3 вкусни и здрави рецепти од овесна каша

Овесната каша е еден од најдобрите извори на сложени јаглехидрати, затоа ви подготвивме 3 рецепти со овесна каша што ќе бидат вкусни, здрави и лесни за готвење.

Во Романија, повеќето луѓе не користат прекрасна овесна каша, поради тоа не знам никакви рецепти со овесна каша.

Бидејќи јадам овесна каша скоро секој ден, и за појадок и за други оброци или закуски во текот на денот, знам некои „рецепти“ кои се многу вкусни и хранливи. Значи, да почнеме:

Рецепти од овесна каша - Овесна каша со јајца

Можеби звучи како понеобична комбинација, но е многу вкусна:

1. Победи 2-3 јајца со малку сол и бибер/црвен пипер (по избор)
2. Додадете овесна каша сè додека не видите дека смесата е конзистентна
3. Оставете го настрана 5 минути за снегулките да се впијат во јајцата
4. Ставете ја смесата во топла тава и направете ја како палачинка

рецепти од овесна каша

Каша

Наречено е по храна за бебиња, но е многу вкусен и хранлив рецепт, исто така многу погоден за оние кои сакаат да појадуваат „во бегство“ или сакаат брза закуска:

1. Ставете во помало или поголемо тенџере (во зависност од количината) млеко/вода со снегулки во следниов пропорција: до чаша снегулки две чаши млеко/вода и се меша;
2. Додадете исечена банана и малку суштина од ванила (по избор);
3. Мешајте додека смесата не стане хомогена;
4. Тргнете го тенџерето од оган и оставете го 10-15 минути да ја апсорбира целата влага од снегулките;
5. Сега можете да јадете каша или да ја ставите во фрижидер во кутии со храна за да јадете подоцна или следниот ден.

рецепти од овесна каша

Совет: можете да додадете овошје откако ќе ја завршите кашата за подобар вкус, на пример исечени јаболка или боровинки.

Палачинки од овесна каша - мојот омилен оброк

Најважното нешто: не ти треба брашно! Овие палачинки се богати со протеини и сложени јаглехидрати само добро да се земе пред или по интензивен тренинг. Подготвен е на следниов начин:

1. Земете неколку јајца (во зависност од тоа колку палачинки сакате) и одделете ја белката од жолчката затоа што ќе користиме само белка од јајце што содржи поголем дел од протеините;
2. Ставете ги снегулките во мешалка за да се исецкаат или можете да купите веќе исецкани снегулки од супермаркетот;
3. После тоа, измешајте ги белките со сецкани снегулки и додадете млеко додека не се постигне саканата конзистентност;
4. По дегустацијата, додадете есенции (претпочитам ванила), измешајте додека не се изедначи и варете во тавата исто како и нормалните палачинки.

рецепти од овесна каша

Добар апетит! 😉

Овие беа 3 здрави, вкусни и лесни за подготовка на рецепти со овесна каша.

Среќно, и не заборавајте: Останете во форма!

---