10-те ризици на нискокалорични диети
Тест за нетолеранција на лактоза - кога се препорачува?
Рак на белите дробови: што треба да знаеме и зошто е важно.
Екстремен замор и некои од најзагрижувачките причини
Да не се разбере со нискокалорична диета, диета што дозволува потрошувачка на калории близу до потребното дневно, но диета со многу помала потрошувачка на калории.
Тука вклучуваме многу ограничувачки диети, диети со многу мала количина на храна проголтана дневно, на пример петте раце или диетата Аткинс. И кето диетата може да се смета за рестриктивна диета бидејќи го запира внесувањето храна богата со витамини и минерали во корист на храна богата со протеини и маснотии.
Топ 10 диети за 2014 година
Во принцип, рестриктивните/нискокалорични диети ветуваат брзо губење на тежината барем во првите две недели.
Кои се ризиците од нискокалоричните диети?
Хипоталамус, метаболизам и јо-јо ефект
Како прво, овие диети ве ослабуваат во првите недели, што претставува хипоталамусен „шок“ што го ресетира метаболизмот.
Во оваа ситуација, телото е во состојба на „тревога“ од глад, што го прави метаболизмот да се прилагоди на идејата за одржување енергија за виталните функции.
Ова значи дека најмал исклучок од ограничувачката диета предизвикува телото веднаш да ги складира тие „дополнителни“ калории. Значи, една лажичка торта во рестриктивна диета ќе го уништи калорискиот баланс.
Потоа, на крајот од нискокалоричната диета, кога ќе започнете повторно да ги воведувате другите забранети јадења, телото акумулира сè, па затоа добивате тежина со брзо темпо, понекогаш надминувајќи ја тежината од која ја започнавте диетата.
Покрај тоа, телото реагира преку истите механизми на стрес, без оглед на формата на стрес. Значи, рамнотежата на кортизолот во организмот е нарушена и за жал, регулаторниот биоритам на овој хормон наречен „хормон на стресот“ се обновува за една година. Кортизолот може да предизвика повеќе состојби, непосредни или долгорочни.