10 начини да ја подобрите сликата за вашето тело - совети 2020 година
Здравствено видео: Варење на човекот (ноември 2020 година).
Ние сме општество на совршени луѓе. Сите сме високи и само нешто повеќе од сто килограми. Зарем тоа не звучи како тебе? Па, по она што го гледате во медиумите (ТВ, списанија, филмови), треба да биде - инаку едноставно не сте убави. Како се чувствуваш? Ако сте развиле негативна слика за телото затоа што откривте дека не сте совршени, вие сте во истиот брод како и останатите нас. Откријте како можете да ја подобрите сликата за вашето тело. Плус: Тестирајте ја вашата подложност на нарушувања во исхраната ...
Никој не е совршен! Во свет во кој сите сме различни, треба да се слави нашата посебност, сепак повеќето од нас секојдневно се бомбардираат со пораки кои не се доволно добри за нас и тогаш почнуваме да им веруваме.
Статистичките податоци ни кажуваат дека повеќе од 80% од жените се незадоволни од своето тело и проблемот започнува млади - 65% од младите девојки сметаат дека се премногу дебели и дека држат диети, предизвикувајќи опасен циклус на јо-јо започнува диета.
Градењето доверба во себе и во вашето тело е основа за добивање на она што навистина го сакате во животот и запуштање на сите непотребни грижи на суетата. Да научите да се сакате себеси за тоа што сте не е лесно, но вреди.
Нема брз лек за постигнување на оваа цел - потребни се многу обиди и грешки за конечно да прифатите кои сте и телото што го имате. Тоа не значи дека не можете да се подобрувате, особено ако вашата тежина влијае на вашето здравје, но без разлика какво тело имате, без разлика дали треба да станете во форма или не, можете да го сакате за што и да е веќе.
10 начини да ја подобрите сликата за вашето тело
1 - Напиши во „Ми се допаѓа себеси затоа што ...
Прво, запишете 10 работи што ви се допаѓаат за себе без да се однесувате на вашето тело или изглед. Вклучете работи во кои сте добри или различни начини на кои сте горди. Потоа, откако ќе се заврши таа листа, направете друга листа со 10 работи што ви се допаѓаат за вашето тело и изглед. Во зависност од тоа колку се мразите, ова може да биде тешко на почетокот, но потрудете се и додадете нешто подоцна кога ќе помислите на нешто друго.
2 - Погледнете ја природата одблизу
Излезете надвор и пронајдете нешто во природата - цвет, лист, гранче, сечило трева или што било што ќе ве привлече. Дали е совршен Или има неправилни рабови, груби страни и недостатоци тука и таму? Шансите се дека не е совршен, но сепак е толку неверојатен и комплексен. Природата е прекрасна и покрај нејзиниот „неуспех“ да биде совршена. Земете ја оваа мудрост и искористете ја за себе - вие сте несовршени, но исто така сте и убави.
3 - Восхитувајте се на успешни луѓе, а не на тенки луѓе
Запрашајте се кои се вашите модели во животот. Дали се повикувате на нив затоа што имаат убаво лице, витко тело и убава облека или поточно затоа што ја почитувате нивната интелигенција и кои се внатре? Восхитувајте им се на успешните луѓе и опкружете се со овие типови на луѓе кои можат да го насочат вашиот фокус кон надворешните појави. Погледнете што има кај успешна личност што ве тера да се восхитувате толку многу.
4 - Врати негативен разговор за себе
Секој пат кога ќе се слушнете себеси како коментирате негативно за тоа на кого гледате, трошите исто толку време давајќи позитивни повратни информации. Ваш најлош критичар сте самите себе, што значи дека само вие можете да го промените тоа. Имате моќ да се фокусирате на позитивното, да ја промените сопствената состојба на умот и да го уништите негативниот разговор за себе секогаш кога ќе се појави.
Ако вашата крајна цел е да изгубите тежина и да станете во форма, не очекувајте дека тоа ќе се случи преку ноќ. Не купувајте плакар со премногу мала облека за да се сместите во надеж дека наскоро ќе се вклопите - тоа е само депресивно и не ве мотивира секогаш. Купете и облечете облека во која ви е пријатно, и ако не можете да издржите да ја гледате големината на етикетата, исечете ја етикетата! Слабеењето е бавен и постепен процес и колку и да сакате, не можете да очекувате инстант резултати.
6 - Немојте да организирате жалење
Сожалување за себе е ретко продуктивно, но може да биде и полошо кога ќе соберете група ваши пријатели заедно на масовна забава полна со телото „тешко мене“. Колку што жените треба да зборуваат за своите чувства и грижи, континуираното лутање во самосожалување може негативно да влијае на вашиот напредок кон самоприфаќање.
7- Зголемете диета
Престанете да се чувствувате виновни за тоа што сте јаделе и почнете да јадете правилно! Добра исхрана значи да го храните вашето тело здрава храна како зеленчук, овошје, цели зрна, млечни производи со малку маснотии, посно месо, мешунки и ореви и ограничување на слатките и нездравите масти. Обидете се да забавите или да престанете да јадете преработена храна што има многу вештачки состојки на етикетата и да останете цела природна храна густа со хранливи материи и да дадете повеќе енергија за помалку калории.
8 - Научете да сакате спорт
Секој треба да вежба, и не мора само за слабеење. Редовното аеробно вежба го подобрува здравјето на срцето и белите дробови и со тоа има корисен ефект врз остатокот од телото, зголемувајќи ја мускулната издржливост, протокот на крв и целокупното здравје на телото. Вежби за отпор, како што се кревање тежина, ги тонизираат мускулите и го промовираат метаболизмот. Ако навистина не уживате да вежбате во теретана, истражете ги вашите многу други начини да станете физички активни, како што е повторно играње како дете. Останувањето активен е одличен начин да му вратите на вашето тело сè што прави за вас.
9 - Запознајте го вашето тело
Womenените се најпознати со своето лице и затоа најверојатно ќе го прифатат тој дел од нивното тело. Имајќи го тоа предвид, исто така треба да се обидете да се навикнете на остатокот од вашето тело. Погледнете се во огледало и проучете ја формата на вашето тело и како изгледа. Ако можете да го правите ова секој ден, ќе бидете помалку шокирани од изгледот на вашето голо јас и повеќе разбирање, знаење и прифаќање на тоа.
Вашето тело понекогаш заслужува пауза, па и вие! Однесувајте се кон релаксирачки повлекувања како што се бања со меурчиња со свеќи, масажа, маникир и педикир или богато парче црно чоколадо или која било друга омилена храна (користејќи умереност). Купете нов парфемиран лосион и масирајте го во рацете, нозете, врвовите на прстите, прстите и целото тело и проучете го секој дел додека поминувате. Однесувајте се кон вашето тело со почит и третирајте го редовно!
Дали имате нарушување во исхраната?
Во денешното тенко опседнато општество, тешко е да се чувствувате безбедно за вашето тело. Може да прејадете нездрава храна или да се чувствувате засрамени од својата тежина. Секој има несигурност, но тие несигурности можат да доведат некои луѓе да развијат негативни односи со храната. Дали вашите навики во исхраната се нормални или одите кон нарушување во исхраната? Откријте со овој сега .