2 рецепти за смути што можете да ги јадете за појадок
Брзото и хармонично слабеење е задолжително за многумина од нас. Исто така, се чини дека летната сезона прави уште поголем притисок на ова, па затоа би било добро да се започне сега.
Добро! Теоријата е решена. Но, што правиме во пракса?
Што јадеме за да нè задоволи, да нè направи добро и да ни помогне да изгубиме тежина на начинот на кој сакаме: брзо и убаво.
Нутриционистот Андреа Абрахам нè советува, на пример, да јадеме смуди за појадок. „Одлична идеја е денот да го започнете со здрав појадок. Би можел да кажам дека го поставивте тонот за остатокот од денот и тоа ќе ве мотивира да јадете здраво на ручек и вечера. Зелените смути можат да бидат повеќе од смути за кои читаме и слушаме во последно време. Вие само треба да ја оставите вашата фантазија да тече диво и хранливите чуда ќе излезат за појадок. Признавам дека во последно време помислив дека е подобра идеја да се меша содржината на вкусно смути со разни нескротливи додатоци “.
„И дали знаете зошто? Варењето започнува во устата. Кога започнувате да џвакате храна, започнувате и ослободување на ензими за варење. Кога консумираме смути со слама, практично ја прескокнуваме оваа фаза на варење. Но, ако направите сад со смуди и вкусни додатоци, тогаш ќе мора да џвакате. Друга идеја е да се комбинира мешавината на смути со утринската каша “, продолжува специјалистот.
2 рецепти за смути што можете да ги јадете за појадок
Како што ветивме од самиот почеток, ние исто така доаѓаме со 2 рецепти за смути препорачани од нутриционистот за појадок.
Зелено смути со банана и манго
1 банана
1/2 чаша манго, се сече на коцки
3 раце спанаќ или кеale
2 лажици семе од коноп (додадете на крајот како прелив или мешавина)
2/3 чаши незасладено бадемово млеко или кокосово млеко
За loversубителите на бадеми или лешници, лажичка путер од бадем или лешник ќе му даде повеќе вкус на смутито и исто така ќе добиете здрав внес на маснотии.
Зелено смути со јагоди и калинка
1 банана
1/2 чаша јагоди
1 чаша кокосово или бадемово млеко
1 чаша спанаќ или кеale
1/4 чаши семки од калинка
1 чаша протеин или колаген во прав или семе од чиа или семе од коноп
8 сурови ореви од индиски ореви