3 вкусни рецепти за зелени смути со јагоди

Да, сезоната на јагоди започнува. Сега најдобро време во годината е веднаш зад аголот. Можете да ги почувствувате топлите зраци на сонцето на вашата кожа додека бранч и истовремено гризете во сочни, свежи јагоди.

Но, зошто треба да јадете јагоди? Како најдобро ги чувате? И, кои состојки ви се потребни за вкусни зелени смути со јагоди?

Затоа, составив 3 можеби неочекувани информации за здравствените ефекти + 3 професионални совети за чување и 3 рецепти за „зелени“ смути од јагоди.

Здравствени ефекти на јагоди

Можеби се чувствувате често уморни и редовно имајте со вас Настинки да се бори? Ова може да биде знак дека имунолошкиот систем не работи со полн капацитет. Или премногу често фаќате нездрави слатки и се чувствувате лошо потоа?

Во секој случај, јагодите можат да помогнат. Јагодите се многу богати со вода и затоа многу нискокалорично. Тие имаат само 33 калории на 100 грама, така што можете да јадете цела чинија (250 гр) јагоди и да консумирате 82,5 калории. (Забелешка: 82,5 калории се еквивалентни на 4 парчиња чоколадо) Тоа ги прави една совршена закуска, ако сеуште имате неколку килограми до летото телесната тежина сака. Затоа, разменете млечно чоколадо, чоколадни решетки и чоколадни колачи за јагоди почесто во текот на следните 4-6 недели.

Исто така, јагодите се одлични богата со витамин Ц - имунолошкиот витамин. Особено ако ги одберете сами и ги јадете веднаш. Тогаш тешко дека се губат витамини и фитохемикалии и вашето тело добива супер доза на антиоксиданти кои ги штитат вашите клетки од лошите слободни радикали. Слободните радикали се хулиганите кои имаат само едно на ум, а тоа е да уништат. Антиоксидансите, вашите хартии од вредност, ве штитат од хулиганите. Така, вашите клетки остануваат заштитени и досадниот карцином нема шанси.

И можеби имате почесто Foodелби за храна или ти постојана желба за нешто слатко? Тогаш јагодите ќе ви помогнат на вашите Ниво на шеќер во крвта подобро да се фатиме за. Тој е одговорен за овие проблеми. Редовната потрошувачка на јагоди може позитивно да го промени ослободувањето на инсулин. Вашата безбедност со името Елагична киселина е одговорна за ова. Знам дека е чудно име, но помага!

Правилно чувајте јагоди

Честопати не можете веднаш да ги јадете сите јагоди? Но, што правиш сега? Доволно често, тие брзо почнуваат да се обликуваат или губат вкус. Можеби има неколку совети за да се спречи тоа да се случи?

Еве ги моите најдобри совети:

Обезбедете ги јагодите со стил, бидејќи без стил се расипуваат побрзо и побрзо. Понатаму, третирајте ги внимателно затоа што се чувствителни на притисок. Мелени јагоди исто така се расипуваат и побрзо се мувлосуваат. Најдобро е да ги јадете веднаш!

Yourselfебете јагоди сами или купете ги од локалните лозари. Ова значи дека тие остануваат свежи еден или два дена подолго затоа што не биле транспортирани или биле пренесени само за многу кратко време.

Стави еден голем контејнер со малку кујнски ролна и пополнете ги јагодите многу лабаво. Не треба да се чува цврсто во неколку слоеви едни на други. Потоа чувајте ги без капак во фрижидер на 2 - 6 степени во одделот за зеленчук. Не треба да биде толку ладно, ќе изгуби премногу од својот вкус.

Совет за бонус: Дали сакате да ги измиете јагодите? Потоа направете го ова во стоечка вода во сад и исцедете го во сито. Нежно тупнете го овошјето суво, но внимавајте да не извршите премногу притисок. Веќе знаете дека тие се многу чувствителни и имаат потреба од нежен третман.

Па сега продолжува со подготовка на вкусни зелени смути со јагоди. Што може да претпоставиш од тоа?

3 вкусни рецепти за зелени смути со јагоди

1. Königsmund - смути со јагоди со бебешки спанаќ и босилек

Овој смути има вкус на слатко, освежувачко и малку пиперка поради босилекот. Во германска употреба, сакам да го нарекувам кралска билка, ја комбинирам со кралицата на јагодата, што го прави кралски рецепт. Босилекот се карактеризира со содржан есенцијални масла Линалол, цитрал и еугенол, кои ги сакаат скоро сите секундарни растителни материи антиинфламаторно, антибактериски и ослободувач на болка Дејствува Интересен факт: Студиите покажаа дека чиста цинеола може да се користи кај астма и кај заболување на белите дробови ХОББ Значително подобрување на функцијата на белите дробови може.

Состојките:

• 300 гр јагоди
• 1 голема банана, излупена (приближно 150 гр пулпа)
• 2 грста спанаќ за бебиња (прибл. 120 гр.)
• 1 грмушка босилек (приближно 25 гр.)
• 2 лажици семе од чиа (приближ. 30 гр.)
• 1 нотка на сол сол
• 375 мл бадемово млеко

Прави 1 порција и 2 порции.

2. Толку прекрасно - смути со банана со јагоди со спанаќ и лимон

Современ изглед на шејк од јагоди и банана. Тоа е едно од моите омилени смути што го јадам многу често во јуни. Има и новости од науката. Истражувачите од Политехничкиот универзитет Марке во Италија за време на истрагата откриле дека екстракт направен од јагоди спречува, па дури и спречува ширење на клетките на ракот израснати во лабораторија постојните тумори значително се намалуваат заминува. Други студии исто така покажаа здравствени ефекти: на пример, конзумирање на десет до 15 јагоди на ден може Намалување на нивото на холестерол во крвта и да поздрави артерии да водат.

Состојките:

• 300 гр јагоди
• 2 банани, излупени (околу 250 гр.)
• Пулпа)
• 2 големи шаки бебе спанаќ
• (прибл. 120 g)
• 1 лажица масло сок од лимон (приближно 15 ml)
• 1 нотка на сол сол
• 315 мл вода

Прави 1 порција и 2 порции.

3. Кулер за диња - смути од лубеница и јагода со зелена салата

Течно, слатко и освежувачко зелено смути со светлокафеава боја и кисела нота. Поради високата содржина на вода, тој го хидрира телото при жешки температури. Во исто време, нискокалорична содржина за максимален ефект на слабеење. Со комбинирање на свежи јагоди, зелена салата и лимон со пулпа, содржината на витамин Ц. особено изразено, особено твоето имунолошки систем, како и придобивката на вашите клетки. Вие сте безбедни од деструктивните слободни радикали. Иако лимонот има кисел вкус, тој не доведува до формирање киселина во организмот, но има алкално дејство ја балансира киселинско-базната рамнотежа.

Состојките:

• 1/2 лубеница без кора (приближно 500 гр)
• 150 гр јагоди
• 1/2 лимон (приближно 30 g)
• 2 големи грла зелена салата (приближно 120 гр.)
• Факултативно: 1 грст коцки мраз (приближно 100 гр.)
• 1 нотка на сол сол
• 100 мл вода

Прави 1 порција и 2 порции.

Кој е омилен рецепт за смути од јагоди?

I'mубопитен сум што мислите за моите рецепти за смути од јагоди и исто така би ме интересираше мојот омилен рецепт за јагоди.

Дефинитивно испробајте ги. Аја, дали сакате да се отпечатат рецептите?
И јас имам една за тебе PDF-датотека со сезонски препораки за јуни и комплементарни Информации за исхраната до креираните рецепти.

Вие сте исто така добредојдени да ја проследите датотеката.

Оттука и моето прашање:
Зарем не е време повторно да направите нешто за вашето здравје?

За авторот

Јас се викам Роман Фирнкранц. Јас сум овластен тренер за исхрана, автор на книгата „Мои зелени смути“ и тренер за слабеење.

Дали се чувствувате непријатно во вашето тело? Тогаш ќе ви помогнам да изгубите тежина на здрав начин, така што повторно ќе се чувствувате подобри и подобро. За оваа цел, започнав GreenBodyRestart - 12-неделна програма за слабеење со зелени смути. Тоа ќе ви помогне да изгубите од 6 до 18 кг природно и здраво.

Доколку сакате повеќе совети и рецепти за зелени смути, само следете ја Фејсбук страницата „Зелени смути и сокови - од Роман Фирнкранц“ со 112.000 обожаватели. Или следете ме лично на Инстаграм @romanfirnkranz.

Понатаму книги со рецепти за зелени смути

На Амазон можете да најдете многу одлични зелени пијалаци со рецепти за книги. Омилени ми се овие три книги.

Зелените смути неделен календар (Убава декорација за кујната: Содржи 52 рецепти, сезонски прилагодени до соодветната календарска недела.)

Мои зелени смути - со повеќе енергија и благосостојба низ секојдневниот живот (особено за Почетници/30 рецепти со сезонски варијации)

---