12 совети што треба да ги следите кога планирате да забремените
Прекрасно е да се стане мајка и ништо на светот не се споредува со ова чувство. Да се има дете вклучува не само безгранична среќа, туку и голема одговорност. И, оваа одговорност не се појавува при раѓање или кога ќе дознаете дека сте бремени, туку од моментот Имате намера да забремените.
Бидејќи бременоста е време на трансформација за вашето тело, но исто така клучна фаза за здрав развој на вашето бебе, треба да имате предвид некои исклучително важни работи. пренатален период но и за време на бременоста.
Еве 12 совети кои ќе ви помогнат да останете здрави и да имате што помалку ризици кога станува збор за развој на вашето бебе во матката.
1. Закажете посета на лекар пред да забремените
Посета на матичен лекар или гинеколог е првиот чекор ако сте решиле да забремените. Во зависност од вашата медицинска историја, ќе бидат потребни низа тестови: крв, трансвагинален ултразвук, тестови за сексуално преносливи болести, тестови за имунитет до токсоплазмоза и листерија. Во зависност од резултатите од тестовите, вашиот лекар може да одлучи дали ви треба посебен третман или дали витамински и минерални додатоци се доволни за да го одржите вашето тело во добра здравствена состојба.
2. Започнете со администрација на витамини и минерали за време на пред-зачнување
Администрација на комплекс на витамини и минерали во период на зачнување тоа е исклучително важно. Како прво, содржината на фолна киселина која е дел од овие капсули има улога да го намали ризикот од дефекти на невралната туба (некои од најчестите вродени малформации) до 70%.
Второ, витамини и минерали се корисни во текот на целата бременост, бидејќи индиректно му помагаат на бебето правилно да се развива во матката, а со помала веројатност ќе се роди со искривена дислокација на ногата или колкот. Витамини и минерали може да се користат дури и по породувањето, за време на доењето, кога ќе изгубите значителна количина витамини од телото преку млеко.
3. Откажете се од тутун и алкохол
Ако пушите или пиете алкохол, дури и повремено, тогаш ова е совршено време да се откажете!
Како прво, пушењето негативно влијае на плодноста и затоа ги намалува шансите за побрзо забременување. За време на бременоста, тутунот е уште поопасен бидејќи токсичните елементи што стигнуваат до крвта се пренесуваат преку папочната врвца до бебето. Последиците можат да бидат штетни за фетусот во развој и ризикот од појава на дефект при раѓање, мала родилна тежина или дури и проблеми со белите дробови се зголемува со секоја цигара.
Алкохолот е контраиндициран како тутунот за време на периодот сакате да забремените, бидејќи дури и во овој случај се наоѓа во вашата крв и затоа ќе стигне до крвниот систем на бебето во матката.
Да се откажеш од овие навики може да биде вистински предизвик, но ако имаш предвид дека му даваш здрав развој на вашето бебе, започнете да се откажувате од овие навики уште денес.
4. Изберете здрава исхрана ако сакате да забремените
Не мора да јадете за две лица, но можете да јадете двојно здраво! Покрај тоа, се препорачува да се започне здрав начин на исхрана уште од зачнувањето, со избор на храна богата со фолна киселина, масни киселини, витамини и минерали.
Откажете се од пржена храна (дури и ако желбите за време на бременоста сè уште се прифаќаат од време на време), слатки со висока содржина на шеќер, кисели сокови или колбаси. Изберете зеленчук на пареа или печен, овошјето може да се комбинира со јогурт и цели зрна, извори на протеини може да бидат ореви, грав, семки од сончоглед, соја, јајца. Важно е да имате балансирано мени секој ден, да бидете доволно хидрирани и да направите здрав избор кога имате повеќе опции на располагање.
Понекогаш, колку и да се трудиме да имаме здрава дневна исхрана, тешко е да се обезбеди на организмот потребната количина на витамини и минерали. Затоа можеме да ја надополниме дневната диета со пренатални витамини дизајнирани специјално за периодот на пред-зачнување и бременост (бидејќи тие имаат оптимални концентрации на витамини и минерали, за да нема дисбаланс во организмот).
5. Внимавајте на телесната тежина
Треба да размислите за оптималната тежина на која треба да се стремите за полесно да забремените. Индексот на телесна маса (БМИ) кој е превисок (над 25) или, напротив, е премногу низок (под 18,5) треба да се избегнува за време на периодот на контрацепција, бидејќи диетите за слабеење се контраиндицирани во бременоста.
Може да го пресметате вашиот БМИ сам со делење на вашата тежина во килограми со квадратот на вашата висина во метри (формула за пресметка: BMI = M (kg)/H² (m²))