30 кг за 2 години форум
Дискутирате за 30 кг за 2 години? во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, кој може да ми даде совет. Сакам да ослабам барем 25-30 кг за две години. За жал, апсолутно немам идеја што да правам. Јас
30 кг за 2 години?
Кој може да ми даде навестување. Сакам да ослабам барем 25-30 кг за две години. За жал, апсолутно немам идеја што да правам. Јас секогаш го јадам следново во текот на денот:
Во утринските часови во 11 часот: 2 ролни од интегрално брашно со лист зелена салата и тенка парче шунка; 1 јогурт
Вечерта во 18 часот: 1 чаша пилешка супа или компири со кварк или 1 пунџа со салата и шунка
Дневно пијам околу 3-4 литри мирна вода и не грицкам помеѓу нив, освен овошје како јаболка или нектарини
Одам на фудбал двапати неделно, исто така сум доста фит, трчам 15 минути на мојата лента секоја вечер и одам на прошетка со моите кучиња.
Имам 103 кг со висина од 170 см.
Сега моето прашање, вредностите на тироидната жлезда се во ред, но што друго може да биде? што правам погрешно?
AW: 30 кг за 2 години?
Значи, моето прашање во врска со ова би било: дали мислите со „зошто е тоа“ што не слабеете или дека сте се здебелиле во последните неколку години, и покрај постојаната диета, како што опишавте овде? Дали претходно сте мереле помалку? Дали ги знаете причините за зголемувањето?
Ако не се прашувате за килограмите, но за тоа да не изгубите тежина, би можел да ви го дадам следниов одговор: ако јадете премалку што правите во моментот, вашето тело се префрлува на режачот! Не можете да поминете со 5g маснотии на ден. Мора да ја изедете базалната стапка на метаболизам во kcal и да консумирате најмалку 30 g маснотии на ден! Вие го правите тоа?
Од искуство можам да кажам дека можете да изгубите тежина само ако не направите голем круг за маснотиите. Сè додека се здрави масти! И шунка, патем, е многу добра: содржи едвај маснотии (3-4 g на 100 g), но многу протеини, така што можете да јадете 150 g од тоа на ден без никакви проблеми!
Се надевам дека би можел да ти помогнам, чао чао
AW: 30 кг за 2 години?
Да, понекогаш не јадам доволно маснотии, но проблемот е што треба да направите за да изгубите тежина? Нутриционист вели дека треба да јадам нормално само за да избегнувам јаглехидрати навечер. Доктор ми рече дека можам да јадам мали количини јаглехидрати навечер, но треба да јадам многу малку маснотии цел ден. Овошје и салати само преку ден и повеќе не навечер. Тоа е многу убава џунгла. Почнав да добивам тежина од еден на друг ден. Чудно, со други несакани ефекти сè уште се случуваат. Одеднаш добив силни мускули, широк грб како маж и кружно опаѓање на косата. Сега ми дијагностицираа премногу машки хормони. Но, дали може тоа да има врска? Бев натпреварувачки атлетичар во ГДР и сè уште спортувам што ја објаснува изразената мускулна структура, но маснотијата? Од каде потекнува? Сето тоа е прилично депресивно.
AW: 30 кг за 2 години?
Вашата диета звучи крајно еднострано.
Што е со зеленчукот? Брокула, спанаќ, моркови, домати, краставица, тиква и 50 други „обични“ зеленчуци?
Што е со рибите?
Мислам дека постојаната промена во исхраната во комбинација со вежбање сигурно ќе донесе успех. На пример, со помош на програмата Weight Watchers.
И 30 кг помалку е исто така сосема можно за само една година (тоа е 2,5 кг месечно), под услов да се држите до програмата.
AW: 30 кг за 2 години?
Во секој случај, вие сте премалку и премногу еднострани. Зголемете го внесот на калории полека, бидејќи вашата базална метаболизам е очигледно во подрумот. Многу зеленчук (најмалку 500 гр на ден), здрави масти, посно месо, јајца и, ако е можно, без шеќер и брашно само од зеленчук, кога метаболизмот повторно работи подобро, исто така и од овошје.
Слични предмети на 30 кг за 2 години?
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш