4 диети што можат да ве разболат • Здраво Јаси •
Лекарите се категорични кога станува збор за диети: на човечкото тело му требаат сите хранливи материи, т.е. протеини, јаглехидрати и масти. Само ако консумираме сè, можеме да останеме здрави. Важно е да се одржи рамнотежата помеѓу принципите на храна и умереноста во нивната количина.
Така, сите диети што елиминираат една од трите клучни супстанции што му се потребни на вашето тело, се наоѓаат на црната листа на лекари, и со право, затоа што ризикувате проблеми со метаболизмот, недостатоци во исхраната, намалување на мускулната маса, нарушувања на црниот дроб, бубрезите, депресија Слабеењето е предизвикано од намалување на калориите, а не од намалување на хранливите материи. Еве неколку диети кои можат да ве разболат:
1. Разделена диета
Нутриционистите велат дека постојат два вида на дисоцирана диета - на ден или на оброк. Првиот вклучува консумирање ист вид храна за еден или повеќе дена. Така, за време на потрошувачката на еден вид храна, телото ќе развие единствен метаболички ланец, а резултатите ќе бидат видливи за релативно кратко време.
Главниот недостаток на оваа диета е тоа што не може да се применува подолг временски период и, особено, не може да се асимилира со начинот на живот, бидејќи не му обезбедува на организмот потребните дневни хранливи материи. Вториот вид дисоцирана диета се состои во консумирање, во ист оброк, единствен вид храна или неколку јадења чија комбинација е дозволена.
Дијабетесот е едно од најсериозните хронични заболувања што може да се појави како резултат на дисоцирана диета. Вишокот протеини, јаглени хидрати и недостаток на калиум или други минерали што можат да се појават во некои денови кога следиме дисоцирана диета, предизвикуваат големи нерамнотежи во организмот, што може да резултира со метаболички болести. Други ефекти што можат да се појават по завршувањето на диетите се анемија, недостаток на калциум и магнезиум, мускулна загуба, враќање на почетната тежина или дури и акумулација на вишок килограми и целулит.
2. Диета со грозје
Познато по стимулирање на варењето на храната, елиминирање на токсините од организмот, регулирање на крвниот притисок, стимулирање на метаболизмот, мозочната активност и функцијата на бубрезите, грозјето особено се препорачува за луѓе на кои им е потребна подобра хидратација, но и зголемен внес на витамини. Ова не значи дека треба да јадете само грозје. Постојат многу случаи во кои луѓето пристигнале во болница со дијабетична кома и тоа е затоа што овие вкусни плодови се многу богати со шеќер, кој брзо се ослободува во организмот и панкреасот не може да лачи доволно инсулин за да го неутрализира.
3. Диета заснована на многу мал број калории
Диетата која промовира внес на калории под 1.200 е исклучително штетна за здравјето. Гладувањето не ви помага да изгубите тежина, туку да се разболите, и ако иглата од вагата ви покажува губење на тежината, знајте дека станува збор само за дехидрација и губење на мускулите. Еве што ризикувате ако го држите субкалорична диета:
- крвниот притисок и пулсот се многу ниски;
- се јавуваат нерамнотежи на електролити, особено сериозен недостаток на калиум;
- менструацијата исчезнува и може да се разбудите со коса во делови од телото каде што немавте;
- ризик од жолчни камења;
- опаѓање на косата и кршливи нокти;
- вртоглавица, недостаток на концентрација;
- зглобовите можат да се воспалат;
- анемија и депресија.
4. Диети кои исклучуваат леб
Лебот е една од најобвинуваните намирници, бидејќи за многумина претставува закана за оваа фигура. Мора да се каже дека лебот е навистина богат со јаглехидрати, но тие се ослободуваат побавно од оние во концентрирани десерти или многу слатки овошја. Важно е да се ограничи количината и да се јаде црн леб (но проверете дали сенката не ја даваат боите) или средно.
Оние што тврдат дека тостот не дебелее, се во голема грешка. Кога лебот се наздравува, водата се отстранува и нивото на јаглени хидрати се зголемува од 50% на 80%. Ова е исто така причина што закуски, лебници, бисквити и друга таква храна треба да се консумираат во мали количини и што е можно поретко.