2 причини да јадете мед пред спиење; цртичка; Блог на Ступина Таина Вие
Сите сме навикнати да конзумираме мед, особено за појадок, но медот се користи илјадници години како традиционален лек за мирен сон.
Една стара кинеска поговорка вели дека треба да „јадете мед секоја вечер“, а традиционалните исцелители во Европа препорачуваат чаша топло млеко и мед пред спиење уште од средниот век.
Имате проблеми со спиењето?
Ако сакате да спиете подобро, ставете лажичка мед во шолја топол чај од камилица, цвет од портокал, лимон или вар. Пијте чај еден час пред спиење.
Или ставете во чаша половина сок од портокал и половина топла вода. Додадете две лажички мед и пијте пред спиење.
Ако сакате прво да се опуштите во бањата, ставете 60 мл мед и пет капки масло од лаванда во кадата со топла вода. Измешајте добро и опуштете се 15 минути.
Како медот ви помага да спиете?
Медот предизвикува чувство на сон преку „идеалниот сооднос фруктоза-глукоза“ што го содржи, што го поддржува функционирањето на црниот дроб, витален орган кој работи постојано, дури и за време на ноќниот сон.
Медот го одржува црниот дроб добро нахранет, преку обезбедување оптимално снабдување со гликоген во црниот дроб, до кој може да има пристап во текот на целата ноќ. Возрасниот црн дроб може да складира, во просек, само од 75 до 100 грама гликоген, со мали разлики помеѓу мажи и жени во зависност од големината на телото.
Телото обично троши околу 10 грама гликоген на час (6,5 грама одат по нервниот систем, а останатите 3,5 грама ги хранат срцето, бубрезите и црвените крвни клетки).
Ако вечерате во 18:00 часот и легнете во 23:00 часот, додека легнете, телото веќе ќе се користи до половина од резервите на гликоген складирани во црниот дроб, а преостанатата количина е недоволна за покривање правилно осум часа одмор.
Потрошувачката на мед пред спиење го надополнува црниот дроб со гликоген и обезбедува адекватен внес за управување со ноќниот период на спиење, спречувајќи го мозокот да го потхранува ова основно „гориво“, дефицит што често може да доведе до ненадејно будење за „полнење гориво“.
Медот поттикнува лачење на хормон за спиење. Тоа е затоа што медот содржи 80% шеќер, што малку го зголемува нивото на инсулин, помагајќи им на супстанцијата што предизвикува триумфан да понесе побрзо до мозокот.
Триптофанот се претвора во серотонин, кој потоа се претвора во мелатонин. Мелатонинот го инхибира ослободувањето на инсулин, кој на крајот го стабилизира шеќерот во крвта преку ноќ. Мелатонинот е неопходен за длабок и мирен сон. Мелатонинот честопати нарекуван „хормон на среќата“ помага во зајакнување на имунитетот и ја олеснува реконструкцијата на ткивото за време на физичкиот одмор.
Медот консумиран навечер ви помага да изгубите тежина
Конзумиран пред спиење, медот може да ви помогне да изгубите тежина додека спиете. Истражувачите од Универзитетот во Хјустон велат дека диетата со мед, односно диета за хибернација, е корисна за организмот и обезбедува мирен сон.
Медот содржи фруктоза и гликоза и ги одржува резервите на гликоген на оптимално ниво за црниот дроб. Додека спиете, телото побрзо ги согорува мастите поради супстанциите во медот и го инхибира производството на „хормони на глад“, како што е грелинот.