13-дневна диета DCNews, диета за 2019 година

Диетата од 13 дена се смета за една од најефикасните диети, што ви заштедува до 10 килограми.

dcnews

Тоа е нискокалорична диета, малку јаглени хидрати.

Менито се состои од три главни оброци и две закуски.

13-дневна диета. Мени за 13 дена

Ден 1Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер. Ручек: тврдо варени јајца + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода + среден домат. Вечера: 100 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

2 денПојадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер. Ручек: 150гр шунка + 1 јогурт без маснотии. Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со магдонос од лимон + едно овошје по избор

3 денПојадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост. Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + среден домат + спанаќ. Вечера: порција целер и супа домати + овошје по ваш избор.

4 денПојадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост. Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии. Вечера: тврдо варено јајце + голем морков избричен + 100 мл урда. До денес може да изгубите околу 4 кг.

5 денПојадок: НИШТО Ручек: 150 гр лосос со лимон. Може да се готви со лажичка путер Вечера: 100 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер (без облекување).

6 денПојадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост. Ручек: 1 тврдо варено јајце + рендан морков. Вечера: 150 гр скара или варена пилешка гради + салата од лимон.

7 денПојадок: голема чаша црн чај или кафе. НЕМА Ручек за шеќер: НИШТО. Пијте само вода! Вечера: 200 гр јагнешко скара + јаболко.

Ден 8Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер. Ручек: 2 тврдо варени јајца + среден домат + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода. Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со лимонска облекување.

9 денПојадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер. Ручек: парче шунка + јогурт без маснотии. Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

Ден 10Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост. Ручек: парче шунка + 2 варени јајца + салата со облекување лимон. Вечера: дел од целер и супа од домати + плод по ваш избор.

Ден 11Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост. Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии. Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 200 мл урда.

Ден 12Појадок: рендан морков со лимон. НИШТО ДРУГО. Ручек: 200 гр варен лосос со лимон или на скара со лажичка путер. Вечера: 200 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер.

13 денПојадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост. Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков со лимон. Вечера: 250 гр скара или варена пилешка гради + салата од лимон.

Во текот на 13 дена, консумирајте 2 литри вода на ден. Без зачини, чоколадо или каква било друга храна и пијалоци што содржат шеќер.