3 готови јадења кои нутриционистите ги избегнуваат
Willе се изненадите што полуподготвените јадења не се ограничени на замрзнат помфрит, лебно сирење или хамбургери од ресторанот. Дури и различни видови леб може да се сметаат за готови и нездрави. Нутриционистите нè охрабруваат да ги избегнуваме следниве видови преработена храна:
1. маргарин
Маргаринот е производ што се користи со децении, или како основна компонента во различна храна, или независно - наутро со леб и џем на пример. Сепак, нутриционистите советуваат да го избегнуваме овој производ - не целосно, но не охрабруваат да го консумираме доста ретко. Маргаринот е преработена храна што доведува до проблеми со телесната тежина, висок холестерол, висок крвен притисок и многу други кардиоваскуларни состојби.
Неколку лажички неделно или едно утро за појадок со џем или мармалад е во ред за јадење.
2. путер од кикирики без маснотии
Некои намирници обично содржат повеќе маснотии, а нивниот состав треба да се чува како таков. Путер од кикирики, на пример, е еден таков производ. Тајна споделена од нутриционистите е дека нормалниот путер од кикирики, како путерот со малку маснотии, има приближно ист број на калории.
Сепак, природните масти во путерот од кикирики се омекнуваат со шеќери и висока содржина на скроб, со што се појавува верзијата со помалку маснотии. Сепак, бидејќи не можеме да се откажеме од оваа вкусна храна, како да сфатиме кој производ е подобар? Одговорот е едноставен: вистински путер од кикирики треба да содржи само пржени кикирики и можеби малку сол.
3. Салата за облекување
Исто како што путерот од кикирики има разни нездрави варијации, така имаат и преливи за салата. Секој облекување салата, во плико или во шише, обично содржи многу маснотии, додаден шеќер, натриум и конзерванси. Важно е секогаш да ја проверувате етикетата, не само за соединенијата на производот, туку и за списокот на состојки од кои е направен. Најдобра опција ќе биде да подготвите здрави и вкусни сосови за салати дома.
Прекумерната потрошувачка на храна и готова храна е поврзана со хронично воспаление. Оваа состојба може да доведе до зголемен ризик од болести, што доведува до рак и дебелина. Затоа нутриционистите препорачуваат да избегнуваме разни видови препарати, како што се презентирани погоре, или да најдеме алтернативни и здрави решенија за консумирање.