Оди форум за слабеење со малку маснотии и веган - тенок форум

Форум за слабеење за диета, губење на тежината и одржување на телесната тежина.

Оди со малку маснотии и веган?

Модератори: Роџер, Казара

Оди со малку маснотии и веган?

Придонес од Полжав во прав »22/11/2016, 16:16 часот

Re: Оди со малку маснотии и веган?

Придонес од Зуи »31.12.2016 година, 02:19 часот

Re: Оди со малку маснотии и веган?

Придонес од тереншил »01.01.2017 година, 15:12 часот

Малку маснотии и веган е всушност „нормалната“ комбинација за мене. Така барем ми е многу полесно да јадам веганска диета богата со јаглени хидрати, но со малку маснотии, иако мислам дека диетата со малку маснотии е исто така многу корисна. Можете да направите многу јадења од ориз/леќа со исечен зеленчук и сос со чили кокос со малку маснотии, на пример. Компири со пржен зеленчук и многу други работи се исто така можни.

Се разбира, како веган, секако би можеле да approach пристапите на целата работа „погрешно“ и да јадете тони бела преработена храна, како што се вегански колбаси или вегански хамбургери. Овие секако имаат многу маснотии, што исто така би ги избегнал. Но, генерално, како веган, сметам дека диетата со малку маснотии е прилично лесна. Како јадење месо или дури и како вегетаријанец, честопати сте во искушение да јадете повеќе масна храна (на пр. Масна пица, сос од масни креми на тестенини, овчо сирење во салата, итн.).
Но, јас обично само готвам каква било комбинација од ориз со леќа, грашок, леблебија или грав и потоа ја зачинувам со зачинети сосови од кокос од кари итн.

Re: Оди со малку маснотии и веган?

Придонес од ричи501 »23.01.2017 година, 20:20 часот

Кујнски апарати
1 тенџере, 1 мал нож, 1 работна табла, 1 лажица, 1 четка, 2 големи обложени тави, 2 шпатули, 1 вилушка

Измијте ги компирите и варете ги во кожи во солена вода околу 25 минути. Излупете го додека е уште топло и оставете го да се олади.
Во меѓувреме, излупете ги кромидовите, преполовете ги по должина и исечете ги на тенки парчиња.
Излупете го и исчистете го морковот, исечете го на половина по должина и исто така исечете го на тенки парчиња.
Внимателно исчистете ги лустерите со четка. Доколку е апсолутно потребно: само кратко измијте и исушете го. Преполови големи печурки по должина.
Измијте го магдоносот и пиперчињата и тресете ги на суво. Извадете ги листовите од магдонос и исечкајте ги ситно, исечете ги власеците во фини ролни.
Исечете ги компирите на дебели парчиња.
Премачкајте го дното на голема тава со тенок слој масло. Во нив пржете компири и моркови на тивок оган додека не станат златно-кафеави долните страни на парчињата компири. Свртете ги компирите и пржете ги додека не станат крцкави. Сол и црн пипер.
Во исто време, загрејте го преостанатото масло во втора тава. Во нив пржете лустери и мелешки на средна топлина 5-6 минути.
Измешајте ги лустерите, магдоносот и власецот во компирот. На кратко пржете сè заедно. Зачинете ја манжетната грпа со 1 нотка пиперка во прав, сол и црн пипер.

Побрзо е ако компирите се варат и се лупат претходната вечер и нека се оладат преку ноќ.

Ако сакате брзо да изгубите тежина и да преминете на веганска диета, пред сè, треба да забраните месо од чинијата. Месото е добар извор на протеини, но исто така и добри калориски бомби. Може лесно да се замени исчезнатиот протеин со протеински производи.
Соодветниот внес на протеини гарантира дека и мажите и жените можат ефикасно да ја намалат количината на калории што јадат. Ги земам овие протеински протеини во форма на протеински шејкови.

Малку маснотии не е лошо. Како и да е, обично имаме премногу телесни масти и можеме да ги конзумираме.