11 едноставни трикови за спречување на шуплини - Здравствена доза
Секој пат кога ќе служите храна, остатоците од храната што ја јадете се чуваат на катниците. Ако не ги отстраните овие остатоци навремено, тие ќе се акумулираат и ќе почнат да се распаѓаат, предизвикувајќи појава на шуплини.
Иако децата се повеќе склони кон шуплини поради фактот што консумираат многу слатки, возрасните кои не одржуваат соодветна хигиена на устата може да го доживеат овој проблем. Во денешната статија ќе претставиме неколку корисни совети за спречување на шуплини.
Зошто се јавува расипување на забите?
Усната празнина е домаќин на разни микроби. Кога овие микроорганизми ќе дојдат во контакт со плунка и други соединенија како што се киселините и шеќерите што ги консумираме, тие се претвораат во кариес.
Расипувањето на забите се случува кога киселините што ги консумираме напаѓаат емајл на забите, ослабувајќи ги и предизвикувајќи појава на пукнатини на нивната површина. Кариесот се развива на ниво на овие пукнатини во форма на црни дамки, видливи на површината на погодените заби.
Кариесот не може да се излечи со лекови и време. Всушност, ако не се третира правилно, овие проблеми ќе се влошат со текот на времето. Единствениот начин да се спречи уништувањето на забната глеѓ од штетни бактерии е да се отстранат погодените ткива и да се заменат со специјална паста или амалгам.
Сите овие постапки мора да ги изврши професионален стоматолог. Кариесот не е опасен ако се лекува навреме. Сепак, најдобро е да спречите да се појават и да ги одржувате забите што е можно поздрави во текот на животот.
Водич за спречување на кариес
Советите што ќе ви ги претставиме ќе ви помогнат и вие и на вашите деца. Ова ќе спречи шуплини и чести посети на стоматолог за да се поправи овој вид на проблем.
Saveе заштедите пари и време, нема да доживеете болка и ќе го подобрите вашето општо здравје. За да им дадете добар пример на вашите деца, ве советуваме да бидете доследни во примената на упатствата подолу.
Не консумирајте шеќер
Храна богата со шеќер што ве советуваме да ја избегнувате вклучуваат слатки, бонбони и безалкохолни пијалоци. Овие производи можат да предизвикаат деградација на забите и катниците.
Научете ги вашите деца да не прејадуваат, да изберат овошје наместо колачи и да избегнуваат храна со висока содржина на шеќер. Исто така, научете ги малите да ги мијат забите и да исчистат забен конец по консумирање слатки. Ако не се дома, можат да ја исплакнат устата со вода за да ги отстранат шеќерите.
Служете четири оброци на ден
Со конзумирање на храна постојано во текот на денот ќе добиете тежина и ќе го зголемите ризикот од појава на шуплини. Обидете се да се ограничите на само четири оброци дневно: појадок, ручек, мала закуска и вечера. Не јадете никаква храна помеѓу оброците и измијте ги забите после јадење.
Правилно измијте ги забите за да спречите шуплини
Треба да ги миете забите најмалку два пати на ден. Откако ќе се разбудите и уште еднаш пред спиење. Ако е можно, најдобро е да ги миете забите откако ќе го послужите ручекот.
Оваа едноставна навика е неопходна за правилна хигиена на усната шуплина. Ако не сте дома, можете да понесете мала четка за заби за да ги исчистите забите од остатоци од храна каде и да сте.
Не заборавајте да користите конец со конец
Забен конец е многу корисен за отстранување на остатоци од храна што останува „заглавен“ помеѓу катниците. Со забен конец еднаш дневно е доволно се додека го правите ова пред спиење.
Бидете внимателни каде чувате забен конец. Не смее да дојде во контакт со вода или влага во бањата. Забен конец секој пат кога јадете колачиња, колачи, житарици или леб. Зборуваме за токму оние намирници чии остатоци имаат тенденција да се заглавуваат меѓу забите.
Wellвакајте ја храната многу добро
Кога правилно џвакате храна, шансите остатоците од храна да заглават помеѓу забите значително се намалуваат. Оваа навика е многу корисна ако не сте дома и немате пристап до забен конец.
Исплакнете ја устата со сок од лимон
Одличен природен лек за спречување на шуплини е сокот од лимон. Сè што треба да направите е да измешајте неколку капки сок од лимон со чаша вода. Користете ја добиената смеса за плакнење на устата откако ќе ги измиете забите. Сокот од лимон има pH вредност што спречува деградација на забната глеѓ.
Масирајте ги непцата
Ефикасен начин за стимулирање на правилна циркулација на крвта е нежно масирање на непцата од горе надолу или со кружни движења. Оваа навика ќе го подобри вашето здравје на забите и ќе ви помогне да избегнете проблеми со забите, вклучувајќи шуплини. Запомнете, ако имате здрави заби, бактериите нема да се размножуваат во усната шуплина и нема да имате шуплини.
Пијте вода за да спречите шуплини
Дали некогаш сте се запрашале зошто, секогаш кога одите во ресторан и нарачате кафе или вино, ви се нуди чаша вода? Водата може да ви помогне да го освежите здивот и да го елиминира секој непријатен вкус во устата што произлегува од потрошувачката на наведените пијалоци.
Покрај тоа, оваа навика спречува појава на шуплини. Ве советуваме да пиете вода откако ќе консумирате многу кисело овошје или алкохолни пијалоци.
Не легнувајте пред да ги миете забите
Ова е една од основните навики што треба да им ја пренесете на вашите деца. Не мора да одите во кревет пред да ги миете забите. Во спротивно, бактериите ќе се хранат додека спиете на остатоците од храна што сте ги јаделе во текот на целиот ден.
Можеби сте уморни, можеби сте преморени и сакате само да спиете. Сепак, вреди да се жртвуваат две минути за добро да се мијат забите.
Јадете храна богата со калциум
Млечните производи (како што се млекото и јогуртот) не се единствените извори на калциум што ни се достапни. Јадете зелен зеленчук како ке k, спанаќ и брокула. Бадемите се корисни и за зголемување на дневниот внес на калциум. Ако страдате од нетолеранција на лактоза, можете да го замените кравјото млеко со бадемово.
Зголемете го внесувањето на сурово овошје и зеленчук за да спречите појава на шуплини
Целерот и морковот се познати по својата способност да чистат заби. Влакната во нивниот состав можат да ги елиминираат остатоците заробени помеѓу забите.
Јаболковата кора ги зајакнува забите, ги избелува природно и ги отстранува сите остатоци акумулирани на нив. Покрај тоа, јаболката може да биде вкусен десерт, помагајќи да ја намалите желбата за слатки.