3 причини за јадење круши
Овие слатки и сочни грозје може да се најдат во изобилство на пазарите. Крушите, покрај нивниот посебен вкус, се важен извор на хранливи материи што ви се потребни и не треба да изостануваат во вашата исхрана.
Тие јадат круши во својата сезона, купувајќи ги од локалните селани. Измијте ги добро пред да ги консумирате. Крушите се богати со растителни влакна и имаат многу малку калории. Тие се полни со витамин Ц, антиоксиданти, флавоноиди и каротеноиди (особено црвени круши). Тие исто така содржат витамини К и Б6.
Тоа ви помага да изгубите тежина
Можете да се ослободите од кадрици и перки со јадење неколку круши секој ден. Крушите, бидејќи не содржат маснотии и холестерол, но имаат 84% вода, може да се додадат во вашата дневна исхрана, бидејќи тие се сојузник во борбата против вишокот килограми. Овие плодови, богати со вода, придонесуваат за диуреза и помагаат да се елиминира задржувањето на водата во организмот.
Не јадете само круши, туку проверете дали имате балансирана исхрана. Крушите, бидејќи се богат извор на влакна, ќе ви помогнат да варите и да спречите запек. Научниците, следејќи ги бројните студии за здравствените придобивки на крушата, заклучиле дека редовната потрошувачка на круши го намалува ризикот од дебелина, дијабетес и кардиоваскуларни болести, забележува medicalnewstoday.com.
Затоа, овие плодови се борат против ризикот од предвремена смрт и промовираат здрав начин на живот, помагајќи да изгубите тежина. Исто така, бидејќи крушите се богат извор на витамини и минерали, тие ви помагаат да ги наполните батериите.
Добро е да се знае!
Оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево не треба да јадат премногу круши или јаболка дневно. Овие плодови содржат многу фруктоза и многу малку гликоза (и двете супстанции се природни шеќери). Фруктозата, еднаш во телото, ферментира. Поради ова, големата потрошувачка на круши или јаболка ќе предизвика многу гастроинтестинални оштетувања: надуеност, гасови, грчеви и дијареја.
Тие го зајакнуваат имунитетот
Ако имате низок имунитет и недостаток на витамин Ц, јадете круши. Тие се богат извор на витамин Ц, супстанца која има антиоксидативно дејство. Овој витамин спречува предвремено стареење. Телото користи витамин Ц за производство на колаген, корисно соединение за кожата, мембраните, тетивите и лигаментите.
Неодамна е откриено дека диетата базирана на редовно консумирање храна богата со растителни влакна, како круши, помага да се зајакне имунитетниот систем. Влакната, исто така, имаат антиинфламаторно дејство и спречуваат срцеви заболувања, дебелина, дијабетес и рак. Во случај на дијабетес, крушите се препорачуваат бидејќи ги стабилизираат нивоата на шеќер во крвта.
. голема круша има само 133 калории, 0,28 гр маснотии, 2 мг натриум и воопшто без холестерол? Натриумот и лошите масти се наоѓаат прекумерно во преработената храна. Човечкото тело има потреба од натриум, но не во големи количини затоа што станува штетно.
Тоа ви помага да имате здраво срце
Од сите минерали содржани во крушите (калциум, железо, магнезиум), калиумот е во најголемо количество. Голема круша содржи околу 267 мг од овој минерал, средна круша содржи околу 206 мг и мала круша 172 мг калиум, открива livestrong.com.
Се прашувате каков калиум ви помага толку многу? Па, тоа го прави вашето срце да чука редовно. Исто така, помага во нормализирање на мозочната активност и го поддржува мускулниот систем. Експертите велат дека ако јадете храна богата со растителни влакна, ова ќе го намали вашиот „лош“ холестерол и крвниот притисок.