10 придобивки што бананите можат да ги имаат за организмот - CSID Што се случува доктор

Слатка и кремаста, бананата е овошје што го јадеме како закуска или во шејк, наутро, за појадок, без оглед на возраста. Иако може да ни донесе вишок килограми, не може да се занемарат неговите придобивки.

„Препорачувам повремено консумирање банани, особено во првиот дел од денот, за појадок или закуска, бидејќи тие носат значителен внес на јаглехидрати и енергија. Во исто време, тие можат да се консумираат по тренинг, бидејќи содржината на калиум може да спречи грчеви во мускулите “, вели нутриционистот Флорин Јоан Баăаниќ за она што се случува, доктор?

Овие плодови имаат многу придобивки за организмот. Еве ги мислењата на специјалистот!

Луѓето со кардиоваскуларни заболувања треба повремено да јадат банани затоа што се хипотензивни нутриционистички помагала поради нивната висока содржина на калиум.
Покрај овие кардиоваскуларни придобивки, калиумот што се наоѓа во бананите може да помогне и во здравјето на коските, бидејќи може да се спротивстави на зголемената загуба на калциум во урината. Така е и деминерализацијата на коските.
Бананите имаат антациден ефект кој штити од чир на желудник. Супстанциите во бананите помагаат да се активираат клетките што ја сочинуваат желудочната слузница, така што тие создаваат бариера на густа слуз, како заштита од желудочните киселини. Во исто време, голем број соединенија, кои се наоѓаат во бананите и се нарекуваат инхибитори на протеазата, помагаат во елиминирање на бактериите во желудникот, патогени на чир на желудник.
Во синдромот на дијареја, телото брзо се исцрпува од електролити, а бананите се идеални во овој период, и тоа е затоа што тие ја обновуваат рамнотежата на течностите и ги враќаат резервите на калиум, електролит кој помага во регулирање на работата на срцето.
Бананите содржат пектин, растворливи влакна кои помагаат во нормализирање на транзитот.
Бананите се извор на фруктоолигосахариди, пребиотичко соединение кое ги храни добрите бактерии во дебелото црево. Овие корисни бактерии произведуваат витамини и дигестивни ензими кои ја подобруваат нашата способност да апсорбираме хранливи материи.
Бананите се одличен извор на витамини Б6 и Ц.
Бананите содржат важни минерали и витамини како што се (железо, магнезиум, калциум, фосфор, витамин А, Е, фолна киселина и каротин).
Минерал што го наоѓаме во бананите е манганот е минерал кој учествува во метаболичките функции и здравјето на коските.
Бананите обезбедуваат голема количина на растителни влакна кои даваат чувство на ситост и помагаат да се оптимизира цревниот транзит.

„Бананите се богати со шеќери и имаат висок гликемиски индекс, што значи дека нашето тело произведува инсулин откако ќе ги конзумираме. Затоа треба да се избегнува од оние со нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати, од дијабетичари.

Предлагам овие плодови да се служат во умерени количини, бидејќи се многу калорични, јаглени хидрати и ако се консумираат прекумерно може да доведат до зголемување на телесната тежина.

Бананите мора да се внесат во исхраната во индивидуализирани ситуации, кога саногените својства го надминуваат непогодот на калориите “, додава Флорин Јоан Баличниќ.