20 минути пешачење секој ден може да ви го спаси животот
Ако не сте активна личност, дваесет минути пешачење секој ден може да го намали ризикот од смртност до 30%. Недостаток на вежбање го зголемува ризикот од прерана смрт двојно повеќе од дебелината, се вели во една студија.
„Ова е едноставна порака: малку физичка активност секој ден може да донесе значителни здравствени придобивки за неактивните луѓе“, вели водечкиот истражувач Улф Екелунд од Советот за медицински истражувања, Одделот за епидемиологија на универзитетот Кембриџ.
Ова откритие доаѓа од многу голема студија која проучувала третина од милион мажи и жени повеќе од 12 години. Наодите од студијата беа објавени во Американскиот журнал за клиничка исхрана во март 2015 година. За време на студијата, починаа 21.438 учесници.
Се споредува нивното ниво на физичка активност, индексот на телесна маса (BMI) и обемот на струкот. Податоците беа земени во предвид по пол, возраст, образование, пушење и консумирање алкохол.
Студијата откри дека луѓето со седечка работа и без спорт во слободното време да бидат неактивни. Нешто помалку од една четвртина од учесниците ги исполнија овие критериуми. Ако работите во канцеларија и не се движите дома, вие сте изложени на ризик.
Само 20 минути на ден пешачење, согорување од 90 до 110 калории, ќе ве премести од категоријата „неактивни“ во категоријата „умерено неактивни“, ризикот од смртност исто така се намалува.
Истражувачите откриле дека оваа навика го намалува ризикот од предвремена смрт за 16-30%, и додека најголем ефект бил забележан кај оние со нормална телесна тежина, дебелите луѓе исто така доживеале значително намалување на ризикот.
Професор Ник Варехам, директор на Одделот за совет за медицински истражувања, додава: „Помагањето на луѓето да ослабат може да биде вистински предизвик, и додека треба да продолжиме да имаме за цел да го намалиме нивото на дебелина кај популацијата, интервенции што ги охрабруваат луѓето да го сторат тоа Малите промени во физичката активност можат да доведат до значителни придобивки за здравјето и може да бидат полесни за спроведување “.
Заклучоците од оваа студија покажуваат дека и најмала промена во животниот стил може да биде огромен чекор кон поздрав и подолг живот, пишува About.com, цитиран од gandul.info.
Здравствените власти ширум светот препорачуваат 30 минути физичка активност најмалку пет дена во неделата, како што е пешачење.