10 тајни на нутриционистите за да ја зачувате вашата празнична силуета на FoodStory
Богатите и бројни оброци за време на празниците имаат неколку вишок килограми за оние кои прејадуваат. Лошата вест е дека колку полесно се здебелуваме, толку е потешко да се ослободиме од акумулираниот вишок. Не ако знаете како да го одржувате вашето здравје и фигура во овој период. Ние ви кажуваме кои се тајните на американските нутриционисти за да имаат добар одмор.
Не мора да ја одржувате празничната диета, но не претерувајте и чувајте ја за себе во овој период. Знаеме дека традиционалната храна, шницли и десерти може да бидат камен-темелник на секој алчен, но има решенија за слалом меѓу толку многу добрите, без да се чувствувате под стрес од борбата со калориите и килограмите. Нутриционистите имаат некои тајни што можете да ги спроведете.
1. Јадете јадења што ги сакате. Со еден услов. Не ја исполнувајте чинијата до работ и не избирајте повеќе од две омилени јадења. Ова значи дека можете да ставите сармалута и парче свинско месо на чинијата, но да се откажете од салата од говедско месо или пифит.
2. Ограничете се на еден ден гозба. Грешката што многумина ја прават е да ги претворат празниците во двонеделен кулинарски празник. Не мора да ја започнувате Божиќната забава и да ја завршите по Новата година, бидејќи ќе го навикнете вашето тело на ексцеси.
3. Елиминирање на вината. Тоа е полошо и полошо од самиот оброк. Дајте си момент на разгалување, јадете богат оброк и вратете се на вообичаената диета следниот ден.
4. Изгаснете го гладот со малку калории. Тоа значи да го започнете оброкот со салати или супа, главниот начин да изберете нешто со многу протеини, и додека стигнете до десертот веќе ќе се чувствувате сити, па тортата или тортата повеќе нема да бидат такво искушение.
5. Алтернативен шампањ со минерална вода. За време на празниците има многу причини зошто обожаваме чаши алкохол и, на тој начин, на крајот додаваме во просек 100 дополнителни калории само од пијалоци. Бидејќи ќе ви биде тешко да ги одбиете добредојдените домаќини кога ќе ви понудат пијалок, можете да измамите и откако ќе се судрите во знак на здравје, да ја смените чашата со една со минерална вода. Има нула калории, ќе ви помогне да останете хидрирани и да избегнете мамурлак.
6. Трансформирајте ги семејните средби во дружење, а не во храна. Најдобар начин, за да не се будите без здив на оброците и забавите на кои присуствувате во овој период, е да имате ужинка со зеленчук и протеини пред да заминете од дома.
7. Изберете ја најтесната облека. Дури и ако ги поминувате одморите дома, со вашето семејство, тоа не останува во вашата мека наметка или омилена спортска облека. Барем на празникот носете тесни фармерки, камерна кошула, многу фустан или што било друго што знаете што ве истакнува и не ви дозволува да уживате премногу во добрите.
8. Одбијте премногу упорни домаќини, обидувајќи се да ве убеди да вкусите уште едно парче стек, сармалута, мало парче торта. Не мора да јадете повеќе само затоа што ви е понудено.
9. Не „чувај“ за подоцна. Мислам, не се воздржувај од појадок и ручек само затоа што знаеш дека си поканет на семејна вечера. Додека не стигнете до масата ќе бидете како темпирана бомба. Бидејќи не сте јаделе, шеќерот паѓа во крвта, што ќе го зголеми нивото на кортизол и ќе ве натера да посакате уште повеќе масна, солена или слатка храна. Ако се плашите од прејадување, јадете здрави закуски во текот на денот: зеленчук, семиња, ореви, овошје.
10. Правило за десерт. Само затоа што не можете да ги одбиете слатките деликатеси на празниците, не значи дека треба да завршите сè што е во чинијата. Научете да вкусите само 3 пати повеќе од омилениот десерт. Willе бидат доволни за целосно уживање во неговите вкусови и ако се фокусирате само на 3 голтки нема да бидете во искушение да претерате.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.