10 предности што ги нуди обуката TRX - Академија за мажи
Повеќето вежбачи на фитнес исто така испробале тренинзи со TRX. Кога добивате комплет TRX како подарок, не можете да не бидете мотивирани. Ако со нетрпение очекувате да моделирате извајано тело, особено затоа што летото тропа на вратата, одржливиот тренинг, вклучително и TRX, е вистинскиот начин.
TRX (Total Resistance eXercise) е систем за вежбање базиран на суспензија кој работи на зајакнување на издржливоста, агилноста и издржливоста на телото со употреба на комплет кој ве одржува суспендирани. Ако сонувате за квадрат на стомакот, тогаш TRX е вистинскиот тренинг за вас, бидејќи ќе ви помогне да ги зајакнете средните мускули, истовремено давајќи и сила. Прочитајте за да разберете кои се тие предностите на обуката за TRX.
Помага во градењето на силни средни мускули
TRX не само што ве прави славни и многу посакуваниот пругаст стомак, туку ја подобрува и вашата стабилност, така што вие не само што изгледате добро, туку и да се чувствувате добро во вашата кожа, да бидете лесни и подвижни. Силата развиена од мускулите во средниот дел го прави стомакот многу мазен и цврст. И тркалезните колкови немаат шанси пред вежбите TRX.
Тоа е целосен тренинг
Иако тренинзите на TRX се познати по тоа колку брзо го градат пругастиот стомак, тие не се ограничени на средните мускули. Дали имате вишок килограми? TRX може да ви помогне. Еднакво е ефикасен за губење на тежината, развој на мускулната сила и, се разбира, за издржливост. И тоа не ве троши од енергија во првите 5 минути. Користењето на сопствената тежина за да направите различни вежби помага да се вежба целиот горниот дел од телото.
Нема потреба да одите во теретана
Во принцип, за да тренирате, потребна ви е претплата во теретана, каде што ќе имате пристап до секаков вид спортска опрема. Сè што ви треба за TRX е едноставен специјален комплет. Може да го закачите на вратата, таванот или која било друга цврста површина што може да ја издржи вашата тежина и сè што треба да направите е да започнете со работа.
Опремата TRX не е обемна, бидејќи вашата тежина е она што ќе ви помогне да тренирате, па можете да ги понесете со вас на кое било место. Се разбира, ќе можете да ја однесете вашата опрема во теретана, ако сакате, па дури и на одмор, за да не пропуштите ниту еден ден за обука.
Разновидност на вежби
За разлика од повеќето видови на вежби, во кои секое парче опрема обично е наменето за еден вид вежби, тренинзите на TRX се многу поразновидни. Бидејќи работите со сопствена телесна тежина, ќе можете да извршите до 300 движења на еден тренинг, користејќи ја истата опрема на различни начини.
Ако ви снема идеи за вежбање, не мора да се грижите: преземете апликација за обука TRX и гледајте слики и видеа за да ги надополните вашите идеи за движење. .
Вие сте тој што го контролира интензитетот
Бидејќи вашето тело го одредува интензитетот на обуката, ќе можете да работите постепено, во зависност од тоа колку можете да носите. Ако сте нови на обука за TRX, однесете ја постепено, користете само дел од вашата суспендирана тежина додека не откриете како функционираат работите. Со едноставно прилагодување на аголот на суспензија на телото, можете или да го зголемите или намалите интензитетот на тренингот со фокусирање на склекови или вежби за влечење.
Одлично за кардио
Бидејќи тренинзите со TRX го вклучуваат целото тело, тие се исто така одличен начин да ги придвижите срцето и крвта. Додадете неколку јажиња за тренинг, за да ги работите надлактиците и бидете сигурни дека дури и еден како Силвестер Сталоне ќе попушти од завист.
Со менување на темпото, додека стекнувате искуство, не само што мускулната сила ќе се зголеми, туку и ќе развиете многу поголема издржливост, успевајќи да работите неколку минути без потреба од пауза.
Обучен за секакви ситуации
Како што тренирате со TRX на секој дел од вашето тело, надлактиците, средните мускули и бутовите, мускулната сила, флексибилноста и издржливоста на телото се зголемуваат и можете да бидете помирни знаејќи дека можете да се потпрете на себе за да ги постигнете своите цели.
Помал ризик од повреда
Бидејќи тренинзите на TRX во голема мера се базираат на суспензии, постои многу помала шанса за повреди од конвенционалните тренинзи. Многу fitnessубители на фитнесот одеа во теретана со голем сон да имаат цврсто и тренирано тело и успеаја да изберат со скршени тетиви, извртени глуждови и агонизирана болка. Тренирањата за TRX бараат многу малку контакт, така што ќе можете да тренирате навистина напорно, без страв од повреда. Сепак, проверете дали каблите се многу добро инсталирани!
Без монотонија
Редовните тренинзи можат да станат доста досадни по неколку месеци работење на истите вежби. Кога работите стануваат монотони, прашање на време е кога ќе ја изгубите мотивацијата. Со тренинзи TRX, кои вклучуваат над 300 различни видови на движења, сите користат телесна тежина. и суспензија, нема простор за досада.
Покрај тоа, тренинзите за TRX можат да бидат вклучени во вашата редовна рутина за вежби за да го зачините. Како што се развиваат вашите тренинзи, и добивате сила и издржливост, секогаш постои посложена и потешка вежба за да се победи вашиот новоизграден фитнес.
TRX е достапен за секого
Одредени спортови не се достапни за секого, дури и ако започнат со почеток. Ова не е случај со тренингот на TRX. Ако сте стар или млад, спортист со стара или мрзлива состојба, можете да започнете TRX во секое време, бидејќи го воспоставувате интензитетот на вашиот тренинг и можете да работите со свое темпо.
Сè што треба да направите за да тренирате на нивото што го дозволува вашиот моментен фитнес е да го поставите вашето тело на јажињата на суспензијата под одреден агол, зголемувајќи или намалувајќи го интензитетот, во зависност од вашето тело, а потоа постепено да се развивате.
Па дури и ако сте имале несреќа, можете да работите одредени области без проблеми. TRX е вежба со ниско влијание и тешко дека ќе ја влоши каква било претходно повреда.