10 животни совети кои ќе ви помогнат да останете во форма цело време; Андреја Беничи
Дали барате диета што одговара на вашиот животен стил, вкус и потреби? Еве неколку тајни кои ќе ви помогнат да изгледате и да се чувствувате најдобро:
1. Поставете реални цели
Поставете некои краткорочни и некои долгорочни цели. Бидете сигурни дека тие се реални и остварливи. Дајте си момент да се наградите по секој успех - така ќе имате позитивен став кон постигнување на најважната цел.
2. Богат појадок и лесна вечера
Се вели дека треба да „појадувате како крал и вечера како просјак“. Оние кои го прескокнуваат појадокот имаат поголем ризик да се здебелат. Значи, многу е важно да имате хранлив појадок и да имате време да уживате во него. Ако јадете помалку на вечера, ќе спиете како метаболизам и ќе го забрзате метаболизмот.
Откријте подолу: 5 грешки што ги правите кога се обидувате да изгубите тежина
3. Научете да знаете кога сте гладни
Дали знаевте дека вашето тело често ја меша жедта со глад? Кога сме дехидрирани, нашето тело ги добива истите сигнали како и кога не сте јаделе доволно. Кога сте гладни, пијте една чаша вода прво и почекајте неколку минути за да избегнете јадење повеќе отколку што ви треба.
4. Обидете се да јадете малку и често
Многу долгите паузи помеѓу оброците ќе ви предизвикаат страшен глад. Eatе јадете сè многу брзо и додека не се чувствувате сити, ќе ве јадат повеќе отколку што ви требаше.
5. Научете да готвите
Луѓето често мислат дека „здравата“ храна е здодевна и невкусна, но клучот е да научите како да ја зачините и како да ја диверзифицирате. Обидете се со нови јадења и подгответе здрави јадења од храната што најмногу ви се допаѓа.
6. Храна „виновно задоволство“
Понекогаш треба да се наградиме за правилно однесување. Не јадете килограм сладолед, но дозволете си да јадете мал дел од омиленото јадење, а потоа вратете се на вашата дневна рутина.
7. Намалете делови
Може да испробате трик за да го измамите мозокот - јадете од помали чинии. Истата количина на храна ќе изгледа поголема и ќе изгледа дека јадете многу.
8. Сите правиме грешки
Не се расправајте премногу ако имате моменти на слабост. Нормално е и може да му се случи на секого. Признајте ја својата грешка, преболете ја и вратете се на вашата здрава рутина.
9. Размислете позитивно
Кога сте фрустрирани и сакате да се откажете, размислете за позитивните работи и целите што веќе сте ги постигнале, без оглед колку се мали. Запишете ги вашите важни цели за да запомните колку сакате да успеете.
10. Канализирајте го вашиот стрес
Стресот генерира кортизол, хормон што може да спречи да изгубите тежина. Затоа, опуштете го умот, прочитајте книга и обидете се да ги направите работите што навистина ги сакате.
Дали се обидувате многу да изгубите тежина? Дали користите сè што имате за оваа навидум невозможна мисија? Дали редовно вежбате? Дали држите строги диети? Но, сè уште не можете да се ослободите од маснотиите? Може да заборавите еден важен детал за слабеење - утрински ритуали. Овие се запоставени од повеќето кои се обидуваат да изгубат тежина:
1. Премногу спиете
Ако спиете премалку, апетитот може да се зголеми како резултат на високото ниво на кортизол, хормон на стрес. Сепак, ова не значи дека апетитот ќе ви се намали ако премногу спиете. Индексот на телесна маса ќе биде поголем ако спиете повеќе од 10 часа.
2. Се подготвувате во темница
Колку и да изгледа чудно, сончевата светлина може да влијае на вашата тежина. Можеби ќе ви бидат потребни дури и утрински зраци, кои содржат траги од сино светло, познато дека го зголемуваат метаболизмот.
Откријте подолу: Како да се облечете според вашата фигура
3. Не кревајте го вашиот кревет
Ако редовно заборавате да си го наместите креветот, не е ни чудо што сè уште не сте успеале да го имате вашето тело од соништата. Се чини дека оние кои го креваат својот кревет наутро спијат подобро. А, добар сон е сигурен начин за здраво тело.
4. Заборавате да се одмерите
Неодамнешна студија покажа дека во обидот да изгубите тежина, најголемиот мотивирачки фактор е да водите сметка за вашата тежина. Најдобро време за искачување на вагата е рано наутро, бидејќи навечер губите најмногу тежина. Не боли да се знае точно точна бројка.
5. Јадете премалку појадок
Обилниот појадок е најдобриот оброк во денот. Треба да содржи најмалку 600 калории. Ова помага да се следи планот на диета, бидејќи на телото не му требаат многу калории за остатокот од денот по обилниот појадок.
Прочитајте исто така: Како да се облечете според вашата фигура
Ако имате облека во плакарот што никогаш не ја носите затоа што не ви се допаѓа како изгледаат во нив, тоа значи дека не сте премногу внимателни за обликот на вашето тело кога купувате. Ако не преземете нешто во ваша корист, никогаш нема да бидете задоволни со облеката што ја купувате. Научете како треба да се облекувате во согласност со обликот на вашето тело.
1. Откријте каква фигура имате
Постојат неколку општи категории, како што се правоаголни или песочен часовник, итн. Ако не сте сигурни каква форма има вашето тело, пребарајте на Google, има многу достапни водичи.
2. Силуета во облик на круша
Долниот дел е поголем од горниот дел од телото, а колковите се пошироки од рамената. Истакнете ги рацете и половината. Фустаните треба да бидат разгорени и лабави за да ги балансираат колковите и да носат блузи без прерамки кои имаат возбуда.
3. Правоаголна форма
Големината на рамената, колковите и половината се скоро слични. Означете ги рацете и нозете. Носете облека што ги покажува вашите форми, како блузи со низок крој.
Дознајте подолу кои се 8-те алишта за облека што одговараат на секаков вид силуета
4. Превртен триаголник
Ако имате релативно широки раменици и големи гради во споредба со колковите и половината, ова е формата наречена превртен триаголник. Обидете се да го истакнете дното, носејќи здолништа со долги светли бои.
5. Силуета на песочен часовник
Рамената и колковите се со иста големина, а половината е тенка. Со други зборови, имате форми и тоа треба да се истакне. Носете тесна (но не премногу тесна) облека и ремени за да ја истакнете фигурата на елегантен начин.
6. Силуета во форма на јаболко
Колковите се релативно тесни, а горниот дел е поголем. Истакнете ги нозете. Таа носи пократки здолништа, иста боја како и блузата, за монохроматски ефект. Може да носите и ремени поставени во најтенкиот дел од струкот.
7. Внимателно изберете модели и бои
Без оглед на обликот на телото, ако има работи што сакате да ги скриете, облечете темна облека и истакнете ги силните страни со светли бои.
Прочитајте исто така: 8 предмети за облека што одговараат на секаков вид силуета
Womenените со часови избираат облека и, иако нивната гардероба е полна со облека, таа секогаш вели дека нема што да носат. Ова се случува, згора на тоа, токму затоа што имаме премногу тесна облека и никогаш не успеваме да го најдеме тоа што ни треба.
Најдобро е да имате што повеќе парчиња гардероба, кои со текот на времето не излегуваат од мода и се погодни за секоја пригода. Обично, основните предмети за облека што одговараат на кој било вид слолеута.
Еве неколку алишта што не смеете да ги пропуштите во вашата гардероба:
1. Бела маица
Маицата е многу разноврсна облека, што може да се користи во многу комбинации, ден или вечер, без да пропадне со неа. Изберете квалитетен материјал и ќе се чувствувате многу пријатно.
2. Заострен фустан
Фустаните прават секоја жена да изгледа подобро, понежно и женствено. Треба да имате предвид неколку основни правила и ќе изгледате прекрасно. Девојките со тенка фигура можат да си дозволат да носат секаков вид варијанта, додека девојчињата со поцврста конституција треба да се одлучат за фустани направени од подебели материјали и да ги истакнуваат нивните предности.
3. Широки фармерки
Малку широките фармерки се многу разноврсно парче облека. Секоја жена може да си дозволи да ги носи и, згора на тоа, ќе изгледа фантастично секој пат.
4. Бела кошула
Нема жена што не изгледа добро во бела кошула. Ако го изберете добро и во големина што ви носи корист. Белата кошула може да направи да изгледате прекрасно во која било околност, бидејќи тоа е облека што може да биде основа на многу тимови.
5. Класични панталони
Класичните панталони се основниот суштински елемент на сечија гардероба. Изберете модели со висок струк, бидејќи тие ќе ги издолжат вашите нозе и ќе го сокријат вишокот во пределот на стомакот.
6. Кожни јакни
Кожните јакни можат да ја направат секоја облека поинтересна. Можете да го комбинирате со фармерки и едноставна маица или со лесен фустан, во зависност од стилот што сакате да го добиете.
7. Здолништа со молив
Ако сакате да ги потенцирате вашите форми, изберете здолниште направено од подебел материјал, а доколку сакате да ги скриете несовршеностите, изберете директно, пошироко здолниште. Моделите кои стануваат малку под коленото, ќе направат вашите нозе да изгледаат подолги.
8. Потрошени фустани
Фустаните за забави се совршени за да создадат впечаток на силуетата на песочен часовник. Тие кријат несовршености и многу добро го истакнуваат струкот. Ако сте поцели, изберете модели во една боја.