25 идеи за постот - колку постот го збогатува вашиот живот
Liveивејте седум недели одново
Кога размислувате за постот, првото нешто што на повеќето од вас им паѓа на ум е веројатно да останете без него - слабите оброци, гладот, безволството и лошите расположенија не звучат пожелно. Но, постот може да направи многу повеќе, бидејќи ни дава можност да ги направиме работите сосема поинаку за јасно дефиниран временски период, да развиеме нови навики и евентуално да откриеме нешто што претходно не сме го знаеле и што ќе нè направи среќни.
За што се работи постот?
Практиката на пост во христијанската вера може да се следи барем во 4 век. Според ова, постот се одвива на 40 дена помеѓу крајот на Марди Грас и Велика сабота, кога неделите не се сметаат за таканаречени празници на воскресението и се исклучуваат од постот. Точниот датум зависи од првата полна месечина по почетокот на пролетта секоја година. Оваа година, постот започнува на 26 февруари со пепел среда и завршува во сабота пред Велигден на 11 април.
За верниците, овие 40 дена претставуваат период на одење, транзиција и подготовка во кој тие се молат, постат и даваат. Луѓето го користат како време за обновување и размислување за животот. Се повеќе и повеќе неверници исто така ги користат овие скоро седум недели како можност да размислат за својот живот, своите желби и потреби и да уживаат во период на самосвест.
Посно мото 2020 - „Доверба! Седум недели без песимизам “
Евангелистичката црква објавува мото на постот секоја година и не е потребно за вас да бидете верник за да откриете дека може да биде вредно да го усогласите вашиот сопствен пост проект со овој водечки принцип.
Апсолутно нема ништо лошо во самодовербата и желбата да се спротивставиме на негативноста и безнадежноста. Доверба значи да се потврди животот и да се верува дека има нешто добро за вас. Без предрасуди и ослободени од проценки и очекувања, може да се прифатите и цените себе си и вашите ближни луѓе во нивната индивидуалност. Со самодоверба и позитивен став, можете да го надминете стравот од иднината и недовербата и да им пристапите на своите задачи и предизвици полни со енергија. Дајте им на своите мисли позитивна насока така што тие ќе станат kindубезни, силни зборови и пријатни, моќни постапки.
Што можете да промените со пост? - поблиску до себе
Целите и мотивациите поврзани со време на пост можат да бидат многу разновидни и индивидуални. Резултатите од постот проект исто така може да варираат во длабочина.
Од една страна, можете порационално да го разберете постот, на пример, да го сфатите како критика на потрошувачката и да научите нешто за вашите навики на потрошувачка. Идејата за пролетно чистење на телото, умот и домаќинството оди исто така во оваа насока. Фокусот тука е на отстранување и чистење и намалување на постојните зависности.
Можете да постирате да правите добро во обид да го направите светот малку подобар. Можете да одлучите дали свесно правите без одредени работи или сакате да правите одредени работи што резултираат во позитивни промени за светот и оние околу вас. На пример, ова може да биде во врска со култивирање на уживање, споделување и давање.
Ако има навики, однесувања и ритуали што би сакале да ги внесете во вашиот живот, тогаш постот е идеален амбиент за нив. Од една страна, на новите мисловни обрасци и структури на однесување им треба одреден временски период за да можат да се формираат безбедни нервни врски во вашиот мозок. Од друга страна, постои и разбирлива причина за надворешните членови на семејството и пријателите, поради што одите на нови брегови токму сега.
За време на фазата на одрекување, промена и преориентирање, имате можност да ги разгледате подетално вашите потреби. Со голем дел од внимателност и размислување за најважните работи, можете да ги запознаете неоткриените страни на себе. На овој начин, постот - кој и да изберете проект - може да стане патување за вас на кое ќе можете да научите многу за себе. Со овие информации во вашиот багаж, тогаш имате шанса сами да го обликувате вашиот свет и вашата перцепција.
Идејата за „Седум недели без ...“ нуди преглед на нови навики, првично за разумен временски период. Ако сакате, тоа е пробна промена на перспективата, поглед во магичната топка на можности. Знаејќи дека не мора да биде засекогаш, можете да се запрашате без двоумење - „Што ако ...?“ Што ако му дадам пауза на моето тело? Што ако ја препознаев секоја личност со своите идиосинкразии? Што ако се отцепив од очекувањата да го прифатам следното?
Вашиот план за пост - само онолку колку што сакате да дадете
Како што веќе откривме, постот не значи откажување. Прекинување на навики или напуштање на одредени работи надвор се само неколку опции при изборот на планот за пост. Покрај тоа, постојат дури и алтернативи за нови, збогатувачки аспекти. Подолу е избор на идеи што можат да ве инспирираат кога одлучувате за вашиот посен проект. За подобар преглед, проектите можат да се сортираат во три групи. Важно е да не преземате премногу и внимателно да слушате што најдобро можете да користите за вашата благосостојба.
1. Отпуштање на однесување
Производи од животинско потекло
Намалувањето и правењето без месо, риба и млечни производи не само што може да има придобивки за вашето здравје, туку е добро и за животните и животната средина.
Луксузна храна
Одлучете се да одморите од кафе или слатки и, најдобро од сè, оставете алкохол и цигари засекогаш. На овој начин го ослободувате вашето тело од токсини и премногу шеќер и им давате на цревата шанса да се опорават.
Паметен телефон и социјални медиуми
Оставете го вашиот паметен телефон, социјални медиуми, интернет и соработка. Лево и наместо тоа, уживајте во пријателите и семејството лично. Вистинските средби со време за размена, слушање, смеење и допирање ве прават среќни и исто така се добри за вашиот нервен систем.
Телевизија и стриминг
Ако невозможно се опуштите на омилената серија за да се опуштите, му правите мозок досаден и почнувате да ги разградувате вредните нервни клетки. Наместо тоа, што е со возбудлива книга или волшебна серија аудио книги што ќе ја разгорат вашата фантазија и ќе им дадат на вашите мали сиви ќелии значително повеќе храна?
Возење
Повеќето луѓе сега сфаќаат дека возењето не е добро за нашата околина. Затоа може да биде особено привлечно повторно да се качите на вашиот велосипед на кратки растојанија, бидејќи постот е во средината на почетокот на пролетта. Така, добивате вежба и свеж воздух како бонус згора на тоа.
Купување
Обидете се да се откажете од сите активности за купување за времетраењето на постот - вклучително и купувањето преку Интернет, се додека тие не обезбедат ваш непосреден опстанок. Ако ви треба нешто итно во ова време - како со споделување, на пример. Оваа можност можете да ја искористите и за убав разговор меѓу соседите.
Без пластика и распакуван
Дали некогаш сте размислувале да ги откажете сите ваши случаи? Не грижи се, не ти предлагам од сега да почнеш да шеташ гол. Доволно е ако направите без пластично пакување што е можно почесто, на пример, носете ги торбите за овошје и зеленчук или за сите ваши купувања во продавницата. Ако сакате да одите малку подалеку, во багажот може да имате и контејнери за ореви, тестенини, житарки или ориз. За жал, ова е можно само во неколку продавници досега, но можеби можете да му пристапите на трговецот на мало во кој имате доверба и да ги убедите.
Бес, лутина и прегледи
Сите овие непријатни чувства влијаат на стомакот и благосостојбата и во најлош случај можат сериозно да ве заболат. Премногу често, лутината и лутината исто така имаат врска со фактот дека имаме премногу малку разбирање или прифаќање за другоста на нашите ближни луѓе или ги проценуваме според нашите идеи. Испраќаме негативни мисли, буриме и стануваме гласни. Пробајте ја раката со повеќе смиреност, трпеливост и толеранција. Овој проект може да биде голем предизвик, но дефинитивно вреди.
Лаги
Научниците веруваат дека лажеме во просек 25 пати на ден. Во повеќето случаи, ова не е за злоба. Понекогаш сакаме само да бидеме polубезни или скромни, честопати се плашиме дека нешто може да стане непријатно за нас. Во секој случај, ние поминуваме низ измами во дисонанца со самите себе и може да ги игнорираме личните потреби. Пробајте ја чистата вистина и видете каде ве води.
Очекувања и барања
Секој од нас очекува многу секој ден - не само од другите, туку и од себеси. Покрај тоа, ние се спротивставуваме на своите сакани со високи стандарди, се стремиме кон совршенство и правиме претпоставки за тоа што може да биде најдобро за некого или за какви се нивните идеи Ситуации. Затоа, ние често ја користиме можноста да поставуваме прашања, да ги слушаме и споделуваме мислите и чувствата на нашите ближни луѓе.
2. Обновете ги навиките
Производи од органска и фер трговија
Досега, сте обрнале ли малку внимание на тоа како се произведуваат вашите производи, какви адитиви содржат и колку патувале за да завршат во вашето домаќинство? Достигнете само производи од органска или фер трговија за вашиот посен проект. Ова ви помага да избегнете нездрави адитиви и истовремено обезбедува подобра дистрибуција на ресурсите.
Овошје и зеленчук
За добро снабдување со витамини и минерали, нутриционистите препорачуваат добар дел од овошје и зеленчук секој ден. Како да ја направите неделата на пост, радосно време на испитување. Бидете сигурни дека имате шарени чинии полни со живост и расипете ги пупките за вкус со свеж суров зеленчук.
пиење вода
Вашето тело е составено од 60% вода. На сите ваши органи и особено на вашиот мозок им треба тоа за да го одржите вашето прекрасно тело. Но, рака на срце, колку добро обезбедувате соодветно внесување на течности? Одвојте време да ги наводнувате клетките со 2-3 литри негазирана вода дневно.
Остатоци од храна
Ивееме во време и во еден агол на светот каде што имаме можност да имаме сè во изобилство во секое време. Покрај тоа, поставивме прилично високи стандарди. Ова честопати доведува до тоа дека храната особено завршува во ѓубре и се трошат вредни ресурси. Како за неделен план што ви помага да купувате само она што всушност можете да го јадете?
Помалку е повеќе
Погледнете околу вашиот дом и запрашајте се на кои уреди, предмети, книги и облека ви виси срцето и без кои работи можете да направите. Дали сте дури и толку сити што вашиот имот ве тера да дишете? Користете ги вашите посни недели за да се одделите од непотребниот баласт. Најдобро е да не фрлате ништо, туку да продавате или дарувате - освен ако не е навистина расипано и повеќе не е употребливо.
Движење во природа
Направете мајката природа ваш тренер за релаксација. Одвојте час или два и одете повторно во шумата. Почувствувајте ја меката земја под стапалата, опуштете ги очите од погледот на природните бои и длабоко дишете во чистиот и чист воздух. Оставете си фасциниран од многуте мали и големи чуда на вашиот пат и излезете од вртелешката на мислите некое време.
Позитивна комуникација
Внимателно изберете ги зборовите и внимателно слушајте каков речник користите во секојдневниот живот и каков ефект имаат тие. Обидете се да го избегнете зборот „мора“ некое време. Willе дознаете како сè е само половина од напорното како резултат. Пред да зборувате, секогаш прво размислете за следниве три работи: Дали е вистина она што се обидувам да го кажам? Дали е kindубезно и добронамерно? И, дали е корисно и потребно? Богохулствата, проценките и претпоставките автоматски веќе немаат место во вашата комуникација.
насмевка
Кога се смееме, не само што изгледаме поубаво и попријателско, туку и мозокот ги ослободува хормоните на среќата. Колку повеќе се насмевнуваме, толку повеќе перниче можеме да ставиме за да останеме смирени во стресни ситуации. Дајте им насмевка на себе и на луѓето што ги среќавате и направете нешто добро за вашето тело.
Внимателност
Сè што можеме да дизајнираме е сегашниот момент. Не можеме да го смениме минатото, ниту можеме со сигурност да кажеме што да очекуваме во иднина. Внимателност значи да се биде овде и сега и да се доживее моментот што е моментално. Правете го она што го правите свесно и не размислувајте за тоа што е следно или што ви се случило вчера. Може да ви помогне да ги вклучите сите сензорни впечатоци - она што го слушате, гледате, мирисате, вкусувате и чувствувате во овој момент?
благодарност
Како за малку ритуал? Секоја вечер пред спиење запишувате три работи за кои бевте благодарни за тој ден. Тоа може да биде минлива насмевка или фактот дека сте здрави и имате удобен дом. Beе бидете изненадени колку причини има да бидете благодарни и дури може да откриете дека сте задоволни со сè што веќе ви е дадено.
доверба
Со одлуката да бидете самоуверени, имате можност да внесете надеж и доверба во нешто добро во вашиот живот. Позитивниот став може да обезбеди да се радувате на иднината и на оние околу вас на пријателски и бестрашен начин. Секако, сите работи сепак имаат две страни, но вие сами можете да одлучите да пристапите од позитивното и со тоа да му дадете поголема тежина.
3. Давање искуство, време и радост
социјална посветеност
Кога сте здрави, сити, топли и заспивате секоја вечер со покрив над главата и семејство покрај вас, можете да изберете да се вклучите социјално и да им дадете надеж и доверба на луѓето што го имаат е различно Пронајдете проект за вашиот посен проект кој ви е при срце и насмејте се на другите на лицето со вашето присуство.
Почитуван третман
Ивееме во општество кое се карактеризира со брзо темпо, перформанси и хиерархии. Тајната на почитуваната интеракција е свесно да ја перцепирате секоја личност - без оглед на тоа што тие носат со себе, каков однос имате со вас и колку е минлива средбата - да им дадете изглед и на тој начин да ги препознаете и да им дадете потврда, дека тој ќе се види. Слушајте се како е со вас и можеби започнете денес со жената што ви ги продава вашите ролни.
Повеќе време
Ако ги прашате луѓето на крајот од нивниот живот што би сакале да направат поинаку, нема да чуете од многу малку дека би сакале да бидат поуспешни или би сакале да заработат повеќе пари, бидејќи во ретроспектива повеќето би сакале да поминат повредни часови со своите најблиски . Затоа, одвојте време да играте со вашите деца што е можно почесто, да се дружите со вашите родители и да ги слушате вашите баби и дедовци колку што можете подолго.
Мали гестови на пријателство
Овде нема ограничувања на вашата фантазија. Целта е да се направи мал гест на секој од постите без очекувања што е важен за друга личност и за возврат да го поттикне да даде и пријателство. Замислете го вашиот мал гест на kindубезност, како камче во големо езеро кое продолжува да кружи. Дали ви недостасува идејата? Секој ден пред да се симнете, ставете белешка со пријателски поздрав на вашето место во возот или автобусот, платете за кафето од лицата зад вас во редот или подарете малку хартиено цвеќе кога одите на шопинг.
Што ви помага да останете на патот?
Седум недели е прилично пристојно време и можеби се прашувате како можете да останете на топката. Еве имам неколку совети за вас кои ќе ви помогнат да одите по ваш пат.
Поминаа седум недели - и што е следно?
Дали успеавте седум недели со вашиот проект? - Честитки, одвојте момент и бидете горди на себе!
Сега имате неколку опции. Дали сакате да се вратите на старите навики? Можеби се радувате на некои работи кога ќе ги вратите по седум недели и ќе можете да ги пречекате со ново разбудена благодарност. Може да биде позитивен ефект што сакате да останете поврзани со вашите новостекнати навики и по периодот на пост - по околу 30 дена, на нашето личен репертоар ќе се додадат нови однесувања и многу работи сигурно ќе вредат и во вашата иднина. Да го поздравувам животот.
Со вашиот проект за пост, можете да успеете да оставите познати патеки. Некои заобиколувања можат да ви покажат што претходно се занемаруваше. Можеби вашиот проект го направи вашето секојдневие малку надвор од синхронизација? Како да најдете нов ритам и да отпеете нова мелодија? Во секој случај, уживајте во промената на перспективата и искористете ја како поттик да продолжите да се развивате.
Написот „Колку постот го збогатува твојот свет“ првпат се појави на wolkenschein.de
Проверете ја нашата листа на препорачани производи.
Овде ви покажуваме производи што ги користиме и самите и затоа можеме да ги препорачаме со чиста совест.