3 НАЧИНИ ДА СТАНЕТЕ ВЕГАН - СОВЕТИ - 2020 година

Многу сештојади веруваат дека веганите се невозможни и не можат ни да замислат како би можеле да преживеат, особено затоа што уживаат во животот без да уживаат во аромите со кои

Содржина:

Многу сештојади веруваат дека веганството е невозможно и не можат ни да замислат како би можеле да преживеат, а камоли да уживаат во животот без да уживаат во вкусовите на кои се навикнати толку многу. Сепак, овие луѓе едноставно не се доволно креативни! Со позитивен став, желба да се промени здрав начин на живот и малку внимание на патеката во супермаркетот, вие Мај откријте нов свет (можеби подобар од стариот) и добијте многу ментални, физички и емоционални придобивки од веганската диета (да не спомнувам колку можете да заштедите).

Метод 1 од 3: Здрави промени

Направете општа здравствена проверка. Консултирајте се со лекар за да бидете сигурни дека вашето здравје е адекватно. Информирајте ја вашата намера да станете Вегетаријанец и прашајте дали треба да земете предвид каква било информација од вашата медицинска историја пред да продолжите. На пример, анемичните луѓе треба да обрнат големо внимание на количината на железо во нивната исхрана. Некои лекари не знаат многу за веганизмот и погрешно веруваат дека оваа диета не е здрава или не обезбедува доволно калциум или протеин, но на жените им требаат само околу 50 грама протеини на ден, а на мажите 60, и Препорачаната доза на калциум е од 1000 до 1200 милиграми дневно, во зависност од возрасната група. Луѓето не се во состојба да апсорбираат ниту калциум од кравјо млеко, така што сокот од портокал и растителното млеко збогатено со калциум се одлични замени.

Прашајте го вашиот лекар за совет како да одржувате балансирана исхрана во овие нови навики на јадење. Willе објасни како можете да ги добиете витамини и минерали потребни за подобро функционирање на организмот.

Бидете јасни за тоа разум ова го навело да прифати веганизам. Ова е огромна промена во животниот стил и не треба да се прави импулсивно или само за да се следи трендот. Набројувањето на сите причини за одлуката ќе осигури дека нема да губите време и напор правејќи нешто што можеби не сакате ниту да го направите, и ќе ви помогне да не се откажувате и да одговарате на туѓи прашања кога луѓето не се запознаени со вашите навики во исхраната.

Ако имате одредена статија, слика или цитат што ја зајакнува вашата желба да станете Вегетаријанец, испечатете го и ставете го на видно место, како што е вратата на ладилникот.
Ако некој праша, кажете дека веганската диета е погодна за сите стилови на живот (се додека добро се снаоѓате). Спортисти, бремени жени, деца и стари лица можат да ги добијат сите придобивки од здравата веганска исхрана. Не мора да се браниш кога твоите наредби започнуваат истрага, науката е на твоја страна.

Истражете ја науката зад исхраната, храната и здравјето. Никој не треба да биде лекар или нутриционист за да го разбере контекстот на здравиот живот. Учењето на сè што можете за исхраната, храната и здравјето ќе ви донесе корист само вие, кој брзо ќе стане експерт за диети од растителна основа.

Знаејќи каде да побарате, можете да ја добиете потребната количина протеини. За среќа, многу зеленчуци се богати со супстанции: тофу, грав, ореви, семиња, киноа и цели зрна се одлични извори на протеини.
Кога купувате млеко од соја, бадеми или ориз, проверете дали е збогатено со калциум. Истото важи и за сокот од портокал!
Авокадото, оревите, семките и маслиновото масло се одлични извори на здрави масти, кои се исто така многу важни!

Поставувајте прашања.вегани луѓето (или пријателите со слични интереси) можат да ви помогнат во оваа нова фаза. Пребарајте онлајн заедници или придружете се на група или клуб во вашата област. Најлесен начин да го направите ова е да го пронајдете вашиот омилен вегански ресторан и да продолжите понатаму.

Веб-страницата Сосиедаде Вегана Бразилеира има повеќе ресурси и новости и дури може да ви помогне да знаете што да купите во супермаркет! Какво волшебно и интересно хоби! Кому навистина му треба Пинтрест?

Метод 2 од 3: Развивање нови навики

Полека. Планирајте да елиминирате еден вид на храна неделно. На овој начин, полесно ќе се прилагодите на новиот начин на живот, покрај тоа што ќе му помогнете на вашето тело да ја направи транзицијата што е можно непречено. Секоја драстична или ненадејна промена може да му наштети на нашето здравје, особено кај луѓето кои тргуваат помеѓу сештојади и вегански диети.

Слушајте го вашето тело и не се покривајте премногу. Не принудувајте да се менувате целосно преку ноќ без никакво водство. Needе треба да научите како правилно да замените одредени елементи, како што се протеини и маснотии, наместо едноставно да мислите дека салатата е сè што треба да јадете до крајот на животот. Започнете со отстранување на месото, потоа јајцата и сирењето и потоа целата млекарница. Конечно, грижете се дали сте внимателни со состојките на оброците и индустриските производи (некои ќе бидат добро скриени).

Разберете ја разликата помеѓу живата храна и безживотните производи што ги јадеме. Theивотот на веганите е многу покомплициран отколку на вегетаријанците. Дали знаевте дека не можете да јадете сирење затоа што кравите се експлоатираат за производство на млеко, но дали знаете и дека повеќето алтернативи за сирење содржат казеин, млечен протеин? Направете домашна задача и прочитајте ги сите состојки на етикетите на производите за да избегнете случајно консумирање храна од животинско потекло.

Наскоро ќе откриете дека веганските страници поддржуваат одредени марки производи. Знаејќи што да барате во патеката во супермаркетите, купувањето нема да стане тешка задача.

Дознајте повеќе за тофу (и другите производи од соја воопшто). Тој е добар извор на протеини и калциум и може да се подготви на многу различни начини. Можеби ќе се навикнете, особено ако никогаш не сте јаделе тофу, но пробајте ја храната.

Тофу, млеко од соја или ориз и друга растителна храна можат да станат ваши најдобри пријатели во веганскиот свет. Помислете на производ, дефинитивно ќе има тофу верзија за тоа. И има добар вкус!

Одвојте време да готвите. Повеќето преработена храна е надвор од границите на веганската исхрана, така што ќе мора да научите како да готвите, без разлика дали ви се допаѓа идејата или не. Со готвење, ќе создадете поголема врска со храната, а оваа активност може да биде интересна и многу наградува (пријателите и семејството ќе уживаат во тоа). Признајте дека вкусот и искуството поврзано со храната се исто толку важни колку и практичноста да се прилагоди на вашиот животен стил. Бидете креативни и изберете повеќе различни зеленчуци и производи за да избегнете досада и монотонија.

Постојат голем број на вегански рецепти за книги и веб-страници кои можат да ви помогнат да ве инспирираме. Инвестирање на енергија и ментален капацитет во секојдневната задача за готвење вегански оброци може да го зголеми задоволството и задоволството поврзано со храната, покрај тоа што ќе ги превоспита пупките за вкус со нови вкусови, дури и најчудните. Кој знаеше дека веганството може да биде толку интересно?

Метод 3 од 3: останете на патот

Наградете се. Откако научивте како да се справите со драстичната трансформација на менито, буџетот, слободното време, здравјето и изгледот, направете точка да се почестите со нова гардероба, празнично патување или реновирање на кујна. Вие заслужувате!