10 причини да јадете (барем) едно јаболко на ден - CSID Што се случува доктор
Јаболката, супер овошјето што ги наоѓаме на тезги и на полиците во супермаркетите без оглед на сезоната, целосно ја заслужуваат титулата супер храна, поради повеќекратните корисни ефекти што ги имаат врз здравјето. Не е за ништо што Американците велат „јаболко на ден го држи докторот далеку“ - јаболко на ден го држи докторот подалеку
Па, да ги дознаеме 10-те причини зошто треба да грицкате јаболко секој ден за завидно здравје:
1. Тие се одличен извор на растворливи влакна (околу 5 грама за средно јаболко), категорија растителни јаглехидрати што помага да се намали ризикот од цревни заболувања, вклучувајќи дивертикулитис, хемороиди и разни видови на рак. Покрај тоа, влакната ги регулираат нивоата на инсулин, спречуваат дијабетес, чистат и детоксифираат, со што се забрзува елиминацијата на тешките метали од телото, како што се бакар или олово.
2. Тие имаат голема количина пектин, супстанца која има способност да го намали нивото на лош холестерол во организмот, а со тоа помага да се изгубат вишокот килограми.
3. Јаболката може да спречи астма и респираторни заболувања благодарение на антиоксидантите присутни особено во кората, кои ги штитат клетките од дејството на слободните радикали, со што се спречува појавата на воспаление, главната причина за многу болести. Две неодамнешни студии сугерираат дека за да се минимизира ризикот од респираторни нарушувања, потребно е да се јадат најмалку 5 јаболка на ден.
4. Јаболката е за жед, зголемување на лачењето на течности потребни за телото и намалување на вискозноста на мукозните мембрани, како што е предложено во многу учебници по традиционална кинеска медицина.
5. Јаболков оцет што се користи во салати може значително да го намали ризикот од појава на камења во бубрезите (жолчни камења).
6. Корисните материи во јаболката исто така можат да спречат ризик од кожни болести, како што се егзема, прекумерна сувост, намалување на производството на себум и спречување на појава на акни.
7. Според истражувањето на бразилските научници, јадењето јаболко на ден го забрзува процесот на согорување на маснотиите за 33%, што ги прави идеални во диетите.
8. Јаболкото има помеѓу 50-80 калории, не содржи маснотии, натриум и има многу мала содржина на фруктоза, се препорачува и во исхраната и кај пациенти со дијабетес.
9. Јаболката се фантастични извори на витамин Ц, А, флавоноиди и минерали како што се фосфор, железо или калциум, неопходни за правилно функционирање на целото тело.
10. Јаболката е богата со калиум, минерал со особено важна улога во заштитата на срцето.