Јога многу повеќе од само спорт - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Јогата е во мода со години, социјалните мрежи се полни со луѓе во спектакуларни пози и импресивна подвижност. Овие слики честопати повеќе немаат многу врска со оригиналната мисла и филозофското учење на јогата. Но, дали на јогата и е потребна ли филозофската и духовната надградба за да се зголеми благосостојбата? Прочитајте овде дали јогата работи многу прагматично, кои стилови постојат и зошто не мора да бидете флексибилни за да научите јога.
Јога - тоа е зад тоа
Прашањето „Што е јога“ ви дава многу одговори: За некои, јогата е спорт, за други форма на езотерија, а трети уживаат во заедничкото искуство меѓу истомислениците или во релаксацијата и рамнотежата кон секојдневниот стрес.
Јога: филозофија или спорт?
Јогата првично е филозофско учење од Индија, кое треба да ги обедини телото и умот и да им дозволи на луѓето да станат едно со поголема енергија. За да се постигне ова, медитацијата и физичките вежби, како и техниките на дишење и самоконтрола се комбинираат во традиционални стилови на јога. Според учењето, физичката состојба ја рефлектира состојбата на душата - и обратно. Затоа, на физичките симптоми треба да се влијае со ментални вежби и менталната рамнотежа треба да се врати со физички вежби.
Физичките вежби во јогата - асаните - се базираат на елементи од природата и ги именуваат по нив, како што се кобра (Бухангасана), дрво (Врксасана), планина (Тадасана), кран (Бакасана) или скакулец (Шалабасана).
За многу практичари денес, јогата е спорт. Помалку ја интересира филозофско-духовната дефиниција на јогата. Ако јогата може да го промовира градењето на мускулите, здравјето и фитнесот на овој начин, нема ништо лошо во тоа. Како и да е, исто така и пред се повеќе физички ориентирани лица треба да се погрижат да бидат упатени од искусен наставник за да избегнат преоптоварување и повреди поради неправилно вежбање.
Јога: Различните стилови
Постојат неколку класични типови на јога, како и сè поголем број на модерни форми. На пример, следново е раширено:
Јога - опрема
За да вежбате јога, сè што ви треба е удобна облека. Или треба да се состои од материјали за дишење (спортска облека) или природни материјали (на пример, памук) за да не се собере влага под неа кога се пот. Покрај тоа, тие треба да бидат доволно флексибилни за да не го ограничуваат движењето. Кошулата и панталоните некаде помеѓу кожата колбаси тесна и широк шатор се совршени. Сепак, широката облека може да се лизне за време на одредени вежби, кои не ги сакаат сите. Облека што се приближува, гушкање по тело е идеална за јога. Ова има предност што наставникот може подобро да го види и корегира држењето на телото. Практиката е обично боса. Ако е премногу ладно за вас, можете да облечете чорапи запленети.
Само по себе можете да направите јога на кој било кат, на пр. Б. на тепихот во дневната соба или надвор од тревникот. Во студија, сепак, обично се нудат душеци за изнајмување, бидејќи тие ја прават обуката поудобна како мека подлога, а нивната површина што не се лизга нуди одредена поддршка. За одредени вежби користите и блокови или ленти, кои исто така обично ги обезбедува студиото за јога.
Јога - вистинската техника
Здивот е суштински дел од секоја јога асана. Ако одите во држење на телото, истегнување или ако станува напорно, издишете свесно. Додека држите позиција, продолжете да дишете нормално (и длабоко) и повторно издишувајте кога ќе се вратите на почетната позиција. Свесното дишење служи да го насочи фокусот кон себе и движењето. Нека наставникот провери дали ја правите вежбата правилно за да избегнете прекумерна употреба и повреди. Но, не мора да бидете совршени. Станува збор за тоа да останете опуштени на вежба, да не присилувате ништо - одете на пример. Б. само толку далеку во истегнување додека не почувствувате мало влечење - и претходно загревајте.
Јога - тоа го носи
Експертите сега сметаат дека јогата е едно од најдобрите „средства“ за справување со стресот. Здравјето и психата имаат еднаква корист од редовната пракса, како што покажаа различните студии. Тензиите се ослободуваат, имунитетниот систем е зајакнат, мускулите се посилни и помазни.
Покрај тоа, јоги и јогини известуваат за поголема енергија и подобро расположение. Фокусирањето на дишењето ја подобрува концентрацијата. За да се балансираат асаните, потребно е трпеливост и упорност, кои се обучуваат на овој начин. И не заборавајте: чувството на гордост и самодоверба кога ќе успеете во вежба за која не можете ни да помислите на неколку часови по јога.