1234Fit - телесната тежина здраво без диета! 4 чекори
Чекор 1: стимулација преку исхрана
Прво ја менувате вашата исхрана. Willе дознаете што е нездраво за храната што се консумира во моментов и ќе ги поставите темелите за трајно здрава исхрана. Тие ги поставуваат првите импулси кои промовираат намалување на телесните масти.
Без да броите калории или да се изгладнувате, можете да се опуштите и да гледате што се случува во вашето тело. Тежината на телото тешко се менува во оваа фаза. Но, по кратко време забележувате дека летаргијата полека исчезнува - се чувствувате повнимателни, повнимателни и поактивни. Откако ќе јадете, сте сити без да се чувствувате сити. Постојаниот глад исчезна!
Првата цел е постигната.
Чекор 2: уживајте во движењето
По неколку недели дојде време. Вашето тело ви сигнализира дека е подготвено за некои вежби. Сега е важно да изберете форма на движење во која уживате. Дали е ова пешачење, нордиско пешачење, возење велосипед, танцување, џогирање, искачување, пливање, шопинг, разглед на градот или нешто друго не е важно.
Програмскиот водич ќе ви помогне да ја пронајдете вистинската форма на вежбање. Без цел за обука, време е да се забавувате со движењето. Набудувате како вашето тело реагира на опуштено движење. Уживаат повторно да бидат малку поактивни. И во одреден момент патем забележувате - всушност сте го изгубиле првиот килограм, без никаква диета, без глад, без присила.
Чекор 3: Уживајте во рекреативни спортови
По околу шест до десет недели од започнувањето на програмата, ќе откриете дека вашето тело бара повеќе вежбање. Сега можете да го зголемите интензитетот или времетраењето на движењето.
Можеби дури и се забавувате испробувајќи го вашиот прв рекреативен спорт? Почнувате да спортувате полека и целосно опуштено.
Телото го диктира темпото со кое ги интензивирате спортовите за слободно време. Кога ќе се погледнете во огледало, ги забележувате првите мали промени - телото изгледа малку затегнато и погледот кон вагата потврдува: Полека, но континуирано слабеете. Мускулите се градат, маснотиите исчезнуваат.
Бавно зголемување на мускулната маса ја зголемува основната метаболичка стапка. Вие трошите повеќе калории, слабеењето сега се забрзува. Во зависност од прекумерната тежина и нивото на кондиција со кои започнавте, по еден до три месеци ќе ја намалите прекумерната тежина за половина во чекор 3 - без никаква диета!
Чекор 4: трајно вклопување
Ако откриете дека развивате амбиција во вашите спортски активности и дека слабеењето достигна или надмина 1,5 до 2 килограми неделно, веќе можете да започнете да размислувате за забавување на процесот на конверзија на организмот.
Имате изградено мускули и го намаливте процентот на маснотии, но на тетивите и лигаментите им треба повеќе време да се прилагодат на зголемениот интензитет на движење.
Сега можете да ги вратите назад стимулите за губење на маснотиите во телото што беа поставени во чекор 1. Но, бидете сигурни дека ќе продолжите да јадете здраво. Размислувате за тоа како можете да ги зацврстите вашите спортски активности во секојдневниот живот, било да е тоа преку членство во клуб, редовни состаноци во отворена спортска група или едноставна кратка тренинг сесија дома. Водичот за програмата ви дава вредни совети, без оглед на тоа која варијанта треба да ја изберете.
Околу четири до шест месеци по започнувањето на програмата, ќе постигнете две важни цели:
- Вие сте физички подготвени, изгубивте целата или поголемиот дел од вишокот килограми, уживајте повторно да го гледате вашето тело во огледало и среќни сте да водите активен живот.
- Вие разбравте што е важно и ја поставивте основата за да останете во форма и во наредните години.
Инвестирајте во вашето здравје сега: Купете ја книгата за програмата 1234Fit на Амазон и поставете ја основата за здрава и прилагодена иднина!