10-те најголеми стапици за храна - работното време на доктор Штуц
Секој што е неуспешен во губење на тежината или дури и добивање на тежина без да знае зошто треба да ги најде стапиците за јадење и да ги елиминира.
Стапици за јадење демнат насекаде, дома и на пат. Ако не обрнете внимание, влегувате во автостоп во него. Еве кои се 10-те најлоши намирници за гоење.
Гоење бр. 1: брзо сварливи јаглени хидрати
Сите намирници што го зголемуваат шеќерот во крвта и инсулинот се типични стапици за јадење. Бел леб, бел ориз, тестенини, слатки и сл. Елби не се јавуваат затоа што јадете премалку, туку премногу јаглени хидрати што се сварливи.
Гоење бр. 2: готови производи
Готовите производи генерално содржат многу маснотии и, пред сè, многу шеќер. Оние кои главно јадат непреработена храна автоматски јадат многу поздрава исхрана со одржување на ниско ниво на инсулин.
Гоење храна бр. 3: сок наместо цело овошје
Свежо исцедено звучи здраво, но не е така. Сокот од портокал содржи скоро иста количина шеќер како кола. Не изгледа подобро за сок од јаболко, други овошни сокови и смути. Многу подобро да се јаде едно овошје во целост.
Гоење бр. 4: Кафе со млеко и шеќер
Пазете се од кафе. Пенестото млеко, сирупот или чоколадото го прават калориска бомба. Една чаша може брзо да се претвори во цел оброк во однос на калориите. Пијте кафе црно. Дури и Рамли со неговите само 18 килокалории не е важен. Подобро оставете шеќер сам.
Гоење бр. 5: алкохол
Алкохолот е еден од најпознатите гоење. Тоа е скоро двојно повеќе калории од шеќерот. Исто така, го стимулира апетитот и го блокира согорувањето на мастите. Ако намалите алкохол, заштедувате масивни калории.
Гоење храна бр. 6: швајцарски појадок
Типичен швајцарски појадок со леб, кроасани, путер, маргарин, џем, мед или други намази е калорична бомба и содржи едвај протеини или влакна. Ова важи и за повеќето житни култури за појадок. Ефект на сатурација мал и краток, голем ризик од гоење.
Гоење бр. 7: Погрешен прелив за салата
Салата станува убиец на диети ако користите премногу или погрешни сосови или додатоци. Некои преливи имаат 300 килокалории и повеќе на дл. Дури и оние кои самите подготвуваат облекување салата, лесно можат да паднат во стапицата. Содржината на калории во маслото не зависи од неговиот квалитет. Затоа користете го најскапото маслиново масло многу ретко.
Гоење бр. 8: Премногу месо
Ако јадете многу месо, автоматски трошите многу скриени маснотии. Претежно растителна диета го прави слабеењето многу полесно. Вегетаријанците живеат поздраво и подолго. Никој не треба месо повеќе од еднаш или двапати неделно.
Гоење храна бр. 9: готова пица
Пица лесно достигнува 1000 килокалории. Таа е една од најлошите гоење досега. Направете пица сами со тенка подлога од интегрално брашно или обилно брашно, малку сирење, без салама, но со многу зеленчук, печурки итн.
Гоење бр. 10: грицкање
Грицкањето е врвна тајна храна за гоење, бидејќи обично немате идеја колку калории трошите и не чувствувате чувство на ситост. Ова се однесува на ореви и чипс, но исто така и на очигледно здрави маслинки и суво овошје.