10-те најпопуларни диети - 50PLUS

Без разлика дали станува збор за диета со малку хидрати или Аткинс: секогаш има нешто со протеини.

Здравствениот портал MeinBauch.net ја анализира популарноста на 158 диети врз основа на бројот на нивните хаштагови во Instagram.

Резултатот е изненадувачки:

Чистото јадење е најпопуларна диета, проследена со диета за детоксикација и диета со малку јаглени хидрати
82% од испитаниците биле на диета во изминатите 2 години
Скоро 50% од анкетираните сметаат дека нивната бројка е премногу дебела
Само околу 50% од диетите се успешни

Разликата меѓу половите е особено голема кај младите. Скоро половина од 17-годишните девојки веќе држеле диети со цел да ослабат - од друга страна само 11% од 17-годишните момчиња.

Најпопуларните диети на прв поглед со рејтинг:

1 место: чисто јадење
Ослабете брзо * Намалете се здраво ***** Опасност од јо-јо *****
Диетата за чиста исхрана е број 1 од најпопуларните диети со причина. Диетата има едноставен, но ефикасен принцип: разноврсна, здрава и нетретирана храна е основа за секој оброк. Чистото јадење е повеќе филозофија или начин на живот отколку типична диета. Тоа е едноставен и ефикасен начин на здраво слабеење на долг рок.

2-то место: диета за детоксикација
Ослабете брзо * Здраво ослабете *** Опасност од Јо-јо **
Диетата за детоксикација е лек за прочистување кој има за цел да го ослободи телото од штетни материи за да може да се врати киселинско-базната рамнотежа. Преминувањето кон алкална диета не само што треба да се детоксицира и да доведе до губење на тежината, туку и да го зајакне имунитетот и да обезбеди поголема енергија во секојдневниот живот.

3-то место: диета со малку хидрати
Ослабете брзо **** Ослабете здраво * Ризик за Јо-јо **
Диетата со малку јаглени хидрати е број 3 меѓу најпопуларните диети во Германија. Со диета со малку јаглени хидрати, внесот на јаглехидрати драстично се намалува. Не јадејќи леб или тестенини, но исто така и овошје и зеленчук со висока содржина на јаглени хидрати, како што е компирот, килограмите треба само да паднат. Планот за исхрана со ниски хидрати става посебен акцент на храната богата со протеини и маснотии. Колку всушност е здрава диетата со ниски хидрати, сè уште е нејасно. Едно е сигурно, сепак: Диетата со малку јаглени хидрати е погодна за брзо слабеење.

4-то место: Набудувачи на тежина
Ослабете брзо *** Здраво ослабете *** Јоо-опасност ****
Секоја храна е дозволена во Weight Watchers. Концептот на диета се заснова на систем на точки во кој на секоја храна или оброк му се доделува одредена вредност. Резултатите се резултат на содржината на јаглехидрати, заситени масни киселини, протеини и шеќер. Секој учесник во програмата добива нов личен максимален број поени секој ден, кој не треба да го надминува. Ако се држите до бодовите, можете лесно и ефикасно да изгубите тежина. Друга посебна карактеристика се неделните состаноци на Гледачите на тегови. Преку состаноците, учесниците не само што доживуваат поддршка од обучени водачи на групи, туку и мотивација од целата група.

5-то место: кетогена диета
Слабејте брзо **** Ослабете здраво *** Јоо-опасност опасност **
Како и со диетата со малку јаглени хидрати, кетогената диета се фокусира на диета богата со маснотии и протеини. Со драстично намалување на внесот на јаглехидрати, телото се претпоставува да се стави во еден вид гладна состојба, наречена кетоза. Во оваа состојба, енергетската потреба се исполнува со согорување на масните клетки и кетонските тела во црниот дроб, што доведува до намалување на телесната тежина. Кетогената диета е одлична за брзо губење на тежината, но не е соодветна како долготрајна диета.

6-то место: диета со палео
Ослабете брзо * Здраво ослабете *** Јоо-опасност *****
Диетата „Палео“ се фокусира на здравствениот аспект - слабеењето е само убав несакан ефект. Идејата зад диетата е претпоставка дека диетата со камено доба или диетата соодветна на видот е најсоодветна за луѓето. Диетата се базира на зеленчук, овошје и високо квалитетни производи од животинско потекло. Третираната храна, житарките, алкохолот и шеќерот не се сметаат за храна „соодветна за видовите“ и затоа не се дозволени во диетата Палео. Диетата е особено насочена кон луѓе кои го ценат здравиот начин на живот и помалку губење на тежината.

Седмо место: пост
Ослабете брзо **** Ослабете здраво **** Јоо-опасност ***
Терапевтски пост, пост од супа или основен пост - постојат бројни форми на пост. При пост, храната се избегнува или целосно или во одредени форми. Лек за гладување обично трае 1-10 дена и треба да се започне со период на аклиматизација. Во повеќето случаи, избраната храна како супа, сок, овошје или зеленчук е дозволена за време на постот. Слабеењето е главниот фокус на оваа диета, но исто така се вели дека постот го детоксицира телото и има други здравствени придобивки.

8-то место: наизменичен пост
Ослабете брзо *** Намалете здраво *****? Јо-јо опасност *****
Интермитентниот пост може да се пронајде во исхраната со камено доба, во која периодот на јадење се заменува со периодот на нејадење. Ова значи дека се трошат 0 калории за да не се прекинува постот. Целта е да му се даде на телото можност да ги обнови клетките за време на постот. Бидејќи студиите покажаа дека здравствените придобивки од постот се појавуваат по краток временски период, наизменичното постење или посте 16 часа или 1-3 дена во неделата. Интермитентниот пост не е погоден само за слабеење, туку е и многу корисен за здравјето.

9-то место: диета со протеини
Намалете брзо *** Ослабете здраво ***** Опасност од јо-јо *****
Диетата со протеини се заснова на диета која е особено богата со протеини. Сепак, високо-квалитетни јаглехидрати и здрави масти се исто така на менито. Диетата е особено популарна кај спортистите, како што се бодибилдерите, бидејќи телото има доволно протеини за градење мускули. Бидејќи диетата овозможува разновидна диета, промената е многу едноставна и едноставна. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете трпеливи. Диетата е помалку погодна за брзо слабеење отколку за здраво долгорочно слабеење.

10-то место: диета Аткинс
Ослабете брзо *** Здраво ослабете * Ризик од јо-јо **
И диетата Аткинс се заснова на пристапот со малку хидрати. На почетокот се користат само протеини и масти за да се покријат потребите за енергија. Внесувањето на јаглехидрати, пак, е драстично намалено. Планот за исхрана е поделен на 4 фази. Внесот на калории е малку зголемен од ниво на ниво. Посакуваната тежина треба да се достигне во последната фаза. Последната фаза е повеќе како конечна, доживотна промена во исхраната. Диетата, именувана по нејзиниот пронаоѓач Роберт Колман Аткинс, е особено погодна за брзо слабеење, но здравствениот аспект е многу контроверзен.