10 намирници кои предизвикуваат предвремено стареење
Преглед
Диетата на многу луѓе е составена од храна што предизвикува предвремено стареење, како резултат на ефектот на зголемување на воспалението во организмот, што резултира со рано појавување на брчки.
Специјалисти од Американската академија за дерматологија тврдат дека диетата има големо влијание врз физичкиот изглед. Додека десертот изеден од време на време нема да остави свој белег на лицето на лицето преку ноќ, диетата богата со слатки и преработена храна ќе го забрза процесот на стареење со текот на времето.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Храна која го забрзува стареењето
Експертите за исхрана дадоа јасни препораки за храна што треба да се избегнуваат во врска со одржувањето на млад физички изглед. За да се спречи предвременото стареење, неопходно е да се заменат растителни масла, бел леб или шеќер со храна богата со омега-3 масни киселини, како што се семе од лен, авокадо, лосос или маслиново масло.
Воведете свежо овошје и зеленчук во вашето дневно мени, кои обезбедуваат многу цинк, селен, витамин Ц и бета-каротен, есенцијални хранливи материи за производство на колаген (одговорни за одржување на цврстината на кожата) и заштита од штетните ефекти на слободните радикали. Дополнете го внесот на протеини, чиј недостаток доведува до појава на фини линии и брчки.
Следните храна се дел од категоријата на оние што го забрзуваат процесот на стареење:
1. Слатки
Злоупотребата на шеќер го активира процесот наречен гликација. Кога телото прима повеќе шеќер отколку што можат да процесираат неговите клетки, вишокот молекули се комбинираат со протеините, формирајќи се
"напредни крајни производи за гликација". Вториот директно влијае на колагенот на кожата, протеин кој го одржува ткивото на кожата цврсто и младо.
Не е изненадувачки што јадењето слатки не е добро ниту за забите. Шеќерот се држи до забите и масите, поттикнувајќи акумулација на бактерии, губење на забите и промена на бојата. Веднаш по консумирање на нешто слатко, исплакнете ја устата со многу вода за да ги елиминирате наслагите на шеќер.
Здравјето на црниот дроб директно се рефлектира во изгледот на кожата. Кога овој орган функционира правилно, токсините што можат да влијаат на ткивото на кожата природно се елиминираат од телото. Но, кога црниот дроб повеќе не може да се детоксицира поради прекумерна потрошувачка на алкохол, кожата почнува да влијае на бледило, акни и брчки. Покрај тоа, алкохолизмот може да предизвика симптоми на розацеа.
И ако не беше доволно, алкохолот го дехидрира телото и негативно влијае на можноста за одмор, два фактори поврзани со губење на еластичноста на кожата и депигментација.
3. Изгорено месо
Секое претерано зготвено месо, кое е избрано со темна изгорена кора, содржи јаглеводороди што го зголемуваат нивото на воспаление во телото. Оваа последица се рефлектира директно во распаѓање на колаген во кожата, инсталирајќи ги предвреме првите знаци на стареење.
4. Многу солена храна
Дури и ако не користите премногу сол во готвењето, повеќето конзервирана храна содржат многу големи количини на натриум. Вишокот сол во исхраната предизвикува задржување на водата и појава на грозни кеси под очите, кои му даваат на лицето стареење на воздухот.
Вишокот сол содржи и преработена храна, полу-подготвена храна и производи за брза храна. Сепак, добро е да ги избегнувате што е можно повеќе при дневна потрошувачка.
5. Средства
Многу популарни на романските трпези, колбасите се огромни непријатели за здравјето и физичкиот изглед. Многу од овие производи содржат сулфити и други конзерванси, кои произведуваат или го влошуваат воспалението. Во исто време, колбасите се исто така богати со натриум, фаворизираат едем и појава на вреќи под очите.
Користете за сендвичи пилешко или мисирка, скара или варена. Ако не можете да се откажете од колбаси, јадете ги во мали количини, заедно со дарежливи порции свеж зеленчук.
6. Интензивно зачинета храна
Високо зачинетата храна ги влошува симптомите на розацеа кога постои предиспозиција за оваа состојба на кожата, има потенцијално штетно дејство за време на менопаузата, кога крвните садови се пореактивни.
10 намирници кои ве штитат од сонце
10 намирници кои помагаат во лекувањето на најчестите проблеми со кожата
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Бидејќи зачините со интензивно вкус ги шират крвните садови, жените на крајот од нивниот репродуктивен живот кои редовно јадат зачинета храна може да забележат дека кожата им станува подта. Истата храна може да ги влоши проширените вени и задржувањето на водата.
7. Црвено месо
Масното месо генерира слободни радикали, штетни молекули кои ги напаѓаат здравите клетки за да ги лишат од електрони. Овој процес се меша со способноста на кожата да се обнови и заштити. Спротивен ефект на црвеното месо врз физичкиот изглед се диететски извори на антиоксиданти.
8. Енергетски пијалоци
Енергетските пијалоци можат да имаат катастрофални ефекти врз забите. Студија на американски истражувачи открила дека овие пијалоци ја напаѓаат глеѓта на забите поради нивната зголемена киселост, зголемувајќи го ризикот од дамки на забите, расипување на забите и губење на забите.
9. Храна која содржи кофеин
Кофеинот е моќен диуретик, предизвикува дехидрираност на организмот, вклучително и на кожата. Кафе, чоколадо, некои чаеви или газирани сокови содржат големи количини на кофеин. Можете да се спротивставите на ефектот на предвремено стареење на оваа супстанца со дополнување на дневната потрошувачка на вода и свежи сокови од овошје и зеленчук.
10. Храна со транс масти
Иако транс мастите обично се поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања, тие сепак претставуваат потенцијална опасност по здравјето. Тие ги влошуваат воспалителните процеси во телото, влијаат на производството на колаген. Покрај тоа, тие ја зголемуваат чувствителноста на кожата на ултравиолетово зрачење, главната причина за предвремено стареење на кожата.
Меѓу главните намирници со транс масти се:
- маргарин;
- палмино масло;
- Помфрит;
- хидрогенизирани растителни масла;
- колачи;
- сладолед;
- слатки колачи;
- растително млеко.