3 месеци низок хидрати, слабеењето станува сè потешко! Помогнете на форум за слабеење
откачен-исто
3 месеци ниска јаглехидрати, слабеењето станува сè потешко. Помош
Јадам малку јаглехидрати веќе скоро 3 месеци. Јас веќе ослабев 9 килограми, а исто така вежбам и силни тренинзи, така што всушност се одвива доста добро
но. веќе 2 недели ништо не работи, мојата тежина се држи. Како и секогаш, спортувам на секои 2 дена и се обидувам да избегнам KH ако е можно. Но, мојот тренер исто така рече дека сега ќе биде тешко да се симнат остатокот од килограмите, и покрај ниските хидрати.
како го правиш ова? јадете уште помалку јаглехидрати? или повеќе спорт.
Акатрон
Само се прашувам колку KH ќе земете вкупно.
Запишете сè што јадете и пиете во текот на денот, како и количината (измерете ако е потребно).
И тогаш направете акции.
Се чини модерно дека многу производи се „протегаат“ со ефтин шеќер.
Дали знаевте дека колбасите лесно можат да имаат 10% шеќер, а оние со „намалени маснотии“ имаат и до 30% обичен шеќер?
Или бонбоните „без шеќер“, кои се состојат од 98% шеќер? Во форма на скроб, но тоа е начин, бидејќи вашето тело брзо го претвора во шеќер?
Протеински прав, сокови и многу повеќе често се додаваат со шеќер.
Значи, деновиве има шеќер во многу производи, но досега често го читав на амбалажата.
Но, се прашував зошто тие често имаат толку малку калории додека не забележав дека количината не се базира автоматски на 100 грама, како што беше порано, туку на рационалност од 40 грама, на пример. лмао! Кој јаде оброк со 40 грама!
. Па, драг ТЕ, направете го тоа, може да откриете дека консумирате повеќе шеќер отколку што мислевте.
откачен-исто
Во моментов лоуонг мирување, што да правам.
Здраво, морам да го ажурирам мојот упис, затоа што сега изгубив 12 килограми вкупно, па затоа се смени малку од последниот пат.
Па, ништо не се случи скоро 3 месеци. Па, признавам, навистина влегов во тоа меѓу, но не добив тежина.
Сега редовно тренирам вежби плус кардио (сите 3 пати неделно) и се обидувам повторно да јадам KHarm, човеку. штом еднаш почнавте да јадете јаглехидрати, навистина е тешко да се запре, што е чудно, во моментов имам вистински проблем со тоа. На почетокот пред 6 месеци не беше така, па јас само го тргнав.
Што да се прави? Како да се вратам расположен за зеленчук или овошје и дали да го прескокнам сладоледот во лето? Како можам да нарачам нешто повторно додека јадам, без КХ, наместо пица или нешто слично? Знам, всушност, треба да бидам способен сам да одговорам на сето ова, но веќе не знам како го добив тоа толку добро на почетокот.
За инфо. 5 кила не треба да се спуштаат, главно може да се најдат на бутовите и стомакот. Мојот тренер повторно рече дека ќе биде многу тешко да се спушти остатокот сега, но јас сакам да го сторам тоа. Но како.
Очекувам совети, предлози, поплаки и сл.;-)
П.с. Помеѓу, се обидов да го соблечам повторно 2 недели, но ништо не се случи. како сега, ништо не се случува и тогаш повторно паѓам во рутина
откачен-исто
голтка
Дали веќе сте пробале да направите свој сладолед?
Или: замрзнете сируп без шеќер + вода во контејнери или измешајте замрзнато овошје (јагоди, малини.) Со кварк/матеница/крем/јогурт/што и да имате таму и уживајте