10 митови за слабеење

Има толку многу контрадикторни совети за диети - или диети што вистината често се заборава или се игнорира, што ќе ја направи диетата многу потешка.

Направивме рангирање на најчестите совети за слабеење, но кои всушност се ЛА FНИ, а кои ги презентираме подолу.

Врв на најчестите митови и грешки во врска со диетите

1 - Ако јадам доцна, добивам тежина/ЛАALНО

Постои легенда дека ако јадете после одредено време ќе добиете тежина затоа што сте помалку активни после тоа време, па согорувате помалку калории. Иако некои луѓе се колнат дека во нивниот случај тоа е вистина, студиите покажаа дека телото ќе складира вишок маснотии без оглед на времето кога јадете и дека маснотиите во телото се утврдуваат според тоа што јадете во секој период од 24 часа.

2 - Ако престанам да пушам, ќе се здебелам/ЛАALНО

Многу луѓе го одложуваат откажувањето затоа што се плашат од дебелеење, но не треба да се грижат. Никотинот ќе го зголеми метаболизмот, поради што луѓето добиваат малку тежина откако ќе се откажат од пушењето. Сè што треба да направите за да го избегнете ова е внимателно да го следите внесот на калории.

3 - Одредена храна ќе ми помогне побрзо да ги согорувам мастите/ЛАALНО

Некои луѓе веруваат дека ако јадат одредена храна во поголеми количини, како грејпфрут, целер или зелка, побрзо ќе ги согорат мастите.

Вистината е дека всушност ниедна храна не согорува маснотии и дури и да изгубите неколку килограми релативно брзо, ова нема да трае бесконечно, а кога ќе се вратите во нормала, истото ќе се случи со вашата тежина.

4 - Можам да јадам што сакам и исто така ќе ослабам/ЛА FНО

Вообичаена предрасуда е дека ако редовно вежбате може да изгубите тежина дури и ако се препуштите на што сакате.

Всушност, единствениот начин на кој можете да изгубите тежина е да согорите повеќе калории отколку што примате, а препуштањето на нездрава диета го прави малку веројатно.

5 - Има малку маснотии, па сигурно има малку калории/ЛАALНО

Разбирливо е да се мисли дека храна со малку маснотии, како што е житни ленти или кифла, исто така има малку калории и затоа е малку веројатно дека ќе дебелее. Всушност, многу алтернативи со малку маснотии на некои видови храна се надополнети со толку многу шеќер што содржат барем толку (можеби дури и повеќе) калории како масните верзии на тие намирници. прочитај Како паметно да согорувате калории

6 - Ако гладувам ќе изгубам тежина/ЛАALНО

Прескокнувањето на масата никогаш не е добра идеја, а истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат малку и често се послаби од оние кои јадат помалку во текот на денот. Всушност, диетите базирани на глад ќе ве дебелеат. По првичното слабеење, враќањето во нормална диета ќе направи да се здебелите побрзо и може да достигнете поголема тежина отколку пред лекот.

7 - Холестеролот штети/зависи од мене

Холестеролот е страшен непријател на многу луѓе поради неговата поврзаност со срцеви заболувања. Но, вистината е дека има добар холестерол и лош холестерол - а високото ниво на добро е добро за здравјето. Јадењето храна богата со растителни влакна ќе го подигне нивото на добар холестерол, а здравата диета со малку маснотии ќе го намали лошиот холестерол.

8 - Повеќе време за вежбање ќе ми направи добро/ЛАНО

Ако немате соодветна програма за вежбање, може да направите повеќе штета отколку добро. Истражувањата покажаа дека краткото вежбање со висок интензитет е поефикасно при согорувањето на маснотиите, а не долгата рутина за вежбање.

9 - Елиминирање на цела група на храна е добар начин за слабеење/ЛА FНО

Многу таканаречени интензивни лекови препорачуваат елиминирање на една или повеќе групи на храна од исхраната. Иако ограничувањето на некои од нив е добра идеја, никогаш не е паметно да престанете да јадете одредени групи на храна, како што се јаглехидрати, бидејќи ефективната програма за слабеење вклучува јадење балансирана и здрава исхрана.

10 - Можам да ослабам без вежбање/ЛАALНО

Во принцип, ова не е мит - можно е да се намали телесната тежина само врз основа на строга програма за здраво јадење. Сепак, многу потешко е да се намали телесната тежина на овој начин. Комбинирање разумна програма за вежбање со вашата нова диета е најбрзиот начин да изгубите неколку килограми и, покрај тоа, е најдобриот метод за целокупното здравје.

Без разлика дали станува збор за диетата Аткинс, диетата Саут Бич или диетата без јаглени хидрати, ТВ рекламите и книжарниците се полни со нови диети кои ви ветуваат здравје на железо. За жал, многу од популарните диети денес вклучуваат скриени здравствени ризици, за кои се зборува премалку и поради кои следењето на нив станува очигледно, не се препорачува.

Диета за спасување живот и 10 грешки што ги правиме кога сакаме брзи резултати

Диета за спасување живот. понекогаш е најдобрата идеја кога имате чувство дека не можете да се вклопите во облеката од минатата година. Но, исто така, по мини-криза на доверба или. на почетокот на летната сезона. Еве 10 грешки што ги правиме кога сакаме брзи резултати.

Изгубете вишок килограми за вашето бебе - дознајте зошто

Ако сте родител - сакате да го видите вашето дете (порано) како расте, но не само тоа. Сакате да ги видите во нивната куќа, сакате да ги шетате внуците во паркот, сакате да бидете со нив што е можно повеќе. Да уживаат во нивната насмевка.
За жал, стресниот начин на живот, хаотичен или едноставно игнорантски начин на исхрана, отежнува неколку вишок килограми да се обесат на вагата. За жал, со вишокот килограми доаѓаат многу здравствени ризици за вас. Изгубете вишок килограми за да бидете со вашето дете/деца што е можно повеќе. еве зошто.

Форуми и групи за поддршка за оние кои сакаат да изгубат тежина:

Фемина Интим .
Меѓу нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.