10 работи за да се избегне зголемување на плодноста
Desелба за деца
Сакате бебе и сакате да направите сè како што треба - но за да ја зголемите плодноста, исто така е важно да знаете што не треба да правите. Што треба да внимаваш?
Кој е неговиот Зголемете ја плодноста треба да ги познаваат датотеките и донациите што можат да го промовираат или попречуваат зачнувањето. Веројатно сте веќе свесни за некои, но дали знаевте, на пример, колку се важни хигиената на забите и здравјето на забите кога сакате бебе? Еве десет грешки што не треба да ги правите.
Грешка 1: пушење
Ако ги сакате вашите цигари, можеби сте донеле одлука да се откажете од пушењето веднаш штом сте бремени. За да ги зголемат шансите за ова, и двајцата родители треба да го сторат тоа претходно: Пушењето може да го отежни зачнувањето а исто така промовира генетски промени во јајце клетките. Дури и со ин витро оплодување, неопходни се двојно повеќе обиди пред да дејствува. Идните татковци исто така треба да престанат да пушат: Една студија покажува дека квалитетот и подвижноста на клетките на сперматозоидите страдаат од потрошувачка на тутун.
Грешка 2: Пијте многу алкохол
Истото важи и за алкохолот: најдобро е да се откажете од него кога се обидувате да забремените. Има најмалку две недели од зачнувањето до моментот кога ќе воспоставите бременост, при што потенцијално може да му наштетите на фетусот. Згора на тоа, голема потрошувачка на алкохол исто така неправилни периоди, нарушувања на овулацијата и хормонални флуктуации води. Ако идниот татко пие дури и умерено за време на фазата на зачнување (пет пијалоци неделно), таа веќе ќе страда Квалитет на сперма.
Дали сум премногу напната за да останам бремена?
Грешка 3: Премногу кофеин
Прекумерната потрошувачка на кафе може да го попречи зачнувањето - само повеќе од една чаша на ден може да ги намали шансите за забременување на половина, како што покажа една студија. Исто така, треба да бидете внимателни со кофеинот за време на бременоста.
Грешка 4: Екстремно слабеење или тежина
Исклучително висок БМИ (над 30) или пренизок (под 18,5 години) може да влијае на регуларноста на периодот и хормоналната рамнотежа. Womenените кои имаат сериозна недоволна тежина честопати веќе воопшто не овулираат. Дебелината може да доведе до разни компликации за време на бременоста, како што се прееклампсија (труење со бременост) и дијабетес. Здравата тежина при зачнувањето помага да се појават помалку компликации во бременоста и породувањето.
Дали кафето е опасно за време на раната бременост?
Грешка 5: јадење премногу малку зеленчук
Треба да бидете што е можно здрави - тоа исто така значи дека не треба да имате никакви симптоми на недостаток ако е можно. Затоа е важна балансирана исхрана со многу свежо овошје и зеленчук. Она што на вашето тело особено му треба за време на бременоста е Фолна киселина. Затоа, донесете зелен зеленчук со лисја!
Грешка 6: занемарување на хигиената на забите
Забен конец и интердентални четки не само што ве штитат од забен камен и заглавени честички од храна. Кај мажите, лошо згрижените заби можат да имаат негативно влијание врз тоа Квалитет на сперма да има. Womenените кои страдаат од воспалени непца или пародонтална болест ризикуваат еден предвремено породување и помала родилна тежина со бебето.
Исто така, вреди да се знае: следново Видео за хигиена на забите во бременоста објаснува зошто треба да водите посебна грижа за забите за време на бременоста:
Грешка 7: Премалку движење
Бременоста е физички напор - ако се жени барем просечно одговара се, тие ја зголемуваат можноста за зачнување. Дури и брзите прошетки, лежерното возење велосипед или градинарството помагаат работите да работат побрзо.
Грешка 8: премногу вежбање
Колку е подобар? Не мора, Бидејќи кај спортисти со исклучително високи перформанси кои тренираат на маратон, на пример, плодноста може да биде нарушена, така што ќе треба подолго време за да се оствари зачнувањето. Затоа, подобро е да се префрлите во режим на мама навремено.
Грешка 9: загадувачи на животната средина
Студиите на универзитетот Харвард покажуваат врски помеѓу Бисфенол-А (БПА) и неплодност. За жал, БПА се наоѓа во многу од пластиките со кои контактираме, од шишиња со минерална вода до внатрешно обложување на конзерви за пијалоци до пластични послужавници во кои се продаваат јагоди или боровинки. БПА влијае на ендокриниот систем, така што мажите и жените кои сакаат семејство треба да го избегнуваат секогаш кога е можно.
Исто така, не јадете премногу од видовите риби што ги има во нив жива особено силно збогатена. Особено предаторските риби имаат особено висока содржина на штетни тешки метали кои се акумулираат во синџирот на исхрана. Особено избегнувајте риба меч, туна и ајкули.
Бремете брзо: 10 совети
Грешка 10: стрес
Сè уште не е конечно докажано дали стресот може да го отежни зачнувањето или да го одложи. Хроничен, интензивен стрес може да влијае на плодноста и кај жените двојно поголем ризик да бидете стерилни. Така, помалку бурното секојдневие може да биде корисно - и ако имате проблем да внесете позапуштено темпо во вашиот живот, пробајте Техники за релаксација, медитација или акупунктура. Со бебето станува стресно повторно наскоро!