Сколиоза и ефикасност на вежбање
Сколиоза тоа е медицинска состојба која се манифестира со одвојување на 'рбетот на едната страна. Причините што доведуваат до развој на оваа медицинска состојба се исклучително разновидни, почнувајќи од неправилна положба на столот или за време на спиењето и до многу стоење и кревање тегови.
Во однос на ефикасноста на вежбите за лекување на сколиозата, многу луѓе со дијагностицирана оваа медицинска состојба (дури и оние кои биле подложени на операција за корекција на сколиозата), покажуваат зголемен страв од физички напор. Она што треба да го знаете, сепак, е дека на овој начин не го заштитувате грбот, туку напротив доведувате до еволуција на оваа состојба. Така, кога и грбот и 'рбетот имаат низок степен на сила и флексибилност, предиспозицијата за развој на медицински состојби од овој вид значително се зголемува. Во исто време, точно е дека оние сегменти на 'рбетот кои не биле вклучени во процесот на корекција на сколиозата сега се подложени на многу поголема напнатост и затоа неколку часа неделни физички вежби тие можат да имаат исклучително корисни ефекти врз целосната реставрација на 'рбетот.
Експертите тврдат дека редовното вежбање не само што помага одржување на здравјето на 'рбетот, но тие исто така го подобруваат метаболизмот, отчукувањата на срцето и спречуваат развој на други тешки медицински состојби како што се остеопороза (кај жени), срцеви или белодробни заболувања и лумбосциатика. Покрај тоа, поради фактот што периодот на опоравување по операцијата за корекција на ишијас во голема мера ја ограничува подвижноста на пациентот дури и во случај на едноставни движења, како што се наведнување или обид да се достигне одреден предмет, вежбата може да се зајакне. мускулна сила нозе Иако многумина од нас не се свесни за важноста на овие мускулни групи, нивната улога во вакви ситуации е од суштинско значење. Затоа специјалистите препорачуваат вежби за истегнување за зглобовите и квадрицепсите, како и за флексорите на бутот или другите мускули.
Со оглед на сите овие аспекти во случај на дијагностицирани пациенти сколиоза, Опсегот на физичка активност препорачана од специјалисти вклучува кардиоваскуларни вежби, вежби за зајакнување на мускулите на грбот, бутовите и колената, па дури и аеробни вежби. Така, препорачливо е да посветите најмалку 20 минути на ден на пешачење, или џогирање, на возење велосипед, или ако сметате дека е потребно, можете да користите видео ленти со аеробни вежби кои ќе ви помогнат. може да ве води во вашиот потфат. Исто така, треба да знаете дека одредени активности, како што се трчање или возење велосипед, може да се спроведат внатре во куќата со помош на неблагодарна работа, стационарен велосипед или елипсовиден велосипед.