3-2-1 Наизменичен пост да или не есен Z - Д-р
Трендот оваа година е наизменичен пост - исто така наречен повремен пост или 16: 8 - кога станува збор за губење на тежината. Што е ова? А, за кого е - или за ништо? Г-дин Хирсхаузен го стори тоа добро, известува тој од МОПО. Но, вчера некој ми рече дека не е воопшто за него. И сега?
Едно е сигурно: на почетокот на годината тие мораат медиуми донесете нов метод за слабеење, се разбира. Зошто? Бидејќи се повеќе луѓе, читатели, ТВ-гледачи се незадоволни од сопствената тежина - и постои толку огромен интерес за методот на јадење, што сега (!) Конечно (!) Навистина (!) Помага! На незадоволство честопати е навистина голема - а исто така е и желбата за решение! Значи, оваа година е наизменично постење ...
На Основна идеја на наизменичен пост или 16: 8 е дека подолг временски период - имено 16 часа - ништо не се јаде. Така е постено. Останатите осум часа од денот потоа се јадат. Тоа е симпатичното нешто кај традиционалниот пост, кога јадењето е целосно запрено неколку недели.
Разбирливо е дека наизменичното постење сè уште не е за секого, бидејќи некои едноставно не можат да издржат да не јадат. Или можеби само забраната за јадење во текот на тие шеснаесет часа ги прави да се чувствуваат болни. Не секој сака забрани ...
Јасно е дека ние луѓето можеме да се навикнеме на сè и затоа исто така Навики може да се промени. Пред сè, loveубовта и стравот се силен двигател во промената на однесувањето (го прочитав во една од книгите на невробиологот проф. Eraералд Хитер). Прескокнувањето на еден оброк на ден - појадок или вечера - со цел да добиете 16 часа време без храна, веќе може да се замисли како нова навика. Јас познавам луѓе кои секогаш го прават тоа надвор од времето наутро. И други го прават тоа затоа што тогаш едноставно се чувствуваат подобро.
Но, факт е дека и други навики може да се користат за топење на несаканите килограми. Важно е само тоа да се „вистински“ навики. Така околу Ритуали, кои секој ден, повторно и повторно, на дожд или сонце, во добро или лошо расположение, излегуваат да јадат или готват дома, ги живеете вие и ги перцепирате како нормални. Не станува збор за блиц во тавата, краткорочни диети. Само вистински навики можат долгорочно да ве приближат до сопствената цел.
За слабеење, се разбира, се и тие Калории важно - но сигурно не само. Затоа, заборавете на броењето! Со наизменичен пост, секако постои можност во вашето тело да завршат помалку калории отколку што консумирате во рок од осум часа по јадење. Но, не секој ја искористува шансата и завршува со премногу калории. Тогаш не е можно да изгубите тежина.
А покрај премногу калории има и такви погрешни калории. Секој што ја следел врската погоре до објавувањето на блогот со калории, веќе знае: Јаглехидратите, протеините и маснотиите обезбедуваат калории, но сите тие имаат различни ефекти! Кој открива што ти треба, твој е метаболизам. Секој од шесте лица на сликата има различен метаболизам и има потреба од различна храна. Што точно? Доаѓаме до дното на ова со вредностите на крвта и составот на телото. Кој еден поголема големина на половината и или зголемени вредности на црниот дроб и или зголемен холестерол и или зголемени нивоа на гликоза има, во кое метаболизмот е многу веројатно да стави клуч во работата на планот за губење на тежината. Особено ако (премногу) јаглехидрати се јадат во рок од осум часа по јадење.
Основниот принцип на наизменичен пост е да му дадете на вашето тело еден 16 часа Одморете се од јадење да се даде и така исто така Намалете ја количината на инсулин во крвта. Инсулинот промовира таложење на маснотии и истовремено ја инхибира загубата на маснотии. Навистина глупаво! Ако тогаш оставите инсулин да поминува низ вените во големи количини повторно во фазата на јадење поради високото ниво на јаглехидрати, за жал нема надеж за голем успех. Со други зборови: Јадете добра, вредна, разумна храна дури и за осум часа.
Штета е што и овој метод не е решение за секого е За жал! Би било толку убаво (лесно). Ако се чувствувате поразлично од среќниот господин Хиршхаузен, треба да продолжите да го наоѓате вистинскиот метод за јадење за вас.