3 начини да согорите калории без вежбање - доктор на денот
Последна вест
Како да се дојде од „негативно“ на „позитивно“ за помалку од 24 часа
Доктор Валериу Гергиќ: ова е „најефикасниот и најкраткиот“ начин за враќање во нормала
Вонредни есенцијални масла за третман на дијабетес. Еве како да го составите за употреба со вашата природна состојба!
Романската патријаршија ги повикува Романците да донираат крв и закрепнувачка плазма КОВИД-19
Третман на натурист. Валериу Попа. Режим на детоксикација на рак
Кои опасни бактерии можат да содржат сунѓери за примена на темелите, ако не се санираат редовно?
Што НЕ треба да се прави под никакви околности во постот? Совет на познат свештеник. „Стави храна во оваа позадина“
СЗО за ситуации во карантин: „Нема да има повеќе карантини ако“
Многу е важно што јадете, но и како јадете.
Еве неколку едноставни начини да изгубите несакани килограми
1. Зголемете го метаболизмот со:
- Здрави масти: Научниците открија дека ако јадете храна што содржи здрави масти, ќе согорувате калории побрзо за време на појадокот. Еве неколку намирници што можете да ги јадете на првиот оброк во денот: 2 јајца пржени во една лажица маслиново масло, 2 лажици путер од кикирики со тост од интегрално брашно.
- Ладна вода: Германски истражувачи открија дека шест чаши ладна вода дневно доведува до губење на пет кг годишно. Ова е можно поради напорите направени од телото да ја доведе водата до температурата на телото
- Цели житарки: експертите веруваат дека телото согорува повеќе калории при варење на свежа храна како што се цели зрна во споредба со преработената.
- Лути пиперки: студија на истражувачи од Центарот за човечка исхрана на Универзитетот во Калифорнија покажа дека лутите пиперки се сигурен сојузник во диетите, бидејќи главната супстанца што дава зачинет вкус на лутите пиперки, капсаицин, помага да согорување на телесните масти, го намалува апетитот и го забрзува метаболизмот., Не можеме да се надеваме дека ќе изгубиме тежина ако јадеме многу… но со лути пиперки. Покрај тоа, не е дозволено да јадеме пиперки одеднаш, бидејќи можеме да добиеме гастритис “, предупредува д-р Корина Зуграву, нутриционист
- Л-глутамин ако се зема редовно, тој го одржува шеќерот во крвта константен и може да се ослободи од вашата неодолива желба за чоколадо
- витамин Д: Оптималното ниво на витамин Д му помага на телото да реагира на инсулин, намалувајќи ги шансите храна да се депонира како маснотија.
- Омега 3: Истражувањата покажаа дека диетите кои вклучуваат омега 3 доведуваат до побрзо слабеење преку зголемена мускулна маса.
- Пробиотици: тоа се бактерии кои се јавуваат природно во здраво црево. Здравите бактерии лесно можат да бидат побројни од нездравите кои се јавуваат поради стрес, хемикалии во животната средина или продолжена употреба на антибиотици. Нездраво црево може да влијае на невротрансмитерите и може да доведе до промени во расположението, енергија и мотивација.
.- Кокосово масло: оваа тропска заситена маст може да ја стимулира функцијата и метаболизмот на тироидната жлезда и може да ја зголеми мускулната маса.