3 вкусни рецепти за омлет - идеален оброк за градење мускули - 3dots

Дали како појадок или како закуска - омлетите не се само идеален оброк за градење мускули, туку и лесен, разновиден и вкусен.

Омлет не само што се прави брз, тој лесно се менува и, пред сè, е здрав. Сè што ви треба е 2-3 јајца и се избрани состојки по ваш избор. Вкусен омлет веќе може да се спомене. Тоа е брзо 25 гр високо-квалитетни протеини.

Јајцата содржат важни, здрави масти и многу протеини. Содржи и некои витамини, поради што јајцето се користи како а Супер храна се гледа Во комбинација со вкусен зеленчук, сирење богато со протеини, лосос или ракчиња со извор омега-3, сочниот омлет не е само врвен извор на хранливи материи и оброк за градење мускули, тој е исто така небесен вкус.

Рецепт 1: пролетен омлет

Пролетниот рецепт е идеален за навечер и генијално погоден за секој што моментално се наоѓа на „диета со ниски хидрати“.

Состојки:

• 2 јајца
• Солена пиперка
• 1 млад кромид
• 1/2 црвена пиперка
• магдонос
• малку маслиново масло

Подготовка:

1. Измијте го кромидот, црвената пиперка и магдоносот и исушете ги. Исечете го пролетниот кромид на прстени, исечете ја пиперката во мали коцки и исечете ситно магдонос. Измешајте го зеленчукот.
2. Ставете две јајца во сад и промешајте со вилушка. Зачинете со сол и црн пипер.
3. Ставете го зеленчукот во мала загреана тава со малку маслиново масло. Истурете ја мешавината со јајца и повторно измешајте рамномерно доколку е потребно, така што зеленчукот е добро распореден во јајцето.
4. Пржете на тивок оган. Јајцето ќе почне да се лепи по неколку минути. Кога површината е преку, но сепак стаклена, омлетот може да се отстрани од садот. Извадете внимателно и преклопете на средина.
5. Истурете малку магдонос, млад кромид и бибер над готовиот омлет и уживајте во топло.

Рецепт 2: омлет од овчо сирење

Омлетот со овчо сирење потсетува на мешавина од италијански небесен вкус и грчки деликатеси. Овчо сирење е богато со протеини и му дава грчка нота на омлетот.

Состојки:

• 2 јајца
• 1/2 домат
• 1 лента овчо сирење
• 1 грст босилек
• Солена пиперка
• малку маслиново масло

Подготовка:

1. Измијте го доматот и исечете ги на мали парчиња. Исчистете го босилекот и извадете го во ленти. Ситно коцки овчо сирење. Измешајте ги состојките.
2. Ставете две јајца во сад и промешајте заедно со сол и црн пипер. Ставете ја мешавината од зеленчук во мала загреана тава со малку маслиново масло. Истурете го јајцето над него и, доколку е потребно, рамномерно промешајте ја мешавината од зеленчук во јајцето.
3. Оставете го јајцето да постави на тивок оган. Омлетот е подготвен кога површината е полесна и само малку стаклена.
4. Ставете го на чинија и преклопете го. Украсете со босилек и овчо сирење.

Рецепт 3: Шарен омлет од зеленчук

Овој шарен омлет од зеленчук може да убеди! Со печурки, жолти пиперки, боранија, чили и магдонос, тоа е хит според вкусот и изгледот. Но, бидете внимателни: постои апсолутен ризик од зависност.

---