10 рецепти за најпопуларните пијалаци за смути - Блог на GymBeam
Веројатно не треба да ве потсетуваме колку се добри смути. Треба да знаете дека тие целосно ќе го задоволат вашиот глад (долго време), и ќе ви дадат енергија на потребните супстанции во вашето тело, и како бонус, ќе го подобрат вашето расположение. Смутињата стануваат сè попопуларни, не само затоа што се толку здрави, туку и затоа што можат да бидат многу популарни. брзо и лесно се подготвуваат.
Сè што ви треба е мешалка, голема чаша, овошје или зеленчук, ореви, житарици, млеко или грчки јогурт. Ако сакате, додадете неколку грав ванила и цимет на крајот, да го усоврши. Ако овие неколку фрази ќе ве убедат и искушат, ги имате подолу 10 од најпознатите и највкусни рецепти за смути.
1. Смути со јагоди и банана
Смутито од јагода и банана е класично кај овошните пиреа, како и Pulp Fiction помеѓу филмовите. Оваа комбинација на овошје е многу популарна затоа што е подготвена брзо го обезбедува организмот со витамини и хранливи материи. Ова смути е збогатено со овесна каша и има низок гликемиски индекс, за да не мора да се грижите за дополнителни калории.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 1 чаша јагоди исечени на четвртини
• 1 исечена банана
• 1/4 чаши бадеми
• 1/2 чаша овесна каша
• 1 јогурт со малку маснотии со вкус на ванила
• 1 лажичка јаворов сируп (можете да го замените со мед)
Како се подготвува?
Многу е лесно да се подготви. Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не се појави мека и мазна течност. Ако сакаме повеќе хранливи материи во организмот, додадете 1/4 од блендерот чаша со ореви. На овој начин подготвувате каков било рецепт за смути во овој напис, освен ако не е поинаку наведено во него.
2. Смути со манго и јогурт
Идеално е свежо овошје, но бидејќи е студена зима со груб снег, можете да го подготвите и од замрзнато овошје. Ова ви заштедува работа, а пијалокот е исто толку заживувачки.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 1/4 лажичка мелен цимет
• 2 и 1/2 чаши парчиња манго
• 1 и 1/2 чаши обичен обесен јогурт
• 1 лажица мед
• сок од 1/2 вар
Како се подготвува?
Подготовката е иста. Ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте додека не се изедначи. Повторно, можеме да се подобриме со бадеми или ореви.
3. Зелен смути од ѓумбир и праска
На овие состојки додаваме спанаќ, т.е. полн со железо и витамин Ц.. Покрај тоа, пијалокот нуди поголема хранлива вредност и зелена нијанса.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 2 грста свеж спанаќ
• 1 лажичка рендан ѓумбир
• 2 чаши замрзнати или свежи праски, исечени на парчиња
• 2 лажички мед
• 1 и 1/4 чаши вода од чешма
4. Тропско смути од боровинка
Иако во моментов минуваме низ постудена сезона, тој е совршен пијалок за сончев летен ден, со кој можете да се препуштите. Свежи портокали и ананас нè потсетуваат на летен одмор.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 2 лажички кафеав шеќер од трска
• 1 чаша сецкан ананас
• 1 1/2 чаши боровинки исто така може да се замрзнат
• 1 излупен портокал, исечен на четвртини
• 1/2 до 3/4 чаша вода
5. Смути со овесна каша
Ако наутро понекогаш се случи повторно да заспиете и немате време за појадок, потребен ви е брз и лесен рецепт, хранливо и вкусно смути што можете да го пиете дури и додека работите.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 1 чаша мраз
• 1/2 чаша малини, исто така, може да се замрзне
• 1/2 чаша обичен обесен јогурт
• 1 исечена банана
• 1/2 чаша овесна каша
• 1 лажица мед
• 1 чаша кокосово млеко
Како се подготвува?
Ставете ги состојките во блендерот по истиот редослед погоре. Прво малини и мраз, а потоа останатите состојки. Мешајте додека не добиете вкусна, мазна паста.
6. Смути со јагоди, манго и јогурт
Ние мешаме 4 вообичаени состојки и го имаме подготвено едноставно предвременост. Содржи повеќе витамини и хранливи материи од слатките, како и поздрава алтернатива.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 1 1/4 чаша сок од јаболко
• 1 чаша обичен обесен јогурт
• 1 чаша свежи јагоди исто така може да се замрзне
• 2 чаши манго, исто така, може да се замрзнат
7. Овошно смути
Овој пијалок содржи разни овошја, затоа, содржи витамин Ц и многу антиоксиданти.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 2 портокали (излупени, дупчиња, исечени на парчиња)
• 1 чаша замрзнати или свежи малини
• 1 чаша боровинки, исто така, може да се замрзне
8. Смути со ф'стаци и јогурт
Овој пијалок не е толку традиционален како другите рецепти што ги пријавив претходно. Овошје или зеленчук може да се најдат во рецептите, но може да ве изненади несолена пиперка, ѓумбир и ф’стаци. Сепак, тоа е многу здрав и хранлив.
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 2 чаши обичен јогурт
• 1/2 чаша вода
• 1 1/2 лажички фин ѓумбир
• 1/2 шолја солени ф'стаци
• 1/4 лажичка свежо мелен црн пипер
• 4 коцки мраз
• 1/4 шолја неизлупени ситно излупени ф'стаци
Како се подготвува?
Измешајте го јогуртот со вода, ѓумбир, несолени фстаци, зачини и коцки мраз во блендер. Потоа истурете во чаши и украсете со сецкани несолени фстаци и лисја од нане или сок од лимон.
9. Зимско смути
Во студените зимски месеци ние често се фокусираме на секое овошје што го јадеме, со цел да се избегне епидемијата на грип. Треба да консумирате зимско смути, кое е полно со овошје и витамини и ви помага да ги избегнете сите болести кои доаѓаат со зимата.!
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 2 + 1/2 чаша сок од ананас
• 2 + 1/2 чаши сок од портокал, можете да користите и свежо исцеден сок
• 3/4 чаши обичен јогурт
• 1 исечена банана
• 3 лажици мед
• 1/4 лажичка мелен цимет
Како се подготвува?
На почетокот додаваме во сад мразот со сок од ананас и сок од портокал и ги оставаме замрзнати. Јогурт, банани, цимет се мешаат со мед во мешалка додека не стане мазна паста и оставете го настрана некое време.
Исплакнете го блендерот, додадете коцки мраз, сок од ананас во неа и мешајте додека не се мали. Истурете пулпа од ананас во четири чаши, а потоа истурете го слојот јогурт и оставете го да замрзне. Во меѓувреме, измешајте ги коцките мраз со портокалите, а потоа извадете ги чашите од студ, а одозгора додадете ја смесата од портокал. Смутито е подготвено и може да биде украсен со портокали и цимет во прав.
10. Смути со круши и авокадо
Бидејќи печеното авокадо има одлична кремаста текстура и вкус што може да се усогласи, зошто да не го комбинирате со круши?
За нејзина подготовка потребни ни се:
• 1 авокадо копт
• 1/2 шолја бело, без вкус на тофу
• 1 чаша сок од круша
• 2 лажици мед
• 1/2 лажичка чист екстракт од ванила (ако немате екстракт од ванила, можете да го произведувате или едноставно да користите семе од ванила)
• 2 чаши мраз
Како се подготвува?
Ставете го авокадото заедно со тофу во блендер, сок од круша, мед и екстракт од ванила и мешајте додека не стане кремасто. Додадете мраз и промешајте повторно. Воила! 4 порции вкусно смути се подготвени!
Витаминските пире не само што се вкусни, туку му даваат на вашето тело хранливи материи што му се потребни. Со овие 10 рецепти за пире можете да направите различно смути секој ден.
Кое е вашето омилено смути? Споделете го со нас во вашите коментари.