4 методи за отстранување на токсините од телото и зголемување на согорувањето на мастите во салата
Секој знае дека theвездата на циркулаторниот систем е срцето кое работи нон-стоп во текот на животот, постигнувајќи континуирана циркулација на крвта. За разлика од циркулаторниот систем, лимфниот систем нема корист од таков централен орган што ја движи лимфата, за да се постигне се поголемо согорување на маснотиите. И бидејќи садовите низ кои тече лимфата се еднонасочни, тие можат полесно да се движат низ спортот.
Зошто е важно да се постави лимфниот систем во движење?! Бидејќи само на овој начин можете да го стимулирате горењето, имплицитно да изгубите тежина за пократко време.
Еве 4 едноставни методи за отстранување на токсините од телото и зголемување на согорувањето на мастите:
1. Дишење во дијафрагмата
Длабокото, дијафрагматско дишење е добар начин да се придвижи лимфата. Вдишете лесно и длабоко, туркајќи го стомакот надвор, а потоа издишете исто полека, оставајќи го воздухот целосно да излезе.
Бидејќи околу 60% од лимфните јазли се веднаш под дијафрагмата, правилното дишење е најлесниот начин да ја придвижите лимфата.
2. Вежби на брануваа
На брануваа можете да вежбате на многу добар и забавен начин. Дури и само одење по брануваа без да ги кревате нозете, тоа ќе го активира лимфниот систем.
Но, ако немате брануваа при рака, оваа вежба може да се направи едноставно, замавнувајќи со прсти или побрзо одење. Доколку сте навикнати да шетате во парк или на друго место, испробајте ја таканаречената „моќна прошетка“, односно да одите со побрзо темпо.
3. Лимфна масажа
Лимфната масажа е постапка што ја прават терапевти, но може да се обидете и лесно да се масирате. Идејата е да се изврши многу мал притисок врз кожата за да се стимулира движењето на лимфата низ лимфните капилари кои се наоѓаат веднаш под кожата. Но, не заборавајте што е многу важно за масажа на кожата во насока на срцето.
4. Користете рицинусово масло
„Нема лек што може да го подобри движењето на лимфата, но ова може лесно да се постигне со нанесување рицинусово масло на кожата“, вели д-р Дејвид Г Вилијамс. За најдобра можна стимулација, добро е да се нанесува рицинусово масло на долниот дел на стомакот и/или црниот дроб. Користете памук или крпа, натопете добро во масло, завиткајте во парче пластика за да спречите истекување и нанесете преку шише со топла вода. Топлината ќе го засили дејството на маслото. Компресот може да се чува преку ноќ, доколку е потребно.
Дури и смеењето помага да се активира лимфниот систем и со тоа да се согоруваат маснотиите за пократко време. Затоа, не заборавајте да се смеете и да се движите постојано.
Совети и информации направени од мајстор тренер Јонуш Павал.