10 совети за хранење деца, од Михаела Билиќ - Блог во Тандем
Пред некој ден, на конференцијата „Социјални медиуми за родители“, организирана од Евенсис, еден од гостите беше нутриционистката Михаела Билиќ, која зборуваше за исхраната на децата, денес.
Ми се чинеше топол и човечки говор, отворен и едноставен, па мислам дека само лекар со авторитет и искуство може да изготви толку здрави упатства во однос на исхраната на децата и на семејството воопшто.
На кратко, Михаела Билиќ имаше природно молба за едноставност во одлуките за храна. За рамнотежа и умереност, правила за дисциплина и здрав разум, за природно формирано образование за храна, со текот на времето, без ограничувања и списоци на забранета храна, без совршени плаќачи и софистицирани рецепти. Едноставност!
Вистина, тешко е да се биде родител денес, со толку многу информации. Колку повеќе се обидуваме да знаеме, толку повеќе стануваме збунети. Внимание, драги родители, кога донесувате одлуки за вашето дете ... тоа е пред сè за вас!
Ништо од овој притисок, кој ние неволно го имаме, да бидеме добри родители, не е корисен за детето. Колку повеќе ги сфаќаме работите сериозно, толку поголем притисок врз нас прават родителите, толку сме посрамни за нашите деца. Ние ги драматизираме непотребно работите, каде што, во нивниот свет, сè е игра. И така треба да остане.
Од презентацијата на докторката Михаела Билиќ извлековме неколку корисни идеи за исхраната на децата и дисциплината храна што треба да ги има секое семејство.
Не ни требаат правила, туку еден вид пресвртници, обележја, за одржување на урамнотежена исхрана.
Децата се раѓаат со вистински инстинкти и се во совршена врска со своето битие. Природата нè направи алчни, алчни, алчни, неуредни, мрзливи.
Без разлика колку години сме, кога станува збор за макарони, работиме врз основа на инстинкт. Не можеме да ги менуваме инстинктите. Ве советувам да не војувате со природата. Потребна ни е дисциплина за образование и храна. Правила за кои не се потребни аргументи. Едноставни правила што возрасните и детето мора да ги следат и исполнуваат! Балансирани, цврсти родители кои знаат што е правилно.
2. Работите треба да бидат едноставни кога станува збор за исхраната.
Изборите на храна не се живот и смрт, не се драматични, вие не ја претворате храната во елемент за да му дадете вредност на вашиот живот или на вашето дете. Умереноста и рамнотежата се секогаш основни кога станува збор за исхраната.
3. Не мешајте диетална со здрава. Здраво значи сè што е масно и хранливо.
Дете секогаш знае што е здраво! Дете кое избира помфрит, а не варено, е дете кое знае што му треба! Пржениот компир се храни, има 450 калории, варениот 90 калории.
4. Децата секогаш ја избираат најбогатата калориска опција, најлесно за џвакање и најзадоволувачка за нивниот вкус, односно слатка.
Сите сме родени со овој инстинкт. Сакањето да го научите е губење време. Растеме од маснотии, а не од лисја и трева. Инстинктивно детето ќе ги избере белите работи (леб, тестенини). Слаткиот вкус го радува нашиот мозок и децата секогаш избираат да јадат слатко.
5. На децата им треба гориво за движење.
Децата се движат многу, имаат голем внес на калории и имплицитно им е потребна гликоза. Гликозата се наоѓа во производите од шеќер и брашно. Не правете грешка во верувањето дека вашата исхрана за возрасни е соодветна за дете. На децата им е дозволено да јадат брашно, се додека се здрави, активни и со нормална тежина, нека јадат.
6. Разликувајте слатки од брашно. Слатките не се храна!
Предизвик за родителите, во смисла на хранење на своите деца, е да ги научат децата дека слатките не се храна. Децата треба да разберат дека сè што е десерт е производ на разгалување, наменет за задоволство и не треба да биде дел од дневната рутина, во секој случај.
„Научете ги децата да прават разлика, да знаат дека десертот е нешто што го јадеме само од време на време, а што повеќе го вкусуваме. Десертот мора да биде ретко искуство со квалитетни слатки. Не треба да биде нешто забрането, туку тешко да се најде. '
7. Ниту една друга храна (освен слатки) не е опасна.
Изберете рудиментирана храна. Производи што е можно поедноставни, препознатливи од нашите баби и дедовци. Храна што е можно почесто, што е можно помалку обработена. Не правете колачи со диети! Идејата е да се јаде во мали количини.
„Ако се обидете да бидете разновидни и органски“, продолжувате со потрагата по совршенство што не води никаде. Нека децата јадат работи како што ги оставила природата.
Секое дете што се храни со домашна храна е добро хрането дете. Доволно е! Потрагата по спектакуларни производи е премногу комплицирана. Едноставните работи можат да бидат поздрави ’.
Децата го имитираат она што го правите, а не она што го зборувате!
Бидете трпеливи со вашето дете и помогнете му, јадејќи со него, храната што сакате да му ја дадете на детето. Ако не го сториме она што го проповедаме, залудно е.
Дете покажува како навистина сте. Децата јадат што јаде остатокот од семејството, што готви (вклучете ги во подготовка на храна).
Ставете ги порциите на плочата!
Обрни внимание на големината на порциите. Возрасните не треба да имаат еднакви делови со децата. Ние не живееме со чинија на масата и не ја полниме нашата чинија!
Помогнете им да ја дисциплинираат големината на стомакот и да го направат нивниот дел задоволителен. Ако тренираме многу, ќе јадеме многу. Масните клетки се размножуваат и детето ќе мора да се бори со таа маст цел живот.
Опуштете се кога станува збор за исхраната. Ниту едно дете не умира од глад!
Наместо да губите време за пребарување на Интернет за рецепти и совети, подобро да седите на маса и да поминувате време со нив. Оставете го преку избалансираната чинија, бидете таму, јадете со нив!
‚Сакате вашите деца да бидат среќни, разиграни, прилично слаби… Нивната главна потреба е вашето внимание и приврзаност. Дете кое не добива доволно храна нема проблем како дете кое не добива внимание и наклонетост. '
,Ништо НЕ ТРЕБА, кога станува збор за ритамот на оброците. Држете се до правилата, изградете им нормалност, со која не сме родени, но ја земаме како референца во нашите животи. Во потерата по совршената чинија забораваме да бидеме со нашите деца и тоа е најтажната работа! '
Ако имате време, можеби ќе сакате да прочитате на слични теми:
- Д-р Симона Карничиу: Опасни интервали во исхраната на детето
- Во која храна се крие шеќерот?
- Топ 5 фалсификувани органски јадења
- 70 теми за дискусија на вечера со семејството
- 11 научно докажани причини да го поминувате времето надвор
- 6 совети од истражувачите на Харвард за да воспитате добро бебе