунките се сомневаат дека имаат негативен ефект врз спермата.
Минералите се исто така корисни Цинк и фолна киселина, бидејќи го зголемуваат производството на сперма, имаат позитивен ефект врз подвижноста на спермата и го намалуваат бројот на оштетени сперматозоиди. Студија од Универзитетот Беркли во Калифорнија откри дека адекватен внес на фолна киселина може да го намали и ризикот од Даунов синдром и ризикот од спонтан абортус.
6. Стресот и квалитетот на спермата не се сложуваат добро
Многу е важно да не се ставате под притисок или да дозволите да бидете под притисок, бидејќи стресот може да има негативно влијание врз квалитетот на спермата. Една студија објавена во „Плодност и стерилитет“ (Ефекти на работата и животниот стрес врз квалитетот на спермата, Јаневиќ и др. 2014) откри јасна врска помеѓу стресни животни настани и подвижност, форма и концентрација на сперматозоидите најде (тука можете да најдете повеќе).
Се разбира, не е лесно да се избегне притисокот да се изврши кога имате многу силна желба да имате деца. Автоген тренинг, јога или други техники за релаксација можат да бидат корисни за намалување на стресот.
7. Пушачите се помалку плодни
Бидејќи пушењето доведува до неправилна форма на сперматозоиди со изменета генетска шминка и ја намалува плодноста, може да потрае подолго време за да се оствари желбата за раѓање деца.
Оштетениот генетски материјал исто така се зголемува ризик од спонтан абортус. Покрај тоа, никотинот може да доведе до здравствени проблеми кај детето.
Ако мајката пуши за време на бременоста, влијае на плодноста на нејзиниот син.
Тој достигнува пубертет порано, тестисите често се помали, количината на сперматозоиди е намалена и се произведуваат помалку хормони кои се поврзани со производството на сперматозоиди.
Секој ден без пушење влијае позитивно на квалитетот на спермата. Студиите го покажаа тоа поранешен пушач, сепак, мора да чека во просек од 1 до 2 години пред да добие статус на непушач.
8. Алкохолот може да не резултира во лоша анализа на спермата, но треба да се избегнува ако анализата на спермата е лоша
Студиите покажаа дека продолжената потрошувачка на алкохол го намалува нивото на тестостерон, го влошува квалитетот на спермата и морфологијата на спермата. Приближно. Импотенцијата влијае на 8% од алкохоличарите а за половина од нив овој проблем не може да се реши дури и со радикална апстиненција.
9. Избегнувајте токсини во животната средина
Во оваа студија тука од Т.Х. Чан и сор. Училиштето за јавно здравје на Харвард открило дека Пестициди влијаат на квалитетот на спермата. И не само нив, контактот со олово и други токсични хемикалии исто така може да има негативно влијание врз квалитетот и квантитетот на спермата.
Естрогените супстанции се исто така ризични, бидејќи влегуваат во подземните води и водата за пиење поради широко распространетата употреба на апчиња за контрацепција. Покрај тоа, многу индустриски производи содржат супстанции кои делуваат како естроген (на пр. Пластификатори во пластика, објавив напис за тоа пред неколку недели).
10. Пазете се од анаболни стероиди и лекови
Ве молиме, не користете анаболни стероиди, бидејќи научниците откриле дека продолжената злоупотреба на анаболни стероиди ја зголемува веројатноста да станете стерилни. Тестисите можат да се повлечат, а самопроизводството на тестостерон е помало. Во екстремни случаи, некои мажи кои учествувале на тест веќе не можеле да откријат сперма во ејакулатот.
Производството на сперма може да биде многу загрозено од анаболни стероиди. Овие синтетички полови хормони се наоѓаат во подготовките за градење на мускулите и кај реставраторите за коса. Тие осигуруваат дека телото едвај лачи природен тестостерон, што пак е клучно за производството на сперма.
Андрогените стероиди веќе беа користени како основа за еден Пилула за човекот дејствувал затоа што тие екстремно го намалуваат производството на сперма. Општо, сепак, овој ефект може да се врати откако лекови ќе престанат. Во случај на трајна злоупотреба (на пример, од бодибилдери, спортисти), хормонскиот систем може сериозно да се оштети.
Ако имате какви било прашања во врска со додатоците и витамините што ги користите, или ако сакате да ги прилагодите на вашиот хормонски профил, секогаш можете да ми испратите е-пошта и ќе разговараме за вашата ситуација мирно преку Skype (гласови и коментари од моите клиенти прочитајте овде и исто така овде Мои клиенти кои забремениле на 35+ години). Како да ме контактирате: Тренер за плодност Дарја Вагнер.