10 едноставни правила за здрав начин на живот на почетокот на учебната година

• Домот
• предрасуда
  • Планирање на задачи
  • неплодност
  • посвојување
  • патела
• Задача
  • бремена сум
  • Следење на бременоста
  • Раѓањето
  • Бременост по четвртина
• Супер Бебе
  • Мајка по раѓањето
  • цицање
  • Разновидност на храна
  • Грижа и развој
  • Предвремено родено бебе
  • мултиплети
  • Бебе во понеделник
• Супер Бебе
  • Супер дете 1-3 години
  • Супер дете 3-6 години
  • Супер Бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специјално бебе
• Здравје
  • Здравје на мајката
  • Здравје на детето
  • препорака
• Образование
  • Во градинката
  • Основно училиште
  • Во средно школо
  • Средношколски години
• Меѓу луѓето
  • Во семејството
  • Интеракција со други
  • Мамо кул, тато кул
  • Loveубов и секс
• Начин на живот
  • Духовност
  • Слободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Вести

Дали е корисно да вежбаме со нашето дете секој ден? Еве 3 едноставни прашања од кои можеме да започнеме со рекалибрирање на исхраната и дневниот распоред на нашето семејство, така што и детето и ние ќе имаме повеќе енергија, да изведуваме на училиште и во канцеларија, да бидеме здрави.

Значи, да се потсетиме, на почетокот на учебната година, 10 едноставни правила поврзани со здрав семеен начин на живот. Можеме да ги прикажеме каде било во куќата, пред очи и можеме да ги следиме:

1. Утрото го отвораме прозорецот, проветруваме, правиме со детето едноставни вежби за заживување на гимнастиката, добро го миеме целото тело, темелно ги миеме забите, се облекуваме со чисти работи;

2. Сите појадуваме во пријатна атмосфера. Денот го започнуваме со право;

3. Во 10.00 часот, без разлика дали сме на училиште или во канцеларија, имаме мала закуска што може да се подготви од дома: овошје или мал сендвич зачинет со многу салата, може да биде избор;

4. Хидрираме цел ден, пиејќи најмалку 1,5 - 2l течности - рамна вода е кралица;

5. Не треба да се пропушти лесен ручек. Свеж зеленчук е секогаш присутен на менито;

6. Попладне нова закуска: овошјето ќе ни донесе витамини;

7. Часовите доделени на студијата на детето - времето поминато од него на ТВ, компјутер или игри, ќе бидеме внимателно следени и ограничени од нас, родителите. Ние го обезбедуваме потребното време за играње со пријателите секој ден, за физички активности! Неделно, организираме културни активности кои ќе донесат плус во неговиот личен развој, на целото семејство.

8. Пред вечера и за време на викендите, одиме, играме со детето на отворено, вежбаме со него или одделно, неговите омилени спортови. Ние сме моделот;

9. Вечерта, до 19,00 часот, добро е да ручаме со семејството. Сите седиме на маса, имаме пријатни дискусии, правиме планови во кои детето со задоволство ќе учествува, како и во подготовка на храна или на собирање на трпеза. На секој оброк, се претпочита јадењата да се готват дома, лесни и да се служат во умерени количини;

10. Денот го завршуваме заедно, давајќи време на лична хигиена. После неколку топли моменти на нежност, сите уживаме во добар сон од најмалку 7-8 часа, претходно во проветрена просторија.

„Овие добри навики лесно можат да бидат дел од секојдневниот живот на целото наше семејство. Почетокот на учебната година, по заслужениот одмор, е еден од моментите кога можеме да го редефинираме нашиот животен стил. Ајде да искористиме! “, Рече Силвија Букур, претседател на фондацијата PRAIS.

---