Диетата од 1200 калории ќе ви помогне да постигнете совршена фигура
Есента ви ги нуди најдобрите опции за следење на здрава исхрана која вклучува сезонско овошје и зеленчук. Веќе ви претставивме низа начини на слабеење со помош на есенска храна, но сега ви предлагаме диета од 1200 калории, до која ќе можете да пристапите брзо и успешно, само со јаболка и вода.
Принципот на диета
Принципот на кој се базира диетата е да се намали внесот на калории и да се контролира ефикасно. Внесот на енергија и внесот на калории во исхраната треба да бидат во посебна врска за да дадат добри резултати и да предизвикаат слабеење.
Ве охрабруваме да направите истражување на Интернет, во врска со содржината на калории во одредена храна, пишува imagamea.info.
Диетата вклучува три оброка на ден и ужинка. Не е добра идеја да ги прескокнувате оброците, бидејќи гарантира силно вклопување на глад. Како резултат, може да се изгладнете во случајно избрана храна, што ефикасно би ги попречило напорите за слабеење.
Мени
Секој оброк е подобро да содржи 300-350 калории. За појадок, сервирајте 1 чаша замрзнати боровинки, половина банана и млеко со малку маснотии. Покрај тоа, додадете палачинка направена од трици од овес.
Друга опција за половина појадок вклучува чаша овесна каша, подготвена со малку вода или млеко, на која се додава половина сецкано јаболко, 1 лажичка мед и нотка цимет.
За ручек, јадете ќофтиња, компири и коприви украсени со малку краставица, домати и парче леб од цели пченица. За десерт од јогурт.
Втора верзија на салата што може да се сервира и која има комбинација од пилешко и грозје, многу вкусна. Сè што ви треба е од 150 до 200 гр печено или варено пилешко (без кожа), 1/4 чаши црвено грозје со 1 лажица сецкани или цели бадеми, 1 лажица мајонез и една лажица јогурт. Сите прелиени со сечкана марула (што е неограничено).
Вечерата може да вклучува пилешко, скара или печен бифтек со 1/2 шолја грав, 3 мали варени компири и лажичка маслиново масло. Зачинете по вкус.
Друга опција за вечера вклучува големо парче лосос на скара, украсен со салата од зелка и морков, 3/4 чаши варен кафеав ориз и чаша свежо исцеден сок.