10 стапици за храна - Блог Кулис
Тестото со дупка сега е претставено во скоро сите пекари и кафулиња. Сепак, овие колачи не се нутриционистички вредни. Просечна ѓубре тешка 90 грама содржи околу 250 калории, дури и без додатоци. Сепак, 80 проценти од нив се само „празни јаглехидрати“ и затоа во никој случај не се подобри од обичниот шеќер. Залудно се бараат витамини и минерали во тестото, кое се состои од многу мелено брашно. Бидејќи влакната се исто толку тенки, ѓеврекот ве исполнува само за кратко време. Со преливот, ѓеврекот лесно може да достигне неверојатни 600 калории.
Гравот, кој припаѓа на семејството на мешунките, обезбедува многу високо-квалитетни протеини. Високата содржина на влакна обезбедува долготрајно чувство на ситост и здрави движења на дебелото црево. Варијантата за печен грав е многу популарна, а со својот огнен сос најдобро одговара со пржена сланина. За жал, во сосот обично има многу шеќер, поточно околу 7 коцки шеќер по конзерва.
Култниот пијалок направен од еспресо и млечна пена е за многумина составен дел од секоја прошетка низ градот. Сепак, со 300 калории на чаша, овој топол пијалок има што да понуди. Значи, свесна за фигурата треба да го избегнува ова кремасто искушение.
Сендвичот е класична брза храна. Варијантата со сирење и салама е особено популарна. Несудениот често се залажува од парчиња зелена салата и домати кои peиркаат здрави помеѓу двете половини бухти со бело брашно. Од нутриционистичка гледна точка, сендвичот е на ниво на очите со обична плескавица. Во однос на калориите, не изгледа многу подобро, бидејќи во зависност од преливот, ваква ролна може да има 600 калории.
Овошните сокови обично се сметаат за здрави гасници за жед. Тие содржат многу витамини, но и многу шеќер. Со околу 150 калории на чаша, овошниот сок има исто толку калории како кола. Наместо шише со сок, подобро е да користите свежо овошје, кое благодарение на високата содржина на растителни влакна, исто така, исполнува.
Овие производи од житни култури во никој случај не се дел од здрав појадок. Повеќето производи од оваа категорија содржат прекумерни количини шеќер, како и многу сол и маснотии. Дури и во наводно здрави мусли од овошје често има шеќерен ѓавол. Доколку сакате денот да го започнете здраво наутро, најдобро е да ги користите старите добри снегулки од овес и да ги комбинирате со свежо овошје.
Протеинската лента се смета за заштеда на фигура на чоколадната лента. Но, бидете внимателни! Каде и да има протеини на него, луѓето честопати не бараат подалеку. Дефинитивно треба да ги разгледате информациите за исхраната, бидејќи некои протеински шипки сериозно се натпреваруваат со комерцијалните чоколадни плочки кога станува збор за шеќер. Со шипка што рекламира со отпечаток 32% протеини, секогаш треба да се запрашате што има во другите 68%.
Здравата закуска за во движење има сè. Неколку од оваа мешавина од суво овошје и ореви не е лесна закуска со 150 калории. Комбинацијата на шеќер и маснотии е вистинска храна за гоење. Дневната, безопасна мала рачка во торбата додава импресивни 1.000 дополнителни калории неделно.
Етикетата со малку маснотии често ги доведува во заблуда диетарите. Бидејќи на јогуртот му недостасува важен носач на вкус во форма на маснотии, тој обично се заменува со друг, имено шеќер. Позитивните својства на малата содржина на маснотии се целосно уништени од високата содржина на шеќер. Често тие содржат и други нездрави состојки како што се засилувачи на вкус, вештачки ароми или засладувачи. Ако сакате здрав јогурт, најдобро е да набавите природен јогурт со малку маснотии и сами да измешате неколку бобинки.
Кечапот од домати го прави секој оброк, колку и да е без вкус, пријатен. Без разлика дали со месо, зеленчук, леб или помфрит, добро оди со скоро сè и бидејќи се состои од домати, дали е сè уште здрав, ИЛИ? Не баш, затоа што има скоро 40 коцки шеќер во шише со доматен кечап од 500 мл.