10 брзи трикови со диета за намалување на шеќерот и маснотиите
Понекогаш не ни треба „голема диета“ за да изгубиме тежина, туку многу мали правилни одлуки. Со овие десет молња трикови можете да ги намалите маснотиите и шеќерот на страна
Најдобри молња трикови за помалку шеќер и маснотии
Една студија објавена во Journalурналот на американската медицинска асоцијација (ЈАМА) во септември 2019 година вели дека во просек 42 проценти од нашите дневни калории доаѓаат од лоши јаглени хидрати, како што се помфрит, печива или засладени пијалоци. Консумираме 12 проценти преку нездрави масти. Доста многу, нели? Време е да им објавиме војна на овие две „диетски бомби“ - со мали, но исклучително ефикасни трикови за молња.
Заменете ги сите пијалоци со вода
Не, пијалоците со нула калории не се алтернатива на кола и сода. Имено, тие се поврзани со срцеви заболувања и дијабетес. Најдобар пијалок е сепак вода. Заменувањето на сите пијалоци со вода заштедува 39 грама шеќер секој ден.
Јадете обичен јогурт наместо овошен јогурт
Овошна калорична бомба демне во ладилната полица: јогурт со вкус на ванила - дури и ако е веќе намален во маснотии - обично има повеќе од двојно повеќе шеќер од природниот јогурт. Тука навистина можете да заштедите секое утро. Ако не сакате природен јогурт: посегнете по протеински јогурт (но споменете ги вредностите) или се меша во замрзнати бобинки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Изберете здрав сладолед
Елиминирањето на сè на диета не остава несреќни и склони кон желби за храна. Една од најголемите иновации во храната оваа година се здравите сладоледи кои содржат стевија наместо шеќер. Отворете ги очите потоа - или само направете го вашиот „Убав крем“ дома!
Купете производи од цели зрна
Пекарски производи кои содржат бело брашно не прават апсолутно ништо за нашето тело. Тие дури и не ве држат сити долго. Наместо тоа, потпрете се на производи од цели зрна: Тие го исполнуваат вашиот стомак со многу растителни влакна и со тоа спречуваат напади на глад.
Избегнувајте мусли
Ништо не зборува против само-направена каша наутро. Но, ве молиме пазете се од готови мешавини од каша и мусли од супермаркет. Тие содржат непотребен шеќер што ќе ви го започне денот на калориска бомба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата