15 намирници што можете да ги јадете во количина што ја сакате без да се здебелите - Диета; Диета
Тие се богати со растителни влакна, а истовремено и малку калории, а ве одржуваат гладни без да добиете тежина.
Bright Side ни претставува список со такви намирници кои можеме да ги конзумираме без ограничување, но сепак мора да бидете сигурни дека вашата диета е балансирана:
пуканки
Ако направите пуканки без путер, масло и шеќер, со само малку сол, можете да јадете без страв. Околу чаша пуканки тежи само 31 kcal.
Целер
Вирусот на целер е 95% вода. Тоа ви помага да изгубите вишок килограми и помага во детоксикација на организмот поради неговото диуретично дејство.
модар патлиџан
Дел од модар патлиџан на скара или печена без масло има само 24 kcal, па можете да уживате во овој зеленчук со малку сол без никакви ограничувања.
Портокали, грејпфрути и мандарини
Даваат чувство на ситост, помагаат при варење, црниот дроб и кожата.
Лубеница и лубеница
Со 60-70 kcal на парче, можете да ги јадете секој ден. Овие плодови помагаат да се елиминира вишокот течности од вашето тело и да ви создадат чувство на ситост.
Алгите, како што се ламинариите, се најдобриот извор на јод. Тие помагаат на тироидната жлезда да функционира нормално, одржувајќи ги хормоните на оптимално ниво и спречуваат да се здебелите.
Тиквички
Краставица
Краставицата е неопходен зеленчук за сите оние кои сакаат да ослабат. Помага во борбата против вишокот килограми и ви помага да ослабете без да се повредите.
Репка
Цвеклото е извор на хранливи материи, како што е манганот. Помага во согорување на маснотиите, ги зајакнува мускулите и го регулира нивото на шеќер во крвта. Просечна порција е само 40 kcal.
Можете да ги јадете во кое било време од денот, дури и навечер, без страв од дебелеење. Се разбира, варените јајца се подобри од пржените.
Ананас
Јаболка и сливи
Јаболкото има само 50 kcal и прави да се чувствувате сити, но исто така го регулира варењето на храната. Сливите се богати со витамин Ц и калиум, кои ги одржуваат срцето и крвните садови здрави.
Салата
Салатата е богат извор на фолна киселина и можете да ја јадете во големи количини. Лист од зелена салата има само 3 kcal.
Бобинки: рибизли, боровинки, јагоди
Рибизлите и боровинките се богати со витамин Ц, имаат диуретични својства и помагаат да се елиминира вишокот вода од телото. Јагодите се многу хранливи и помагаат и во варењето и во кардиоваскуларниот систем.
Зелка, брокула, карфиол
Се разбира, не мора да јадете само зелка или карфиол, но можете да ги вклучите во менито неколку пати неделно.
Ако сакате да останете витки, треба да вечерате 3-4 часа пред спиење!