10 причини зошто се повредите на падината
Зима во која не вежбавте бели спортови е зима во која, како планинар, не уживавте целосно. Но, зимата во која се повредивте е зима што ќе биде лекција за вашиот ум, бидејќи не сте се подготвиле правилно за да спречите непријатни ситуации. Кога брзате по долината и ја изгубите контролата, постојат многу начини да се повредите, понекогаш исклучително сериозно и да удрите друг човек на падината.
Ако сте поминале, барем еднаш, зимски одмор во гипс по планинска несреќа, еве 10 причини зошто рековте „имате“:
Се фрливте на падината како мраз
Без оглед колку сте искусни и колку сте возбудени, треба да ги опуштите зглобовите и да ги подготвите мускулите за напор. И не, патот од паркингот или од хотелот до падината не значи греење. Фигурата на мразот на падината е еквивалент на истегнување на мускулите, мускулите не се на оптимална температура за спортска активност.
Или сте се загревале, но со алкохол
Една чаша сила пред да ја нападне падината е еквивалентно на користење на табла наместо аикидо. Иако можеби ви се чини дека ви дава храброст, пиењето алкохол на надморска височина од 1.850 метри побрзо ве опојува и го прави телото повеќе да не реагира правилно кога е под 0 степени Целзиусови или кога стапнува на лизгава зона. Во одморалиштето Вал д’Изер секоја година има просечна смрт, предизвикана од алкохол. Драматичен влез/излез може да биде добар понекогаш, но не и кога станува збор за безбедноста.
Не правите паузи и не хидрирате
Премисата „Не дојдов да останам залудно“ не е баш најдобра кога сте на одмор во планините. Значи, ако се чувствувате исцрпено, направете заслужена пауза, бидејќи, најчесто, повредите се случуваат кога сте уморни. Исто така, се препорачува да се консумираат што повеќе течности пред, за време и по планински спортски активности.
Немате мускулен тонус
Ако во последните месеци единствената „спортска активност“ што ја правевте беше трчање по јавен превоз, шансите да се повредите значително се зголемуваат. Вашите мускули ќе се однесуваат како да биле третирани со Коколино - меки, што значи дека брзо ќе се уморат и ќе бидат ранливи на несреќи.
Кардио вежбите се исто толку важни за да се навикнете на надморска височина, особено кога одите на одмор во одморалишта со планини над 3.000 метри надморска височина. Редовното вежбање му помага на телото да се справи со стресот кога треба да носи помалку кислород.
Имате рамнотежа на новороден елен
Откако мускулите ќе се уморат, нејзината активност е надополнета со лигаменти, кои имаат улога на одржување на стабилноста на телото. Па, замор, недостаток на редовна спортска активност и разнишана рамнотежа може да доведат до силен пад, што дополнително може да предизвика големи проблеми. Никој не рече дека треба да бидеш Хорхе Оеда-Гузман, но мора да ги вежбаш своите вештини за стабилност барем од време на време. Јогата може да биде многу корисна.
Не знаете како да паднете
Има училиште за сè, вклучително и за паднатите. Дали знаевте, на пример, дека оние алкохоличари што ги видовте во вашето детство во земјата и кои паднаа низ ров, не се повредени? Тоа е затоа што тие немаат отпор да паѓаат. Како совет, ако стекнале брзина и чувствувате дека ќе изгубите контрола, најдобро е да сквотирате - на овој начин, забавувате и ризикот од големи повреди се намалува.
Болка, воспаление и потешкотии при движење на погодениот екстремитет се главните знаци дека имате медицински проблем што треба да се реши што е можно побрзо.
Вие не го почитувате кодексот на однесување
Прикажани во скоро сите одморалишта, правилата на здравиот разум што треба да се следат кога сте на планина се едноставен кодекс на однесување што може да ве заштити од многу проблеми, повреди и слатки зборови. Некои од правилата се: ако сте застанале каде било на падината и некој слегува, проверете дали не мешате никого; пред да започнете со спуштање, проверете дали никој зад вас не брза по падината; изберете го нивото на наклонот според искуството што го имате, така што секогаш ќе имате контрола, за да можете да застанете или да ги заобиколите другите кога е потребно.
Не купувајте/изнајмувајте соодветна опрема
Кога врските се премногу тесни или премногу широки, опремата во погрешна големина или се користи на погрешно тло, повредите можат да бидат сериозни. Колку што е можно, обидете се да користите ваша сопствена опрема или, при изнајмување, бидете што е можно селективни - ако вработените во продавницата за опрема не ве прашаат каква висина, тежина и вештини имате, треба веднаш да помислите на други трговци. Покрај тоа, кога станува збор за опрема, не заборавајте дека облеката што ја носите е исто така многу важна за вашата удобност, подвижност и слобода на движење. Едно е да скијаш во фармерки и сосема друго е да носиш скијачки панталони. Со овие можете да го направите разделувањето како Jeanан-Клод Ван Дам, без да се скршите меѓу нозете.
Не носете заштитна опрема
Знаеме дека шлемот може да ја уништи фризурата/не го истакнува она што го добивте од мајката природа, но треба да мислите дека е тешко дека ќе изгледа подобро со скршена глава. Студија објавена во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација покажа дека носењето слушалки го намалува ризикот од траума на главата за 60%, ризикот од контузии и фрактури за 53% и ризикот од тешка траума за 57%.
Уште нешто: секој спорт бара специфична заштита, што значи дека треба да земете кацига од категоријата опрема на спортот што го практикувате.
Имате повеќе храброст отколку што можете да издржите
Сите сме малку похрабри кога станува збор за нешто за кое сметаме дека сме добри. Поради што понекогаш пробуваме нови потези, поголеми брзини и поголема опасност. Па дури и области преполни како платформи на подземната железница во правец на Пипера во 8 наутро.
Како совет, ако имате голема храброст, подобро би било да го покажете тоа откако 20 пати ќе се уверите дека не повредите некого невин.